Линда Лигенца, MSW
Друзья дают нам комфорт и радость: они слушают, дают советы и предлагают эмоциональную поддержку. Они «там» для нас, когда они нам нужны. Соединение с друзьями – один из самых эффективных способов справиться с жизненными проблемами и радостями. Это может на самом деле помочь нам стать более устойчивыми и быстрее оправиться от переживающих или травмирующих переживаний.
Например, прохождение развода считается одним из самых напряженных событий, которые можно испытать. Даже когда развод не является спорным, и дети не участвуют, он представляет собой распад того, что думают как о семье, и обязательства, которое, как ожидается, продлится всю жизнь. Это серьезное разочарование и потеря, обычно сопровождаемые периодом горя.
Если у вас есть друг, которому вы доверяете и чувствуете себя близким, вы можете справиться более эффективно, будучи в состоянии доверять этому человеку, делиться своими чувствами с пережитым вами опытом и откровенно говорить о том, как вы себя чувствуете и как вы управляете. Способность делиться мыслями, чувствами и опытом помогает снять стресс, может помочь кому-то спланировать последующие шаги и может даже свести к минимуму или предотвратить неприятные реакции, такие как беспокойство и депрессия.
Дружба, следовательно, не просто «приятно иметь», но может реально способствовать нашему чувству благополучия, то есть когда они здоровы и приятны. Бывают случаи, когда дружба нездоровна или заставляет нас чувствовать себя несчастными. Для некоторых создание или поддержание дружеских отношений может быть нелегким, а для других проблема может заключаться в том, чтобы знать, когда и как прекратить дружбу или как справиться с плохим расходом.
Ищу помощь у терапевта или тренера
Когда дружба идет наперекосяк, и вы хотите помочь в улучшении отношений с друзьями, важно понять ваши варианты. Некоторые проблемы могут быть решены путем чтения; другие, разговаривая с доверенным лицом, таким как член семьи, спиральный советник или другой друг. Но любая из описанных выше проблем, особенно если они настойчивы и мешают благополучию и счастью человека, может быть достаточной причиной для обращения за помощью к обученному терапевту или тренеру по жизни. Как вы решаете, с кем поговорить, если вам нужна дополнительная помощь?
Терапевты
Терапевт является профессиональным и лицензированным специалистом, который может быть квалифицирован как психиатр (психолог), психолог, социальный работник, консультант, медсестра или брачный и семейный терапевт. Их образование, обучение и опыт подготавливают их к помощи людям, терпящим бедствие, раскрывают понимание того, почему они чувствуют, ведут себя или справляются определенным образом, и могут научить их новым и улучшенным навыкам и поведению. Люди обычно видят терапевта в личной ситуации.
Терапевт может быть полезен для людей, испытывающих:
• Интенсивные эмоциональные реакции, которые назойливы или мешают повседневному функционированию
Например, вы, возможно, испытали недавний распад с другом, и теперь можете думать о нем все время до такой степени, что это мешает вашей способности спать, есть или заниматься приятной деятельностью. Это может быть признаком депрессии, или вы можете просто испытывать депрессивные чувства. В любом случае терапия или консультирование могут быть очень полезными.
• Постоянные конфликты с друзьями
Если вы чувствуете себя сердитым, грустным, взволнованным, болящим снова и снова либо с одним и тем же другом, либо с несколькими друзьями или коллегами, вы можете бороться с депрессией, беспокойством или расстройством личности или нерешенными проблемами из прошлого опыта может быть в игре , Эти проблемы можно решать и решать с помощью терапии.
• Схема выбора «неправильных» друзей
Если вы заметите, что постоянно выбираете или заканчиваете так называемые друзья, которые недобры к вам, вредные или злые, вы должны искать профессиональную помощь терапевта. Никто не заслуживает жестокого обращения. Разрешение этого поведения может быть связано с низкой самооценкой или историей злоупотребления.
• Проблемы, которые являются многолетними или повторяющимися
Для внесения серьезных изменений в поведение необходимо получить представление о моделях поведения, мотивации к изменениям и инвестировании времени и усилий для изменения нездорового поведения.
Персональные или жизненные тренеры
Персональные тренеры могут получить или не получить подготовку и сертификацию для практики, хотя большинство из них сертифицировано через аккредитованную шестимесячную программу обучения. Некоторые тренеры являются профессиональными терапевтами и сертифицированными тренерами. Люди, которые ищут помощь у тренера, обычно не в беде, а скорее «готовы» к переменам; мотивированных на выявление и достижение новых целей. Коучинг обычно делается по телефону, но может быть выполнен лично.
Люди должны видеть личного тренера, если они:
• Нужны или нужны новые друзья из-за ситуационных изменений
Изменение местоположения, изменение работы, изменение жизненных обстоятельств, таких как беременность или материнство, могут привести к необходимости искать новых друзей. Это нелегко для всех. Даже зная, куда идти навстречу новым людям, может быть сложно. Найти достаточно времени в день или неделю может быть сложно; поэтому нацеливание ваших усилий на группы людей, с которыми вы имеете что-то общее, было бы наиболее выгодным. Идентификация этих групп, выяснение того, где их найти, и подготовка себя к погружению в этот новый мир, можно решить путем коучинга.
• Участвуют в дружбе, которые меняются в связи с потерей общих интересов и облигаций
Хотя эта проблема может затронуть любого человека в любом возрасте, это особенно часто встречается в подростковом возрасте, когда ваши коллеги или друзья школьной школы начинают жениться и иметь семьи. Изменения в образе жизни иногда настолько расходятся, что дружба, естественно, страдает. Один друг меняет подгузники и не получает свободного момента, а другой друг хочет пообщаться после работы и в выходные. Точно так же начало отношений с любовным интересом может быть обидным и разочаровывающим, когда у этого друга внезапно нет времени для вас. Если эти друзья важны для вас, вы можете научиться создавать новые ожидания и поддерживать отношения, но по-другому.
• Хотите преодолеть застенчивость или стать более напористым
Иногда эти факторы могут быть препятствием для создания и поддержания друзей. Благодаря коучингу можно научиться принимать риски, улучшать уверенность в себе и изменять поведение.
• Хотите избежать случайного выбора «неправильных» друзей
Тренер может помочь вам идентифицировать нежелательный образ поведения и помочь вам узнать, какие качества вы хотите в другом, и как достичь такого рода дружбы.
• Хотите узнать, когда и как выйти из плохой дружбы
Это чаще, чем вы думаете. Коучинг может помочь вам послушать этот «голос» внутри, который говорит вам, что что-то не так и помогает вам обрести уверенность и навыки, необходимые для прекращения плохих отношений.
• Нужна помощь в восстановлении от потери друга через смерть или распад, когда вы испытываете типичные реакции
Эти реакции могут включать грусть, боль и тревогу. Тренер может помочь вам принять, что это нормальные реакции, помочь вам справиться с вашими чувствами, извлечь уроки из своего опыта и помочь вам стать более здоровыми и счастливыми.
В итоге: Коучинг против терапии
Всякий раз, когда вы обращаетесь за помощью или консультированием, всегда важно делать домашнее задание: узнайте об опыте и обучении человека, прислушайтесь к рекомендациям от людей, которым вы доверяете, и посмотрите, есть ли «хорошая положность» между вами и вашим врачом или тренером ,
Об авторе: Линда Лигенца является лицензированным социальным работником, который также обучается и сертифицируется как личный тренер. Она специализируется на работе с людьми, которые стремятся улучшить и расширить свои дружеские отношения и / или другие отношения и предлагает консультации, либо по телефону, либо лично в одном из своих офисов в районе Чарлстон, штат Южная Каролина.
В качестве специального предложения для читателей «Дружеского блога» Линда готова бесплатно предоставить бесплатную конфиденциальную телефонную консультацию на 30-45 минут. Запросы и назначения по этой и другим услугам могут быть направлены на: [email protected]
Похожие записи в блоге Дружбы:
Дружба и кушетка
Работа с раздробленной дружбой
Подружиться, когда вы в депрессии: это непросто