С отсутствием стресса на рабочих местах, из-за плохой коммуникации, отсутствия поддержки менеджеров, конфликтов на рабочих местах и страха потерять работу, реально ли ожидать, что сотрудники будут чувствовать себя счастливыми на работе? Поскольку страны по всему миру отмечают Международный день счастья, и все большее число рабочих мест вкладывают средства в позитивные психологические подходы для персонала, призывает нас поставить счастливое лицо на ответственный и эффективный способ улучшить благосостояние людей на работе?
«Иногда на работе у нас есть очень веские причины, чтобы не быть счастливыми», – объясняет доктор Пегги Керн из Университета Мельбурна и один из ведущих исследователей мира по вопросам благополучия и его влияния. «Признание, что все в порядке, чтобы чувствовать то, что мы чувствуем, на самом деле помогает нам чувствовать себя счастливее с течением времени».
Есть основания полагать, что стремление к счастью может стать путём страдания. На самом деле исследования показали, что чем больше ценности люди ставят на счастье, тем менее счастливыми они становятся. Вы видите, когда хотим быть счастливыми, мы ищем сильные положительные эмоции, такие как радость, восторг, энтузиазм и волнение, и, к сожалению, эти эмоции, как правило, мимолетны. Стремясь заблокировать эти чувства, мы склонны переоценивать влияние наших обстоятельств, тратить слишком много времени, сравнивая наше нынешнее счастье с нашим прошлым счастьем, и мы становимся слишком самофокусированными.
«Имеет смысл расширить наше понимание счастья, поэтому это гораздо больше, чем просто быть в хорошем настроении в любой момент», – говорит д-р Керн. «Если вместо этого мы стремимся к благополучию – нашей способности чувствовать себя хорошо и эффективно функционировать, это расширяет наше внимание, а также связывает с другими, имеет смысл в том, что мы делаем и выполняем то, что для нас важно».
Вот пять способов, которыми вы можете создать сбалансированный подход к улучшению вашего благополучия на работе в Международный день счастья:
- Балансирующая сердечная позитивность. В своей бестселлерной книге «Поверхность темной стороны» положительные психологи Роберт Бисвас-Динер и Тодд Кашдан отмечают, что, хотя положительные эмоции могут повысить нашу энергию, уверенность в себе и творчество, отрицательные эмоции помогают вызвать наше осознание что что-то важное для нас или тех, кого мы заботим, не так. Они являются катализатором перемен. Благополучие заключается в психологической гибкости, чтобы понять, когда сердечные положительные эмоции служат нам лучше всего, и когда нам нужно практиковать, что им комфортно чувствовать себя с неудовлетворенными эмоциями, которые позволяют учиться и расти. Они предлагают 80/20 эмпирическое правило для сердечных положительных эмоций к сердечным отрицательным в качестве руководства для благополучия. Не уверен, где сидят ваши эмоции. Отследите их, используя бесплатный двухминутный тест на www.positiveratio.com.
- Развивая свои сильные стороны – исследователи нашли, используя наши сильные стороны – те вещи, в которых мы хорошо себя чувствуем и которые вам нравятся, могут помочь нам чувствовать себя более уверенными, заинтересованными и энергичными в нашей работе. Вместе с тем они также предупреждают, что сосредоточение только на наших сильных сторонах может дать нам ложное чувство компетентности, привести к чрезмерному использованию сильных сторон, которые становятся токсичными и игнорируют наши слабости на свой страх и риск. Недостаточно просто «использовать» свои сильные стороны, вместо этого попробуйте «развить» свои сильные стороны, зная, что они собой представляют, и настроиться на моменты, когда вы недооцениваете, переигрываете или находите правильную силу, в нужном количестве для правильных результатов , Вы можете начать, открыв свои сильные стороны, используя бесплатное 10-минутное обследование на www.viacharacter.org.
- Создание аутентичных подключений – больше всего, что кажется, когда дело доходит до улучшения нашего благополучия, другие люди имеют значение. Хотя новые исследования показывают, что более умные люди могут быть лучше с меньшим количеством друзей. Независимо от вашего «идеального» числа может показаться, что исследования показывают, что поиск даже микро-моментов положительных связей может помочь снизить уровень стресса и улучшить нашу концентрацию и сосредоточиться на работе. Постарайтесь сделать время сегодня, чтобы задать кому-то благодарный вопрос (например, «Что хорошо работает в данный момент?»), Совершить акт доброты или выразить настоящую благодарность и действительно присутствовать в эти моменты.
- Найти здоровое чувство смысла – профессор Адам Грант в Wharton Business School отмечает, что единственным сильным предиктором, имеющим смысл смысла и цели в нашей работе, является убеждение, что то, что мы делаем, оказывает положительное влияние на других. Постарайтесь понять, как то, что вы делаете, может помочь другим – даже если это только человек, сидящий рядом с вами, – и каждый раз устраивайте время каждую неделю, чтобы насладиться той разницей, которую вы делаете. Имейте в виду, однако, что, хотя у нас есть смысл смысла в нашей работе, приносит большую пользу, когда наша страсть к работе становится навязчивой (и вы слышите, что говорите «я должен» вместо «Я хочу»), что это может подорвать наше благосостояние долгосрочное.
- Надейтесь на надежду. Хотя 89 процентов из нас считают, что завтра будет лучше, чем сегодня, только 50 процентов из нас считают, что мы можем это сделать. Исследователи считают, что это разница между желанием и надеждой. Когда мы надеемся, что мы ставим четкие цели «желаний», пути их достижения и находим способы сохранить нашу силу воли. В результате, другие вещи, равные исследователям, обнаружили, что надежда стоит около часа в день с точки зрения производительности на работе и помогает улучшить наше здоровье и благополучие. Вы можете наметить свои надежды на работе, выполнив следующие простые шаги.
Хочу больше? Для бесплатного простого плана по измерению и улучшению вашего благополучия на работе, а не только для вашего счастья, посетите сайт www.permahsurvey.com.
