Если вы часто оказываетесь озабоченными негативным мышлением, дайте себе передышку. Если вы не можете не нарушить золотое правило («Если у вас нет ничего приятного сказать, вообще не говорите»), вы не одиноки. Если вы больше беспокоитесь о том, что может пойти не так, как просто, просто наслаждаясь тем, что пошло правильно, присоединитесь к клубу. Мы все люди.
Большинство ваших мыслей на самом деле просто отражают ваши чувства, эмоции, которые вы не выбираете. Вы не решаетесь сердиться и отвращаться, когда кто-то критиковал вас, не более чем решайте удивляться и бояться, когда кто-то еще подкрадывается к вам и кричит Бу! Это просто происходит с вашим соблюдением или без него. Эмоции генерируют автоматические ответы, которые помогут вам избежать вреда.
Это может сделать поиск счастья более неуловимым. Природа сильно уложила колоду в пользу негатива. Подумайте о том, что почти все наши основные человеческие эмоции далеки от теплого и нечеткого и довольно негативного и отвратительного; например, гнев, страх, отвращение, печаль и удивление. Радость – единственное благоприятное и блестящее исключение в миксе. Дело не в том, что человеческая природа склоняет нас к ненависти. Мы глубоко социальные существа, которые эволюционировали для защиты: наших родственников, нашего племени и нас самих.
Поэтому неудивительно, что в нашем повседневном языке гораздо больше слов, чтобы выразить негативные чувства. Роберт У. Шрауф, доцент прикладной лингвистики в штате Пенсильвания, провел исследование, в котором проливается свет на то, как слова дают ключ к тому, как люди думают и обрабатывают эмоции. В этом исследовании исследователи попросили людей в Чикаго и Мехико указать имена стольких эмоций, которые они могли бы вообразить спонтанно. Эти слова были затем классифицированы как отрицательные, положительные или нейтральные.
Они обнаружили, что люди, независимо от культуры или возраста, знают значительно больше слов, чтобы описать негативные эмоции, чем слова, чтобы описывать позитивные или нейтральные эмоции. Из всех слов, перечисленных участниками, 50 процентов были отрицательными, 30 процентов – положительными, а 20 процентов – нейтральными. И это наблюдение подтвердилось во всех возрастных группах и культурах, предполагая, что эта тенденция человека разделяется панкультурно.
Это также говорит о том, что не только мы все склонны думать негативно, мы также более склонны более глубоко взаимодействовать с этими эмоциями. В результате мы тратим больше времени на размышления о негативных мыслях. Это потому, что положительные эмоции говорят нам, что все в порядке, поэтому нет необходимости думать о них больше. В результате этих положительных моментов, хотя и драгоценных, также мало. С другой стороны, отрицательные эмоции говорят нам, что что-то не так, поэтому мы с большей вероятностью будем уделять больше внимания, времени и энергии, обрабатывая эти чувства. Как говорит Шрауф: «Отрицательные эмоции требуют более подробного мышления, более тонких различий. Поэтому им нужно больше имен ». На протяжении столетий культуры вырабатывали более негативные слова, потому что это помогло обеспечить наше выживание и благополучие.
Серебряная подкладка состоит в том, что, несмотря на сложную палубу, зная, почему эти эмоции существуют, в первую очередь, вы можете избавить вас от бремени. В конце концов, мы живем в современном мире, где выживание менее слабое, чем у наших предков. Мы меньше зависим от этих чувств, чтобы защитить нас. Это может дать вам больше решимости справиться с этим саркастическим текстом, когда вы поймете, что эти досады не являются точно саблевыми тиграми.
И хотя в меньшинстве эмоция радости также настолько фундаментальна для человеческого опыта. По иронии судьбы одним из лучших способов испытать радость является человеческая связь и сострадание. Понимая, что мы все связаны с негативностью и что слова не могут убить вас, может облегчить вам прощение и продвижение. И это может принести больше радости вашей жизни, как бы мимолетно.
