Декабрьские праздники заняты почти для всех, и те из нас, кто сталкивается с бесплодием, особенно бросают вызов в это время года. Эти проблемы являются практическими и психологическими. Итак, давайте посмотрим, что мы можем сделать, чтобы не стать перегруженным «двойной дозой беспокойства».
Что касается практических задач, мы не только сталкиваемся с ожидаемой плотностью наших графиков, как мы покупаем подарки, обертываем подарки, отправляем открытки и праздничные письма, посещаем (или принимаем) различные вечеринки и мероприятия, выпекаем специальные лакомства и украшаем наш дом для праздников. В дополнение к обычным праздничным заданиям, наше бесплодие может оказать на нас уникальное давление в это время года. Будет ли офис нашего врача работать круглосуточно во время отпуска? Если это не так, означает ли это недостающее лечение, отсроченное в результатах лабораторных исследований или необходимость увидеть незнакомый медицинский персонал, поскольку клиника справляется с отсутствием ключевого персонала во время каникул? Если ваш врач также видит женщин без проблем с бесплодием, значит ли это, что дети, дети и беременные женщины в зале ожидания, многие из них одеты в праздничную одежду и напоминают вам о том, что вам не хватит в этом году, – делитесь праздничным волнением с широкоплечий ребенок? Возможно, у вас есть возможность выехать за город в праздничный период. Означает ли это, что вам нужно планировать анализы крови в отдаленном месте, чувствуя все это время, что вам не удается избежать бесплодия? Или, возможно, затраты на бесплодие становятся особенно очевидными в это время года, когда вам меньше тратить на праздничные торжества?
Эти практические задачи усугубляются для некоторых из нас и прямо угнетают других. В то время, когда у нас так мало контроля над тем, что имеет значение, – нашей мечтой стать родителем – особенно больно иметь дополнительные потери контроля из-за неожиданного жонглирования графика во время праздников. Так что ты можешь сделать? Одна вещь, которую следует учитывать, – уменьшить ваши ожидания для себя с точки зрения вашей производительности или деятельности, связанной с праздниками. Вероятно, это хороший совет для любого человека в это время года, но если вы чувствуете дополнительное давление на проблемы бесплодия, то наверняка вам нужно уменьшить стресс, где бы вы ни находились.
Подумайте о том, что можно удалить из своего списка «делать»; заручитесь своим партнером или друзьями, чтобы выполнять задачи, которые можно использовать; нанять помощь; предупредить семью и друзей о том, что вы стремитесь к спокойному отдыху в этом году. Затем, в духе спокойствия, подумайте о том, как вы можете психологически отвлечься от праздничного давления. Хорошая книга? забавный DVD? некоторое время на беговой дорожке? чай или eggnog с несколькими близкими друзьями? короткий сон? Несомненно, вы можете подумать о том, что сработает для вас, – и ваша задача тогда ставится на первое место в то время года, когда легко увязнуть с ожиданиями других. Просто помните, что вы испытываете «двойную дозу беспокойства», поэтому вы, в особенности, имеете право на некоторое время, чтобы восстановить свою перспективу.
Теперь, вспомнив, что я также упомянул о психологических проблемах этого времени года, давайте посмотрим, что это может означать для вас. Так как в нескольких декабрьских праздниках основное внимание уделяется детям, нет возможности избежать их возбужденного присутствия – будь то отдых в школе, игра на снегу, сидение на коленях Санта-Клауса в торговом центре или катание по всему миру в вагонах и колясках. Это, часто в сочетании с жалобными жалобами родителей, может урезать наши зубы. Это такое эмоциональное напоминание о том, что у нас еще нет ребенка, и когда и если мы это сделаем, мы будем принимать, а не обидно, неизбежное напряжение родительства. Итак, столкнулись ли вы с возбужденными детьми, когда вы отправляетесь в торговые центры и рестораны, или вы сознательно выбираете избегать этих мест в максимально возможной степени в течение праздников, быть целенаправленными в отношении того, сколько доз детского волнения вы можете психологически поглотить. Когда вы достигнете своего предела, попробуйте найти тихое место для перегруппировки, подумайте о том, чтобы отложить свои задачи еще на один день, и отправляйтесь в мирное место, где вы можете сосредоточиться на более спокойных мыслях.
Но что, если оставить сцену не вариант? Здесь я думаю о семейных встречах, праздничных обедах и традициях, где ожидается ваше присутствие. Вот где какое-то предваряющее планирование может обеспечить безопасную сеть. Вы и ваш партнер, вероятно, знаете о том, что может произойти на этих различных семейных мероприятиях, и о том, как эти события могут подтолкнуть ваши кнопки. Сделайте план и определите хозяина, что если все начнет ощущаться «слишком много», вы отправитесь в тихую спальню или на короткий (или не такой короткий) диск или извинитесь от головной боли (да , Я знаю, что это действительно страдание …), и отправляйтесь домой, или в свой гостиничный номер, или в мирное место, которое вы заранее определили как эмоционально безопасное. Однажды вытащите книгу, послушайте музыку, зажигайте огонь в камине, медитируете или делайте все возможное, чтобы чувствовать себя спокойнее и расслабленно.
Праздники – это смешанное благословение, а бесплодие делает их еще более смешанными, поскольку праздники часто отмечают еще один год, который прошел без ребенка. Вы имеете право почувствовать печаль, которая сопровождает эти стремления, и вы также можете сделать все возможное, чтобы вы могли смягчить влияние своего бесплодия на эмоционально уязвимое время в календарном году.
Даже когда вы становитесь уязвимыми, помните, что вы также любимы и что ваши близкие заслуживают возможности поддержать вас в этом сезоне. Подключите их. Позвольте им помочь.
