Как уменьшить ваши страхи до размера

Источник: Геральт / Pixabay

В своем последнем блоге я упомянул детскую книгу Александра и Грозного, Ужасного, Без Хорошего, Очень Плохого Дня (Viorst, 1999) как урок в признании непостоянства эмоций и «плохих дней». При использовании этой книги для связи с такое важное послание, я вспомнил вторую детскую историю, которую я использовал с пациентами, Гарри и Грозный Хазит (Gackenbach, 1977).

Это трогательная история о мальчике, Гарри, который отправляется на поиски своей матери после того, как она исчезает в подвале. Вооруженный только метлой, он пробирается по ступеням и сталкивается с очень страшным «двуглавым, трехколоночным, шестиколоночным, длинноногим Хазитом». Он преисполнен решимости, чтобы существо раскрыло, что он сделал с его матерью, он бросает вызов ему, кричит на него и обманывает его своей метлой. Хотя существо сначала идет за ним в гневе, оно в конечном итоге сжимается, когда он страдает от страха. Наконец, Гарри превалирует, когда он исчезает.

Эта простая, очаровательная история имеет мощное послание. Будучи достаточно сильными, чтобы противостоять вашим страхам, вы можете уменьшить их размер. Они могут стать небольшим испуганным голосом, который можно легко пройти мимо, или они могут даже полностью исчезнуть.

Поэтому, столкнувшись со страхом, возьмите страницу из книги Гарри и столкнетесь со своим страхом :

• Безумные мужчины: фразы из трех слов, которые приводят к гневу мужчин
• Единое слово, которое превращает извинение в оскорбление
• Общение с собакой
• Восстановление от неверности Часть 4
• Прощение Часть 2

• Когда вы чувствуете страх, сделайте медленный глубокий вдох и напоминайте себе, что вам нечего бояться.
• Или, оспаривайте интенсивность своего страха, спросив себя: «Что может быть самым худшим?»
• И если есть возможные плохие последствия, подтвердите, что вы все равно привержены своему текущему действию. Утвердите, что вам будет лучше, если вы возьметесь за этот риск.
• Наконец, сделайте так, чтобы это испугалось.

Вместо того, чтобы рассматривать ваш страх как признак слабости, позвольте себе понять страх (даже сострадать к нему), а затем подумайте о мужестве, которое вы имеете в действии. Когда вы будете крепко относиться к своему мужеству, ваши страхи, скорее всего, сократятся, но независимо от того, делают они или нет, вы все равно можете вызвать внутреннюю силу, чтобы двигаться вперед … и преуспеть в ваших усилиях, а также в жизни.

Если вы найдете эту статью полезной, вы также можете быть заинтересованы в этом кратком видео:

Лесли Беккер-Фелпс, к.т.н. является клиническим психологом в частной практике и находится на медицинском персонале в Университетской больнице Роберта Вуда Джонсона, Сомерсет в Сомервилле, Нью-Джерси. Она также является постоянным участником WebMD blog Relationships и является экспертом по взаимоотношениям с сообществом WebMD.

• Профанация и кажущиеся неуместными слова в классе
• Ярость, основанная на страхе, является основным мотивом для насилия
• Реальный разум за подростковой тревожностью и депрессией
• После обмана: восстановление отношения доверия
• Возникает ли влияние силы, как мы воспринимаем эмоции?

Источник: New Harbinger Publications / используется с разрешения

Доктор Беккер-Фелпс также является автором книги Insecure in Love и психолога-консультанта для Love: The Art of Attraction.

Если вы хотите получить уведомление по электронной почте о новых сообщениях блога доктором Беккером-Фелпсом, нажмите здесь.

Вносить изменения в сообщения в блогах только для общеобразовательных целей. Они могут быть или не быть релевантными для вашей конкретной ситуации, и на них не следует полагаться как на замену профессиональной помощи.

Личное изменение через сочувственное осознание