Ароматизаторы повседневной тревоги
Цель беспокойства – помочь вам обратить внимание и предоставить вам энергию. Вам может не нравиться то, как вы себя чувствуете, но в этом все дело: как и все негативные эмоции, основной способ, с помощью которого беспокойство мотивирует вас принять меры, включает ваше желание избавиться от его последствий. Когда вы хотите получить что-то, например, обратите внимание, что как только вы закончите задание, ваше беспокойство исчезнет, по крайней мере, пока ваше внимание не привлечет следующее, что вам нужно сделать. В таких случаях беспокойство похоже на отшелушивающего родителя, который постоянно напоминает вам сделать что-то и знает, что вы оба будете избавлены, когда будете иметь дело с ситуацией.
Адаптивная и мотивационная ценность тревоги часто затушевывается негативным восприятием эмоции. Тревога, по сути, может мотивировать вас позитивными способами, например, обратив ваше внимание на то, что в ваших интересах, чтобы заметить или позаботиться, или путем обучения и интеллектуальной работы. [I] Тем не менее, для некоторых людей , и в определенных ситуациях тревога может ощущаться на уровне, который испытывается как очень угрожающий. В этом посте я объясню только повседневную тревогу, которую мы все испытываем.
Хотя беспокойство является заметным с точки зрения того, что люди испытывают, он не считается одним из основных или основных эмоций. Доминирующая эмоция, создающая чувство тревоги, – это страх, который может объяснить, почему многие люди путают эти две концепции. Самое главное, что страх – это первичная эмоция, беспокойство представляет собой смесь эмоций, в которых страх является доминирующим. [Ii] Страх активируется в ответ на неизбежную угрозу от известного источника, которая сразу же приводит к стремлению защитить себя. ] Вероятно, вы, вероятно, испытаете страх, если во время вождения вы вдруг увидите другой автомобиль, который выйдет из-под контроля к вам. В отличие от страха, беспокойство – это ответ на неизвестную угрозу или на то, что конкретно не угрожает. [Iv] Уважаемый из неизбежного качества страха, беспокойство – это более продолжительное состояние нервозности и опасения, которое ставит вас в поле зрения будущей угрозы или возможности опасности, например, быть бдительными во время вождения, потому что вы ожидаете, что на дороге будут неосторожные водители. Смешение других эмоций вместе со страхом вызывает беспокойство в ответ на неопределенную, неспецифическую угрозу, в отличие от реакции страха, когда источник известен и избегает опасности, требуется немедленно. [V]
Смешение страха с другими эмоциями порождает множество способов восприятия тревоги. Эти вариации тревоги часто являются октанами, которые мотивируют нас на то, чтобы добиться успеха или вообще побуждают нас делать что-то, что облегчит нам его последствия. Наряду со страхом другие эмоции, которые ваш мозг может активировать, чтобы вызвать беспокойство, могут включать, например, дистресс, волнение, гнев, отвращение и стыд. Поскольку развитие наших эмоциональных реакций зависит от нашей культуры и опыта, то, что активирует наше беспокойство, может варьироваться. Давайте рассмотрим некоторые из различных вкусов тревоги и как вы можете испытать их.
- Маленькая паранойя может быть только то, что вам нужно
- Имеют ли меньшинства равный доступ ко всем эмоциям?
- Лучшее понимание преданных супругов
- Ранняя диагностика алкоголизма
Если у вас есть беспокойство о том, что нужно сделать много вещей или мало времени для их совершения, беспокойство, которое вы чувствуете, вероятно, связано с слиянием страха и страдания. Как правило, само бедствие ощущается как агитация, раздражение или напряжение – постоянное и неприятное ощущение, которое может возникнуть из-за множества внутренних и внешних источников. Когда вы огорчены, вы мотивированы, чтобы предвидеть, что пойдет не так, и затем попытайтесь решить проблему эффективно. [Vi] Чувство стресса или «стресс» – результат бедствия, которое было активировано в ответ на страх и страх очень заметен в миксе. [vii]
Страх также близок с волнением возбуждения. Смешение страха и волнения вызывает беспокойство, которое позволяет ощущать эмоции как положительные, так и отрицательные одновременно. Возможно, вы испытали этот эффект на прогулке в парке аттракционов, в то время как занимались спортивным спортом, или когда вы ожидали увидеть кого-то, кто является романтическим интересом. Ожидание страха и волнения может также вызвать возбуждение и стимуляцию, которые могут привести к интенсивному сосредоточению внимания на проекте или на ощущении, что вы находитесь «в зоне».
Если вы взволнованы и взволнованы, ваше уникальное сочетание беспокойства может вызвать гнев в сочетании со страхом. В результате этого сочетания люди обычно испытывают агитацию, взволнованную депрессию или сердитую срочность – они становятся настолько привлекательными в своей мотивации что-то делать. Так как это беспокойство приводит к высокоориентированному вниманию к задаче, прерывание их может вызвать извержение.
Когда ваш мозг добавляет отвращение к страху, слияние вызывает отвращение. Отвращение само по себе очень мотивирует. На базовом уровне отвращение – это ответ отклонения на то, что на вкус плохо или просто плохо сидит. Отвращение заставляет вас испытывать что-то отвратительное или отталкивающее – желая выгнать или избежать этого. Этот эмоциональный отклик предназначен для защиты вас, заставляя вас хотеть избавиться или дистанцироваться от того, что оскорбительно. В случае беспокойства отвращения вы начинаете беспокоиться о том, чтобы столкнуться с чем-то отвратительным, или вы можете испытать его как страх быть отвратительным, а именно, что кто-то будет воспринимать вас или что-то, что связано с вами как отвратительное. Таким образом, чтобы свести к минимуму возможность отталкивания другого человека, вы будете мотивированы на то, чтобы что-то сделать. Например, если вы ели шпинат на обед, вы могли бы мотивироваться чувством стыда, чтобы проверить свои зубы, прежде чем возвращаться в офис, чтобы убедиться, что между эмалью нет зеленого цвета.
Точно так же, когда страх и стыд активируются в непосредственной близости, результатом является стыд за беспокойство. [Viii] Эта эмоция обычно сопровождается мыслями о потенциальном унижении или неудаче, и поэтому она мотивирует нас делать что-то, чтобы избежать потери лица. Таким образом, перед важной встречей или датой вы можете выбрать определенную одежду, которая, по вашему мнению, заставит вас выглядеть хорошо, или вы будете много учиться перед важным экзаменом. Познание, часто связанное с чувством стыда, которое очень мотивирует, описывается как страх неудачи, о котором говорилось в предыдущем посте.
Несомненно, времена, когда нормальное беспокойство заставило вас почувствовать себя немного расстроенным. При чрезмерных уровнях тревоги беспокойство ставит вас на высокую оповещение о предполагаемой текущей или будущей угрозе. В результате вы можете приписать ощущение того, что это имеет влияние на какое-то психологическое состояние, – беспокоясь о том, что ваше беспокойство означает, что что-то действительно не так с вами. Психологический и физиологический эффект тревоги может быть настолько неприятным, что мы можем пренебречь тем, что у него есть важная эволюционная функция, чтобы защитить нас.
Для получения информации о моих книгах посетите мой веб-сайт: marylamia.com
Рекомендации
[i] Barlow, D. (1991). Нарушения эмоций. Психологический запрос , 2, 58-71.
[ii] Izard, C. (1977). Человеческие эмоции . Пленум Пресс, Нью-Йорк.
[iii] Изард, CE, & Ackerman, BP (2000). Мотивационные, организационные и регуляторные функции дискретных эмоций. В книге M. Lewis & J. Haviland-Jones (Eds.) « Справочник эмоций» (2-е изд., Стр. 253-322). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Гилфорд Пресс; и, Öhman, A. (2010). Страх и беспокойство: перекрытия и диссоциации. В M. Lewis, JM Haviland-Jones, & L. Feldman Barrett (Eds.). Справочник эмоций (стр. 709-729). Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.
[iv] Lang, P., Davis, M., and Ohman, A. (2000). Страх и беспокойство: животные модели и человеческая когнитивная психофизиология. J ournal of Affective Disorders , 61, 137-159.
[v] Изард, эмоции человека , процитированные выше.
[vi] Томкинс, С.С. (1995). Поиски основных мотивов: биография и автобиография идеи. В книге В. Демоса (ред.) « Изучение аффекта: избранные сочинения Сильвана С. Томкинса» (стр. 27-67). Нью-Йорк: Пресса Кембриджского университета.
[vii] Nathanson, DL (1992). Позор и гордость: Влияют, Секс и Рождение Я. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Нортон.
[viii] Wurmser, L. (1987). Позор: скрытый спутник нарциссизма. В D. Nathanson, Ed. Многие лица стыда (стр. 64-92). Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.
