Считывание отзывов было быстрым и точным. Советы о том, как победить промедление, или советы по большинству вещей на самом деле, просто не дают волшебного лечения. Как сказал один читатель: «Это отличные рекомендации, если следовать, но разве они не любят говорить алкоголику, чтобы перестать пить?» Ирония заключается в том, что каждый всегда просит советов, советов о чем угодно, например о том, как ударить лучше 9 железа, уменьшить переедание или даже привести к более полноценной жизни. Мы подключаемся к советам. Почему мы хотим их? Когда они работают? Когда они?
Прежде всего, советы для некоторых людей работают. Одним из ключевых секретов эффективного коучинга является знание того, какой совет дать, что может ускорить реальные изменения. Годы, как тренера по теннису, например, научили меня, что простой наконечник, «верните ракетку раньше», действительно работает, чтобы улучшить удары многих людей. Это такая простая вещь, которая делает такую большую разницу. Если у вас нет ракетки в положении, когда качели должны начинаться до того, как мяч попадет к вам, вы не сможете эффективно качать.
Почему советы?
Нам нужны такие советы, как обычно, потому что наш собственный анализ ситуации близок. В приведенном выше примере человек может не понимать, почему она не может попасть в перекрестный сундук. Она пытается, она делает все, что умеет, особенно, проходя через двор, но это не работает. Не прибегая к этому примеру с физикой форхенда в теннисе, достаточно сказать, что ей нужен был «ракетка назад раньше», чтобы разобраться в этом. Когда она сосредоточилась на этом – и это ключевой момент. , , КОГДА ОНА КОНЦЕНТРИРОВАЛА ЕГО ВНИМАНИЮ НА ЭТОМ ОДНОМ ДЕЙСТВИИ – она лучше подготовлена и, скорее всего, ударит по перекрестным ударам.
Итак, мы просим советов, когда мы не можем ничего понять сами по себе. Интересно отметить, что мы часто просим советов, а не подробных объяснений. Дело не в том, что мы больше не хотим больше понимать ситуацию; это то, что мы хотим знать, где нам нужно сосредоточиться прямо сейчас, чтобы произвести изменения. По сути, мы спрашиваем: «Что я должен делать по-другому?» Я действительно хочу изменить сейчас. Советы рассматриваются как короткий отрезок для изменения.
Легче сказать, чем сделать
Но вернемся к обратной связи читателей, которая была, перефразируя, «легче сказать, чем сделать». Некоторые советы говорят о том, «если вы хотите нанести больше ударов по перекрестным судам, ударить по мячу через суд». Действительно ли это совет? Это, конечно, не стратегия перемен, она говорит человеку делать то, что он говорит, что не может. С точки зрения промедления некоторые из моих читателей говорили, что мой совет был одним и тем же. Позволю себе не согласиться.
Напомним, что я перечислил три совета:
1. Просто начните.
2. Не поддавайтесь, чтобы чувствовать себя хорошо.
3. Будьте честны с самим собой.
Кроме того, я отметил, как эти советы работают вместе. Например, вы можете начать с третьего совета: «Будьте честны с самим собой», и при этом понимаете, что вы действительно не хотите выполнять задачу под рукой, но используя подсказку №2, вы можете «сосать ее» эмоционально для в краткосрочной перспективе и начать (совет №1). Каждая из этих стратегий, в которых вы можете сосредоточиться. И я дал совет для каждой из трех важных областей психологически: поведение или действие, эмоции и познания, соответственно.
Советы полезны, если следовать
Конечно, возможно, как уведомили мои читатели, что совет не будет работать для вас или других, подобных вам. Говорить кому-то «просто начать» – это, как я уже цитировал выше, из отзывов в блоге, например, говорить алкоголику «не принимайте этот первый напиток». Справедливости ради, этот читатель начал этот комментарий с: «Это отличные рекомендации, если затем. , «.
В этом суть проблемы, не так ли? Советы полезны, если следовать.
Возвращаясь к моему оригинальному спортивному примеру, если тренер говорит: «Верните ракетку раньше», и вы не концентрируетесь на этом совете и не концентрируетесь на том, чтобы вернуть ракетку раньше, нет никакой пользы, никаких изменений. Точно так же, если вы пытаетесь уменьшить промедление и не сознательно, преднамеренно (и, возможно, неудобно), сосредоточиться на «всасывании негативных эмоций, которые вы чувствуете», или сосредоточиться на «честности с самим собой» о том, как вы это делаете все, что можно, чтобы избежать этой задачи, вы не собираетесь вносить изменения.
Советы не могут работать в магии, но советы могут вызвать изменение, если они станут точкой фокуса. Это особенно верно в случае привычек или привычных действий, когда нам приходится делать упорную работу над чем-то противоположным нашей привычной тенденции – будь то ждать до последней минуты, чтобы вернуть ракетку или сразу попасть в бар после работы даже если вы говорите, что хотите выпить меньше. В этом нет никакой честности или усилий.
Нет, подсказки не могут работать с магией. Фактически, они могут «работать» только тогда, когда мы используем их, чтобы помочь использовать наше желание перемен.
Важны ли советы?
Я думаю так. Огромное количество специализированных знаний может быть захвачено даже самым простым советом. Я уверен, что вы можете придумать множество примеров из любой вашей собственной области знаний. В примере с качелями для тенниса точка контакта с мячом и физика качания зависит от получения ракетки назад. С точки зрения проволочек, большое количество исследовательской литературы охвачено тремя советами, которые я предложил.
Когда работают подсказки?
Когда мы это сделаем. Изменения требуют пристального внимания на соответствующем облегчении поведения (надеюсь, это поведение, зафиксированное в подсказке), а также большое количество постоянных усилий. Мы все знаем, как это происходит – два шага вперед, один шаг назад, два шага вперед, три шага назад, два шага вперед. , , момент успеха. , , затем вернемся к работе. Новые привычки устанавливаются медленно, и их трудно завоевать и заслуженно. Любой, кто говорит вам что-нибудь еще, пытается продать вам что-то, и есть много того, что происходит – фитнес без реальных упражнений, диета без потребления калорий, повышенное благополучие без сознательного выбора, чтобы жить по-другому.
Когда они не работают, почему бы и нет?
Помимо отсутствия серьезного усилия сосредоточиться на поведении, предложенном в подсказке, есть и другие причины, по которым советы могут не работать для нас. Вероятно, здесь наиболее значимо, и именно в этом, по крайней мере, один читатель указал, что у нас может отсутствовать необходимый навык или способность выполнять подсказку, как было предложено. Разумеется, мой пример «получения ракетой назад раньше» не самый лучший, так как большинство людей могут выполнить это действие, если они попробуют или напомнят. Ситуация более сложная в отношении психологических изменений. В случае советов по промедлению может оказаться, что индивидууму не хватает навыков саморегуляции, необходимых для «всасывания» начальных отрицательных эмоций, связанных с задачей. В качестве альтернативы индивидуум, возможно, не разработал самоанализ, необходимый для «честности с самим собой».
В случае, когда наконечник опускает шорты, потому что недостает необходимого навыка или способности к существованию, это вопрос поиска стратегии (смею сказать «подсказка») на более низком уровне; уровень, который учитывает текущий статус человека. Так, например, может потребоваться работа над развитием задержки удовлетворения и постепенным переходом к саморегуляции эмоций. Тем не менее, без конкретного случая, чтобы рассмотреть, все это является догадкой, и нам не нужно это делать дальше. Достаточно сказать, что наконечник может потерпеть неудачу у индивидуума, если у человека не хватает некоторых необходимых условий. Как я уже отмечал, хороший тренер, будь то физический спорт или психологическое функционирование, выберет советы, которые действительно обращаются к человеку, где он или она в настоящее время работает. Это часть успешного успешного коучинга.
Закрывающий наконечник
Если вы хотите изменить свою жизнь, что бы это ни было, просто начните. Вы, наверное, уже знаете «подсказки», которые вы хотите реализовать (сделать реальными) в своей жизни. Время действовать. Сделайте этот выбор, чтобы «просто начать» снова и снова с момента на мгновение с честным и целенаправленным сосредоточением на тех стратегиях, которые вы приняли. Именно в этом путешествии основное внимание уделяется задаче и прилагаемым усилиям, которые принесут изменения и счастье.
