В чем ваш ум?

Источник: бесплатные изображения / R Hatsedakis

В чем ваш ум?

Практика:
Приходите в центр.

Зачем?

Я достаточно взрослый, чтобы помнить время, когда люди обычно отвечали «хорошо», когда вы спрашивали у них стандарт: «Как дела?» (Часто говорят «харья?»). В наши дни ответ обычно «занят».

• Уполномоченный потребитель здравоохранения
• Дэвид Хьюбель: взгляд на ученого
• Потерять десять фунтов к марту? Почему это не хорошая идея
• Жонглирование кирпичами?
• TBI Challenge

В последние несколько месяцев я был очень занят и начал чувствовать себя рассредоточенным : в любой момент жонглируя дюжиной приоритетов, внимание перекидываясь от одного к другому, тело обернулось вверх, чувство растянулось тонким и распространилось, как осьминог, сплющенный между двумя листы стекла.

Вы знаете это чувство? Помимо того, что он является неприятным, и прикосновение гормонов стресса, это странно заразное. Распространяясь от одного человека к другому и подпитываясь отчасти основополагающей экономикой потребительства, мы теперь имеем западную и особенно американскую культуру занятности. Если вы не заняты, вы не должны быть важными. Если у вас мало чего на уме, вы должны быть недостаточно эффективны. Если ваши дети не заняты домашним заданием и после занятий в школе, они не будут продвигаться вперед. Если вы не будете заняты, кто-то попросит вас работать больше. И т.п.

Уже достаточно. Вместо того, чтобы разбросаться по четырем ветрам, собирайте и концентрируйте свой ум и энергию. Помимо ощущения намного лучшего, это более эффективно в долгосрочной перспективе. Например, что делает олимпийская гимнастка перед тем, как начать катиться или ракета, прежде чем отправиться в космос? Приходите в центр.

• Как Dreaming изменил человеческую эволюцию
• Новинка без употребления N60 для лечения хронической боли
• Личность начинается до рождения
• Является ли болезнь «все в разуме»?
• Новая эволюционная терапия

Как?

Удовольствие
По мере развития мозга, удовольствия и его основополагающих эндорфинов и других природных опиоидов развивались, чтобы вывести наших предков из нарушенных стрессов, вызванных борьбой с поломками, и вернуть их и сохранить их в устойчивом равновесии восстановления-пополнения-восстановления. Пусть физическое или умственное наслаждение действительно приземляется; дайте себе это полностью, а не ищите следующую вещь.

Переехать
Танцы, физические упражнения, йога, прогулки, занятия любовью, игры и легкая атлетика сбрасывают тело-ум. Лично для меня наибольшее влияние оказывает движение в любом конце спектра интенсивности – очень тонкое или очень сильное.

Взбеситься
Мы эволюционировали по своей природе, и многократные исследования показывают, что естественные условия – пляж, дикая природа, сидящая под деревом на заднем дворе – являются восстановительными.

Наслаждение
Под этим я подразумеваю создание или испытывать что-либо эстетическое, например, делать ремесла, слушать музыку, смотреть пьесу, пробовать новый рецепт, играть на гитаре, строить забор или брать класс керамики.

Почувствуйте ядро
Большинство входных данных в ваш мозг происходят в вашем собственном теле, и большинство, если не все из этих сигналов, напоминают ночные сторожевые звонки: «Все хорошо. Все хорошо. Все хорошо . , «Чувствуя себя в своем дыхании, ощущая ваши внутренности и замечая, что вы в порядке сейчас, бесконечно обновляете возможности поселиться в физическом центре вашего существа.

Будьте сейчас
Центр времени всегда в этот момент. Основное различие между людьми и другими видами (за исключением, возможно, китообразных) – это наша способность к «путешествиям по умственному времени». Но это благословение также в некотором роде является проклятием в том, что ум продолжает рассеиваться в прошлое и будущее; он разворачивает заботы, планы, перетяжки и фантазии, такие как маниакальные лозы в ускоренных джунглях. Вместо этого прямо сейчас. И опять.

Разочарование
Это означает пробуждение от заклинания, от чаров, сотканных желающим разумом, в сочетании с культурой и торговлей. Мы обычно преследуем сотни маленьких целей каждый день – возвращаем этот звонок, организуем это событие, создаем эти письма, получаем через эти пункты – связанные с предполагаемыми наградами, создаваемыми древними центрами мозга, чтобы мотивировать наших предков-рептилий и млекопитающих. Пусть правда приземлится, что эти награды редко так хороши, как обещали. Снова и снова мне приходилось напоминать себе, что я должен преследовать латунное кольцо. Оставаясь на связи с жизнью, возвращайтесь к надежным вознаграждениям от чувства уже полного – уничтожению тяги, широко определенной, которая создает страдания и вред. Попытайтесь немного попрактиковаться в первом пробуждении или в другое время, в течение которого вы занимаете несколько секунд или больше, чтобы чувствовать себя уже мирным, уже довольным и уже любимым. Это основная база тела, мозга и ума.

Иди домой к центру.

Рик Хансон, доктор философии. , является психологом, старшим научным сотрудником Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли и автором самых популярных бестселлеров Нью-Йорк Таймс . Его книги доступны на 26 языках и включают Hardwiring Happiness , Brain Buddha , Just One Thing и Mother Nurture . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет множество аудиопрограмм. С отличием окончил UCLA и основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Wellspring, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах и ​​преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатный бюллетень Just One Thing с более чем 120 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благосостояния» в положительной нейропластичности, которую любой, кто имеет финансовую потребность, может сделать бесплатно.