Жонглирование кирпичами?

Источник: SXC / Иван Филиппов

Жонглирование кирпичами?

Практика:
Шаг в облаке.

Зачем?

Недавно у меня была лампочка: я чувствовал напряжение во всем, что мне приходилось делать (вы, наверное, знаете это чувство). После этого я немного отошел назад и наблюдал за своим умом, и видел, что я думал об этих различных задачах как о вещах , таких как большие скалы, которые катились по холму ко мне, и их нужно было обрабатывать, поднимать , двигался, отгораживался или разбивался на гальки. Как только я разобрался с одним валуном, другой поскакал ко мне, как будто я сизиф.

• TBI Challenge
• Как Dreaming изменил человеческую эволюцию
• Новинка без употребления N60 для лечения хронической боли
• Личность начинается до рождения
• Является ли болезнь «все в разуме»?

Видно, как кирпичные объекты, неудивительно, что эти задачи были тяжелыми, угнетающими и обременительными. Yuch!

Но потом я понял, что на самом деле задачи, которые мне нужны, скорее напоминают облака, чем вещи. Облака состоят из множества парообразных кусочков, эти кусочки на некоторое время соприкасаются друг с другом из-за множества завихряющихся причин, а затем снова закручиваются. Между тем край или граница облака размываются в другие облака или само небо. Существует какая-то необоснованность облаков и мягкость, уступчивость.

Например, напишите электронное сообщение: у него много мелких деталей (точки, которые нужно учитывать, а также слова и предложения), он вложен в больший контекст – ваше отношение к получателю, потребности что побудило электронную почту – это (в некотором смысле) вызывает ее, и она появляется и уходит. Это письмо, эта задача, связана с другими задачами, вроде размывает их. По сути, электронная почта – это своего рода процесс, событие, а не вещь. Это похоже на то, что вы могли бы провести через нее свою руку.

• Новая эволюционная терапия
• Материя над разумом: воспаление и депрессия
• Эмоции заразительны
• От A-Ha к успеху и дальше
• Внутренний критик интровертов

Когда я рассматривал свои задачи таким образом, мне сразу стало легче: облегчение и расслабление. Задачи чувствовали жидкость, как потоки или вихри, в которые я вступал и влиял или способствовал, насколько мог, прежде чем они закрутились и стали чем-то другим. Не так весомы или полны инерции; не настолько устойчивы, поэтому контролируют меня; не наваливаясь на меня, но вместо этого я что-то впадал. Тогда я не чувствовал усталости от них. Они стали веселыми, легче; в них было больше свободы.

И это не просто задачи, которые являются облаками. В некотором смысле, все это облако. Все сделано из частей («усугубляется»), все возникает из-за причин (поэтому ничто не имеет абсолютного самосуществования – даже «я»), и все в конечном итоге исчезает. Все в вашем опыте и всему, что «там» во Вселенной, есть облако: каждое ощущение, мысль, объект, тело, работа, карьера, активность, отношения, рок, капля, планета, галактика и момент.

Это не означает, что облака бессмысленны или что они не имеют последствий. Фактически, когда вы относитесь к миру таким образом, вы чувствуете себя более связанными с ним, более частью его, более нежным к нему и более ответственным за это. Ты любишь облако!

Как?

Начните с того, что заметите, как все постоянно меняется: и то, что находится в вашем внутреннем мире мыслей и чувств, так и в вашем внешнем мире людей, задач и физических вещей. Обратите внимание на окончание и начало. И даже если что-то сохранится, знайте, что это временно. Ваше собственное тело – облако, постоянно меняющееся.

Также узнайте, как все состоит из частей. Например, наши реакции имеют части (например, ощущения тела, эмоции, точки зрения, желания), кухонные столы имеют части, отношения имеют части (например, историю, аспекты в разных ситуациях), а задачи имеют части.

Цените, как эти изменяющиеся части возникают и исчезают из-за многих причин. Все действительно вихрь в реке реальности, возникающий и меняющийся и заканчивающийся из-за 10 000 причин восходящего потока.

Попытайтесь почувствовать эти факты – непостоянство, усугубленность, взаимозависимость: фундаментальная облачность всего – интуитивно, эмоционально и в вашем теле, а не просто концептуализируйте их своим умом.

Затем рассмотрите задачу или ситуацию, которая весит на вас в этом свете. Поразмыслите над его многочисленными частями, по каким-то причинам, которые привели к его возникновению, и по его неотъемлемой скоротечности (даже если это мучительно длинный переход!). Попытайтесь увидеть его скорее как облако, чем кирпич.

Обратите внимание, как ваш ум пытается превратить облака в кирпичи. Чтобы помочь нам выжить, мозг постоянно пытается сделать жидкие процессы (трудные для ящериц, мышей и обезьян, чтобы справиться с ними), по-видимому, являются статическими сущностями (гораздо более управляемыми). Он делает это путем формирования ярлыков, категорий и понятий – и, полагая, что все это вещь в себе, а не только прохождение пенистой пены на переходной волне в нашем океане вселенной.

Наслаждайтесь облаками. Расслабьтесь. Поток в облака ваших обязанностей, отношений и ролей. Само облако, втекающее в них, через них, за ними.

Рик Хансон, доктор философии. , является психологом, старшим научным сотрудником Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли и автором самых популярных бестселлеров Нью-Йорк Таймс . Его книги доступны на 26 языках и включают Hardwiring Happiness , Brain Buddha , Just One Thing и Mother Nurture . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет множество аудиопрограмм. С отличием окончил UCLA и основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Wellspring, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах и ​​преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатный бюллетень Just One Thing с более чем 120 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благосостояния» в положительной нейропластичности, которую любой, кто имеет финансовую потребность, может сделать бесплатно.