Гепарды самоконтроля

Люди – единственные животные в мире, которые могут сказать себе: «Это всего лишь фильм».

Когда мы находимся в страшном фильме, и интенсивность нашего страха начинает подавлять нас, говоря себе: «Это всего лишь фильм» – это способ контролировать наши собственные эмоциональные чувства – управлять ими, регулировать их, контролировать их. В этом отношении мы – единственные животные, которые могут создать страшный фильм в первую очередь, и развлекать себя эмоциями, которые он вызывает.

Это одна из причин, по которой я думаю о людях как гепардах самоконтроля. Подобно тому, как гепарды могут бежать быстрее всего, ни одно животное на земле не может контролировать свою собственную эмоциональную жизнь так, как может человек. И вы можете сделать убедительный аргумент (многие из них) о том, что этот беспрецедентный человеческий потенциал позволил нам доминировать почти во всех уголках Земли.

Это потому, что самоконтроль позволяет нам вести себя преднамеренно, с предусмотрительностью и постоянным вниманием к относительно абстрактным будущим наградам. Это позволяет нам заниматься творческим решением проблем, рассуждать, а не просто реагировать. С самоконтролем мы предоставляем себе пространство для планирования. Мы можем разрабатывать стратегию и размышлять.

• Реальные люди говорят об терапии
• Batter Up! Как родительский коучинг помогает улучшить нашу игру
• Дети могут заботиться о своих родителях: на самом деле это может быть полезно для них!
• Пять не очень очевидных предложений о игре
• Вы были анестезированы во время операции: означает ли это, что вы забыли все, что произошло?

На самом деле, исследования показывают, что наши способности к самоконтролю в раннем возрасте имеют реальные последствия для наших успехов (или неудач) позже. Чем лучше мы контролируем наши импульсы, тем лучше мы делаем это в школе, на работе и в наших отношениях.

Люди – гепарды самоконтроля

Эти факты вдохновили многих видных исследователей на продвижение усиленного самоконтроля не только в детстве, но и как образ жизни, который нужно культивировать с помощью таких вещей, как медитация и когнитивная поведенческая терапия.

• Нарциссизм: неправильная эпидемия
• Избегайте неблагоприятных эмоциональных реакций на вашего подростка
• Почему поражение вредно для детей
• Ведение переговоров о несогласованных различиях с вашим подростком
• Мэри Шелли и современный мир

Кажется, достаточно просто, не так ли?

Ну, я, конечно, не буду утверждать, что нам нужно меньше самоконтроля. Но есть что-то вроде червя в ядре – меня беспокоит эти рецепты, и он возвращает меня к метафоре гепарда, которая более склонна даже тогда, когда она впервые появляется. Да, люди действительно являются гепардами самоконтроля, и так же, как гепарды могут поддерживать только свою максимальную скорость чуть меньше 500 ярдов, прежде чем достичь усталости, люди могут использовать свои способности самоконтроля так долго, пока они не начнут терять их.

Рассмотрим следующий пример: я представляю вам список цветных слов-слов типа «желтый» и «зеленый» и «синий» и т. Д. Но дело в том, что слово «желтый» на самом деле напечатано синими чернилами, слово «зеленый» на самом деле напечатано красными чернилами, слово «синий» на самом деле напечатано желтыми чернилами и так далее и так далее. Затем я говорю вам, что ваша задача – вызывать не то, что говорится в каждом слове, а то, какой цвет печатает каждое слово.

Кроме того, на самом деле это не так просто. Эта задача, называемая Задачей Stroop, требует много постоянного внимания и самоконтроля. Сделайте это достаточно долго, и ваша способность делать это будет неуклонно уменьшаться, пока вы едва можете это сделать. Хуже того, сделайте эту задачу Stroop долгое время, и вы окажетесь менее способными делать всевозможные вещи: контролируете, сколько вы потребляете или тратите, что-то решаете, или-да-рассказывая себе, что это всего лишь фильм.

Хорошо, так, хорошо, если это все так, то как мы обычно регулируем наши эмоции? Я имею в виду, что если устойчивое самоконтроль настолько утомительно и ограничено во времени, почему бы нам не провести большую часть нашего времени из-под контроля? Или измучен? Или оба? Или, может быть, вопрос в том, каковы наши варианты, когда мы исчерпали наши резервы самоконтроля?

Я начну рассматривать ответ на этот вопрос в следующем блоге. В то же время, берегите свою способность контролировать свои импульсы, но остерегайтесь в зависимости от этой способности слишком много, или вы можете подвергнуть ее риску.