Область спортивной психологии продолжает развиваться, и восприятие дисциплины все более смещается от позиции коррекционной позиции, становясь все более и более популярным как важнейший аспект подготовки к работе. Это особенно верно на уровне элиты спорта, где мы видим небольшие физические различия между спортсменами и командами, и результаты часто решаются тем, кто «проявляет» мысленно в этот день.
В то время как общее коучинговое население в настоящее время имеет довольно хорошее представление о физической обусловленности и, в определенной степени, питании, большинство тренеров все еще имеют ограниченное понимание того, как включать элементы в спортивную психологию в их коучинг. В следующей статье приводятся некоторые быстрые советы по повышению эффективности тренировок, используя некоторые простые стратегии спортивной психологии.
1. Задайте цели для каждой сессии.
Определение целей для учебных занятий приведет к ряду положительных результатов. Во-первых, это поможет тренерской структуре провести определенную тренировку, чтобы достичь желаемых результатов. Иногда тренеру легко упускать из виду главную цель и включать упражнения или упражнения, которые не имеют решающего значения для достижения цели. Во-вторых, это говорит спортсменам, над чем они работают, и может дать обоснование включения определенных упражнений. Сделать эти цели понятными каждому члену команды в начале каждой сессии, и это хорошая идея написать их на доске с сухим стиранием, чтобы они были видны повсюду.
2. Попросите спортсменов визуализировать упражнение до его завершения
Просить спортсменов визуализировать себя / команда, успешно завершившая конкретное упражнение, может стать отличным способом повысить вероятность успеха. Это дает им возможность пройти несколько минут после инструкций тренера, чтобы убедиться, что они понимают упражнение. Взаимодействие с визуализацией также способствует приобретению навыков спортсменами, которые репетируют то, что техника должна чувствовать / выглядеть при успешном выполнении. Наконец, визуализация себя с выполнением задачи успешно повышает самоэффективность (т. Е. Убеждение в том, что у них есть необходимые навыки для успеха).
3. Соревнования / игры для тренировок
Цель тренинга состоит в том, чтобы поставить спортсменов в наилучшие возможные места, чтобы испытать успех, когда они приходят на соревнование. Однако слишком часто мы ставим спортсменов в ситуации обучения, которые сильно отличаются от тех, с которыми они столкнутся во время стрессов конкуренции. Конечно, есть моменты, когда нам нужно разбить навыки, чтобы помочь приобретению навыков; однако, если мы сможем использовать игры и адаптировать среду для включения различных элементов, которые могут быть испытаны во время соревнований (например, шум, погода, судьи), то мы окажем положительное влияние на чувство готовности спортсменов, когда они придут к старту -line (и особенно если эти элементы испытаны – например, плохой вызов вызова!).
4. Сделайте тренировки веселыми!
Опытное наслаждение является критическим аспектом в поддержании мотивации и приверженности. Даже на элитарном уровне спортсмены должны испытывать удовлетворение и иметь соответствующий уровень удовольствия. В качестве тренера нужно быть способным находить баланс между сложными спортсменами и следить за тем, чтобы они наслаждались путешествием. В то время как некоторым спортсменам нравится чувствовать себя предельно физически и сложными друг другу, другие требуют от тренера воспитательного подхода и могут определять успех как проявляющие навыки при создании новых друзей. Нахождение этого баланса является одной из самых важных проблем, с которыми сталкивается тренер, и будет иметь большое значение для определения успеха тренера. Не бойтесь спрашивать своих спортсменов о том, что им нравится делать или чего они пытаются достичь – эти вопросы помогут развить позитивные отношения, поскольку они показывают уровень интереса к их предпочтениям и помогают вашим тренировочным занятиям быть настолько эффективными, насколько это возможно.
