Как психиатр, я знаю, что есть больше переедания и ожирения, которое встречает глаз. Роль играет генетика, как и гормональные и психологические триггеры. Однако одна большая причина, по которой многие диеты терпят неудачу, заключается в том, что традиционные программы по снижению веса не влияют на то, как мы обрабатываем энергию.
Чувствительные люди, которых я называю эмоциональными эмпатами в моей новой книге, неосознанно переедают в ответ на то, что они перегружены стрессом, беспокойством или негативом. Эмпаты чрезвычайно чувствительны и становятся эмоциональной губкой для стресса мира – они поглощают его в своих телах. Если это вы, следующая информация будет полезна. (Чтобы узнать, являетесь ли вы empath, выполните «пробную проверку empath» на моем сайте.)
Вот энергетическая предпосылка ожирения: когда эмпаты тонкие, у них меньше отступов, они более уязвимы к поглощению стресса. Первоначальные целители в начале двадцатого века были известны тем, что сильно страдали ожирением, чтобы не принимать симптомов своего пациента – обычная ловушка, которую я видел, когда современные исцеляющие практикующие также бессознательно падают; питание – это заземляющее устройство. Аналогичным образом, многие мои пациенты набирают вес для защиты от стресса дома или на работе. Энергия лежит в основе голода эмпата. Попробуйте эти стратегии от «Позитивной энергии», чтобы справиться с энергией стресса, не злоупотребляя пищей.
Вмешательства, чтобы остановить энергетическое питание
Когда импульс переедает хиты:
1. Определить зависимость от истинной потребности
Захватывающая тяга, симптом злоупотребления питанием, является частым ответом на энергетическую перегрузку. Здесь вы употребляете определенные продукты, привыкание; это приводит к ожирению. Всякий раз, когда вы продолжаете вопить после сладостей и углеводов, будьте подозрительными. С тягой, вы едите, чтобы снять стресс, а не строить энергию. Попытайтесь определить привыкание продуктов и ограничьте их.
С истинной потребностью в питании нет никакой вожделения после еды, чтобы защитить от стресса. Истинная потребность исходит от центра, а не от самолечения эмоций с комфортными продуктами или одержимостью. Чувство, вызванное питанием от пищи, никогда не связано с настроениями – седацией или восторгом – скорее, даже чувством удовлетворения. Настоящая потребность позволяет вам наслаждаться едой, оптимизировать энергию и не вызывать ожирения.
2. Быстро выявить энергичные триггеры привыкания к пристрастию
Сразу спросите себя: подвергался ли я стрессу? Отвратительный сосед? Телефонные сообщения от матери? Не списывайте «меньшие» инциденты, которые, как известно, отправляют empaths в холодильник. Не паникуйте. Точная причина и следствие. Очистите его быстро, как только вы уменьшились.
3. Вдохните стресс из своей системы
Возьмите пятиминутный перерыв для контроля повреждений. Медленно вдыхайте и выдыхайте. Дыхание активирует успокаивающие эндорфины (естественные болеутоляющие средства) и высвобождает стресс из организма. Практикуйте эту визуализацию: так же, как ваши легкие берут кислород и вытесняют токсичный углекислый газ, вдыхают спокойствие и ясность, выдыхают стресс. Вдохните в жизненной энергии. Выдохните страх. Повторяйте это упражнение, пока не почувствуете себя спокойнее.
4. Попробуйте трехминутную медитацию
Еще один способ успокоиться, прежде чем бежать в холодильник, – это трехминутная медитация. Я рекомендую держать подушку для медитации перед холодильником, чтобы напомнить себе медитировать, прежде чем открывать дверь.
5. Установить здоровые границы и границы
Со стрессом люди ограничивают время, которое вы проводите, слушая их, и узнаете, как сказать «нет». Помните, что «нет» – это полное предложение.
6. Возьмите ванну или душ
Быстрый способ растворения стресса – погрузиться в воду. Моя ванна – это мое убежище после напряженного дня: она смывает все, от выхлопных газов автобусов до длительных воздушных потоков, до личных неприятностей.
7. Ешьте с настройкой
Разработайте диету, которая удовлетворит ваши энергетические потребности. Пусть энергия мотивирует, почему вы едите, важнее вкуса или диетической догмы. Независимо от того, что вы вкладываете в рот, который является здоровым, управляйте вашим счетчиком энергии; видеть, что действительно питает или истощает. Например, курица дает вам больше энергии, чем рыба? Помидоры больше, чем морковь? Вы должны проверить продукты в своем теле. Даже продукты, которые вы избегали, становятся более привлекательными, когда вы испытываете их подъем энергии.
8. Визуализируйте защитный барьер вокруг себя
Исследования показали, что визуализация – это потенциальная методика исцеления ума / тела
Пища не место для пассивности. Вмешательства, которые я рекомендую в этом блоге, позволят вам активно заняться здоровым питанием. Вам не нужно позволять стрессу вмешиваться в вас. Чтобы оставаться на вершине своей еды, выполняйте ежедневную регистрацию заезда. Будьте в курсе тяг, вызванных энергичными триггерами. Следите за своими ответами. Я обещаю, ваши привычки в еде изменятся.
Джудит Орлофф MD является автором бестселлера New York Times «Эмоциональная свобода: освобождайте себя от негативных эмоций и трансформируйте свою жизнь» (Three Rivers Press, 2011). Теперь доступно в мягкой обложке. Ее работа была показана на The Today Show, CNN, журнале Oprah и USA Today. Доктор Орлофф синтезирует жемчужины традиционной медицины с передовыми знаниями в области интуиции и энергетической медицины. Помощник клинического профессора психиатрии в Лос-Анджелесе, она страстно полагает, что будущее медицины включает в себя интеграцию всей этой мудрости для достижения эмоциональной свободы и общего благополучия. Чтобы узнать больше о расписании турне по эмоциональной свободе и трансформировать свою жизнь, а также другие книги доктора Орлоффа, на CD и DVD посетите www.drjudithorloff.com.
