Мужчины с трудом выражают, что чувствуют себя эмоционально уязвимыми. Поэтому вместо того, чтобы делиться тем, что действительно беспокоит их, они, как правило, показывают, что они расстроены из-за своей «движущейся» эмоции: гнев. Снова и снова я видел, как слишком много «хороших парней» получают отрицательный рэп, как «плохие мужья» или «плохие папы» из-за их явного гнева, затмевающего их хорошо продуманные, позитивные намерения.
Само собой разумеется, что никто не получает свободный проход, чтобы быть устно, эмоционально или физически оскорбительным по отношению к другому человеку. Но для этого огромного количества безумных людей, которые действительно хорошо понимают, имеют свое сердце в нужном месте и не злоупотребляют, их понимание того, что скрывающиеся чувства действительно приводят в их гнев, может быть изменением жизни.
Признания «Еллера в восстановлении»
Как «ярок в выздоровлении», я благодарен за огромное позитивное влияние, которое управляло моим собственным гневом на мои отношения с моими детьми. Мой звонок пробуждения произошел много лет назад, когда один из моих трех детей сказал: «Папа, ты психолог и помогаешь другим людям с их чувствами, но ты не можешь даже управлять своим гневом!»
Вау! Какой был глаз (и ухо), который был! У меня была неуверенность в качестве раннего психолога-карьеры и нового отца, который заставил меня легко разочароваться и потерять терпение и слишком часто поднимать голос. Я не говорю, что теперь прекрасно понимаю свой гнев. Но я научился настраиваться на свою собственную внутреннюю неуверенность, а не на то, чтобы действовать. Я также стараюсь, по возможности, вести с пониманием и сопереживанием, когда речь идет о других. Эти изменения помогают мне стать более уверенными в себе и развивать расширенные связи с другими.
Долгое непонимание и неправильная эмоция
Я видел более 30 лет практики в качестве психолога, что гнев, сам по себе, трагически неправильно понят. Огромная часть успешного управления гневом – это осознание того, что подталкивает его чувства и как его выражать. Идея самосознания, являющаяся частью мудрости, полезной для управления гневом, не нова. Рассмотрим этот путь еще в 320 году до нашей эры, греческий философ Аристотель заявил: «Любой может рассердиться – это легко. Однако, злиться на правильного человека, в нужную степень, в нужное время, для правильной цели и в правильном направлении – это требует мудрости ».
Гнев часто сводится к трем словам
Крайне важно иметь в виду, что гнев – поверхностная эмоция. Мужчины, в частности, полагаются на гнев, чтобы скрыть другие чувства. Это во многом связано с культурными нормами, в результате чего люди думают, что они «слабы», если они чувствуют себя уязвимыми. Под выраженным гневом «безумных мужчин» кажутся невыразимые фразы из трех слов, такие как:
Когда мужчины могут замедляться и действительно справляются с этими чувствами, которые часто представляются на поверхности как гнев, они получают эмоциональный самоконтроль. То есть, поскольку люди учатся замечать их лежащие в основе чувства и гнев, они учатся реагировать на них более спокойным образом. Я видел, что этот положительный рост происходит для мужчин в их браках, со своими детьми и в их карьере.
Я разработал недавно опубликованную «Letting Go of Anger Cards», основанную, в частности, на стратегиях, которые мужские подростки и взрослые мужчины в моей практике консультирования нашли наиболее привлекательными и эффективными в снижении гнева. В моем следующем сообщении в блоге будут рассмотрены конкретные стратегии, связанные с когнитивно-поведенческой терапией и вмешательствами осознанности, которые могут помочь мужчинам относиться к этим фразам с тремя словами, вызывающими фальсификацию, более позитивным образом.
