Умеете ли вы достаточно хорошо?

Интервью с Дженнифер Мосс

Источник: istock

Почувствуйте, что вы не можете идти в ногу с темпами изменений на вашем рабочем месте? Хотите, чтобы вы могли замедлить его, а также стресс и конфликт, которые часто идут вместе с ним? Поскольку темпы изменений на рабочих местах продолжают удерживать большинство из нас на наших ногах, неудивительно, что многие из нас чувствуют себя более напряженными на работе, чем когда-либо прежде. Итак, можете ли вы ожидать, что будете счастливы на работе, когда будете перегружены, просто пытаясь идти в ногу с собой?

«Вы должны ожидать, что стресс и изменения будут частью ваших рабочих мест», – объяснила Дженнифер Мосс, соучредитель Plasticity Labs и автор книги « Разблокировать счастье в работе», когда я недавно общался с ней. «К счастью, счастье заключается не в отсутствии стресса, а в том, чтобы найти способы быстрее работать с ним, а также иметь сложные и сложные разговоры на рабочем месте, которые являются здоровыми».

• Наша любовь к спорту как личная регрессия
• Как перестать сравнивать себя с другими
• Поговорите с детьми и подростками знакомств, порно и секс
• Почему путешествие полезно для вашего психического здоровья
• Что я узнал от приема опиоидов

Дженнифер предполагает, что вместо того, чтобы пытаться отключить стресс или заблокировать любую потерю или разочарование, вы можете инвестировать средства для наращивания своей психологической пригодности, чтобы вы могли лучше справляться с изменениями, справляться с конфликтами и быстрее решать проблемы. Она обнаружила, что есть семь признаков, которые отличают людей с психологической пригодностью – которые являются самыми счастливыми, самыми высокими исполнителями и имеют большее благополучие – от других на рабочем месте.

У более счастливых сотрудников есть благодарность, сочувствие и осознанность, а также четыре психологических качества HERO – надежда, эффективность, эластичность и оптимизм. Когда у тебя есть:

• Надежда – вы можете установить цели и настойчиво добиться прогресса в достижении этих
• Эффективность – вы чувствуете, что то, что вы делаете, важно и может повлиять на мир
• Устойчивость – вы можете справляться со сложными ситуациями и проблемами
• Оптимизм – у вас есть в целом позитивный взгляд на то, что происходит

Вместо того, чтобы вводить эти черты в действие только время от времени – возможно, когда возникает кризис – наращивание вашей психологической пригодности требует развития привычек, которые со временем внедряют позитивные практики в повседневную жизнь. И вопреки мифу, что для изменения привычки требуется двадцать один день, некоторые привычки могут занять гораздо больше времени, даже до двух лет для развития. Но хорошей новостью является простая формула формулы 3Rs, которая поможет вам в этом процессе:

• Эволюционная психология здесь, чтобы остаться!
• Приходите к условиям с «Почему я?»
• Искусство промывания мозгов
• Может ли бояться успеха стать препятствием?
• Руководство пользователя к первому году колледжа

• Напоминание (триггер, инициирующий поведение)
• Обычная (действие, которое вы принимаете)
• Вознаграждение (преимущество, которое вы получаете от поведения).

«Тем не менее, даже если вы высоко в этих семи чертах, вам все равно нужно обладать хорошей гигиеной в вашей культуре на рабочем месте, – предупредила Дженнифер. «Вы будете более мотивированы в своей работе, когда почувствуете, что вас действительно выслушивают и ценят».

Как вы можете улучшить психологическую пригодность себя и других?

Дженнифер разделяет три способа развития психологической пригодности на рабочем месте.

• Создавайте позитивные привычки – чувствовать себя более упругими и компетентными, когда сталкиваетесь со стрессом или невзгодами. Используйте 3Rs формирования привычки, чтобы внедрить вашу практику в повседневную жизнь. Начиная с практических небольших шагов, вы можете получить несколько быстрых побед, которые могут увеличить вашу уверенность и импульс. Сделайте это как можно проще, устранив любые барьеры и сочетая привычки. Например, если вы хотите больше тренироваться и планируете регулярное собрание, сделайте свою встречу привычной прогулкой и разговором. Внесение ключевых изменений постепенно может помочь вашей практике благополучия стать частью вашей повседневной рутины с течением времени.
• Развивайте благодарность – выражая благодарность и признательность на рабочем месте, способствует созданию благоприятной среды на рабочем месте и повышает удовлетворенность работой и сплоченность команды. Как часто вы тратите время, чтобы поблагодарить тех, кто непосредственно помог вам, или поблагодарил ненавидящих героев за кулисами, чьи усилия часто остаются незамеченными? Создайте культуру благодарности, регулярно выражая свою благодарность и поощряя других говорить о вещах, за которые они благодарны. Подумайте о начале стены благодарности и покажите имена людей и то, что они сделали для вас или других. Это признание может заставить дарителя чувствовать себя потрясающе и поднять настроение каждого.
• Инвестируйте в гигиену благополучия на рабочем месте – в качестве лидера требуется сложное слушание, чтобы выяснить, какие проблемы на рабочем месте и найти хорошие решения, которые делают людей счастливее и здоровее. Но вы можете попасть в ловушку мысли, что крупные грандиозные программы HR решат все проблемы, но принятие мер по мелочам, которые могут быть легко исправлены, иногда может быть вашим лучшим вариантом. Во-первых, слушайте то, что нужно вашим людям – технология может позволить это, предоставляя вам возможность искать обратную связь и общение о проблемах таким образом, чтобы способствовать откровенности и открытости, поскольку это защищает анонимность.

Что вы можете сделать, чтобы создать свою устойчивость и умственную пригодность, чтобы помочь вам справиться с изменениями и стрессами?