В часах езды от официального начала лета в Северном полушарии, и это означает, что многие и многие люди на верхней половине планеты скоро уйдут от работы, чтобы разложить и омолодить.
Некоторые из лучших мест отдыха для нас сегодня подобны тем, где мы смогли пополнить запасы наших ментальных и физических банков энергии в прошлом. Позитивные ассоциации мест трудно превзойти. Знакомый может быть фантастическим! Слишком большая предсказуемость круглый год ошеломляет, но когда мы работаем над развязкой, нам не нужно тратить слишком много времени на размышления о том, что может случиться дальше, или о том, что происходит или как они работают, может быть именно то, что нам нужно. Повторное знакомство с запахами и звуками мест, которые мы нашли в прошлом, может замедлить нас, воспоминания о них хранятся глубоко в нашем подсознании.
Что наиболее удобно для нас, как людей, – это медленно развиваться в нашем опыте, когда мы постепенно развиваем новые воспоминания. Что это значит на практике? Это означает принятие относительно небольших изменений из года в год в наши планы каникул, с одной стороны. Поэтому, если вы всегда отправляетесь на пляжный отдых и наслаждаетесь собой, попробуйте новый пляж, не устраивающий выходные в мегаполисе. В этот уик-энд в городе может быть положительный опыт, но вряд ли он будет расслабляться.
Принимаете ли вы свой первый отпуск? У вас нет положительных воспоминаний, но вы хотите расслабиться? Наука может помочь.
Когнитивные ученые обнаружили в многочисленных исследованиях, которые рассматривают природные ландшафты, воды, аквариумы и пожары (до тех пор, пока они явно управляются, а не опасны) – все это большие стресс-барьеры.
Естественные области, которые делают больше для нас стрессоустойчивыми, имеют открытые, луговые пространства, чередующиеся с кустами нескольких деревьев. Они напоминают менее плотно лесистые участки лиственных лесов, вблизи перегородок в навесе деревьев. Быть в или видеть интенсивную, джунгли-подобную среду добавляет к нашему стрессу. Когда мы находимся или смотрим на джунгли-scapes, нам слишком сложно предвидеть соседнюю деятельность – изначальная часть нашего мозга по-прежнему обеспокоена тем, что что-то, что хочет нас съесть, может выпрыгнуть из укрытия, экранированного с точки зрения плотным растения. Когда вы выбираете место, где можно сидеть и отдыхать, найдите место рядом с несколькими растениями и тросами, где у вас есть хорошее представление о том, что близко.
Мы находим наиболее спокойным быть вокруг зеленых листовых растений. Поэтому, как правило, это лучшие сорта, которые окружают вас – будь то на заднем дворе или в бассейне курорта.
Наблюдение за мягкой движущейся водой, напоминающей поток ручья, помогает нам бороться с уровнями стресса, так же как и смотреть на ритмически движущуюся воду, как это делают волны. Какой-то бурлящий звук, сделанный мелким медленным потоком, – великий стресс. Вода, которая приносит бурю, заставляет нас чувствовать себя еще более напряженными.
При создании аквариума или пруда лучше всего использовать несколько сортов рыбы. В том числе только один тип делает наблюдение за плаванием относительно неинтересным и не столь эффективным при резком уровне стресса.
Глядя на хорошо управляемый огонь, такого рода, который можно найти в пожарной яме на заднем дворе или в камине, также помогает нам разжимать.
В этом году используйте свою среду, чтобы помочь вам оправиться от долгого года на работе.
