Реальный разум за подростковой тревожностью и депрессией

Источник: Алисса Л. Миллер Flickr CC BY 2.0

16 октября журнал The New York Times опубликовал статью Бенуа Денизет-Льюиса «Дети, которые не могут». В статье зафиксирован всплеск тревожности и депрессии у подростков с 2011 года и предполагает, что причиной может быть широкое распространение смартфонов и социальных сетей.

Это отчасти верно, но настоящая причина глубже. Речь идет о балансе между поиском счастья, изменением себя и окружающей среды по сравнению с адаптацией к тому, что есть. Иногда здорово формировать нашу окружающую среду и выбор для нашего комфорта и счастья, но должна быть равная мера принятия карт, которые мы имеем. Проблема в том, что молодых людей учат искать идеальную ситуацию и недостаточно, чтобы принять и адаптироваться. Такая адаптация называется «упругостью». Это привычка и умение быть готовыми и способными жить с условиями, которые нельзя или не должны менять.

Проблема в том, что современная жизнь делает упор на противоположный набор навыков. Помимо новой волны учебных программ, направленных на обучение устойчивости, кто бы ни продал акцепт доллара? Практически все, что продается молодым людям, направлено на то, чтобы сконструировать самость и окружающую среду, чтобы лучше сочетаться с каждым желанием и предпочтением. Поддельные части тела принесут счастье. Салфетка пальца удаляет всех, чьи взгляды не идеальны. Если он чувствует себя хорошо, сделайте это, иначе зачем беспокоиться? Если мы включим кровь человека как часть окружающей среды, подумайте о рекламе, которую дети подвергли воздействию химических веществ, которые обещают больший комфорт или счастье. Какое предложение не сделает жизнь проще, дешевле, быстрее, веселее или удобнее. Может ли кто-либо из этих прихожан удовлетворять неудовлетворенное усилие или принятие ограничений? Это звучит банально, но перекос между двумя полюсами драматичен.

Тогда есть воздействие молодых людей на то, что выглядит как легкая, мгновенная слава и победа. Они видят своего героя, легко выигрывая чемпионат или конкурс. Они вооружают своего видео аватара самым мощным оружием и, с быстротой подросткового мозга, уничтожают врага. Дано ли им какое-либо реалистическое представление о драйвере, фокусе, часах изнурительной практики, невозможной удаче или необычных привилегиях, необходимых для достижения вершины? Редко, и когда они есть, это в тексте адвоката, сжатого под улыбающимися лицами.

• Хиллари Клинтон занимается пранаямой
• Гендер и психическое здоровье: Мужчины тоже слишком много?
• Прощайте себя за пути, которые вы себе сами навредили
• Лекарства для жизни
• Аутизм и время экрана: специальные мозги, особые риски

Поэтому сегодняшние подростки и молодые люди учатся, что жизнь должна быть невероятно легкой и принести удивительный успех без стресса. С этим взглядом, как только реальность приходит в поле зрения, как нельзя чувствовать себя подавленным и тревожным? И ответ, конечно, заключается не в адаптации, а в изменении окружающей среды, чтобы отнять эти плохие чувства. «У вас должна быть депрессия.» «У вас расстройство социальной тревожности.» «Просто принимайте таблетку».

Психологи сделали огромное открытие за последние 30 лет: чем больше человек пытается устранить тревогу, тем больше она становится более агрессивной. Обращая внимание на беспокойство, мы придаем ему больше силы. Что работает, как документы Денизета-Льюиса, изучает навыки устойчивости, то есть принимает, что тревога является частью жизни и должна быть признана, но не принята на себя. Тара Брач ​​учит RAIN «Признайте, что происходит, дайте жизнь быть такой, какой она есть, исследуйте внутренний опыт с добротой и неидентификацией», что означает, что тревога – это чувство, но не то, кто вы есть.

Статья Дениз-Льюиса продолжает описывать реабилитацию подросткового беспокойства, которое учит людей этим навыкам. Тогда есть самое сильное лекарство: добровольно испытывает беспокойство и не действует на него. Это называется «воздействием на лечение». Это то, что читатели моего другого блога « Моменты перемен» знают , что они связаны с болезненными и неудобными чувствами: пройдите через них, надеюсь, в контексте связи и сострадания.

• На пути к возрождению нашей плюралистической системы
• Семь способов поднять друга (и самого себя) в условиях кризиса
• Teen Prescription Med Злоупотребление Skyrockets, Parents Clueless
• Практика эмпатического воспитания, чтобы помочь культивировать здоровый гнев
• Что такое психическое заболевание? Есть ли у Трампа?

А что касается депрессии, которая достигает большей распространенности, она больше всего вызвана тем, что вещи «не должны быть» такими. Это тоже результат того, что он был окутан легкой иллюзией. Это приводит к гневу, и гнев обращается против самого себя. Одним из результатов является депрессия. Другие – это самоповреждение во многих разновидностях, а также хронический гнев, обычно направленный на нечто иное, чем реальный источник.

Поэтому ответ заключается в том, что здоровая и счастливая жизнь означает осознание того, что принятие того, что мы не можем или не должны меняться, должно быть такой же частью нашей жизни, как попытка сделать все в порядке. Во-первых, это может показаться шокирующим и неправильным, но с практикой, начнется ли она в раннем детстве или позже в жизни, можно научиться принимать. В большинстве случаев лучший способ узнать это – когда мы сталкиваемся с ограничениями, которые мы просто не можем преодолеть. Это означает, что родители (и специалисты здравоохранения) знают, когда не спасать или обещать, что все проблемы могут быть решены. Первой реакцией часто является гнев и возмущение. Когда мы испытываем эти чувства в обществе солидного и сострадательного друга, наставника, терапевта или родителя, тогда гнев и вред в конце концов уступают место принятию. С такими уроками мы все можем быть готовы принять вещи такими, какие они есть, или искать изменения, в зависимости от того, что приведет к действительно прочному счастью и удовлетворению.