Обычная практика всех ночей знакома кому-либо через собственный опыт в колледже или на телевидении и в кино: за ночь перед большим испытанием вы понимаете, что никогда не снимали пластик с учебника, и у вас есть девять часов, чтобы остаться всю ночь и узнать все. Или, может быть, вам нужно не спать всю ночь для презентации на работе?
Звучит весело, правда? Оказывается, однако, что вам, возможно, было лучше спать.
Ну, вроде. Мы давно знаем, что качественный сон помогает в хорошем образовании памяти – вот одна из причин, по которой вытаскивание всех ночных учителей в колледж не является успешной стратегией. Теперь новое исследование предполагает, что во время сна наши мозги фактически предпочитают фокусировать память на информации, которая, по ее мнению, будет важна в будущем. Это говорит нам о нескольких вещах:
Есть люди с лучшими воспоминаниями, чем другие, но даже умственные «спортсмены», которые выигрывают соревнования по памяти, знают, что они не очень хорошо справятся с бедным ночным сном!
Мозг фактически более активен во время сна, когда вы знаете, что вам нужно запомнить определенную информацию. Это всего лишь одна из многих активных вещей, которые делает мозг во время сна, и является одной из причин, почему качественный сон так важен для всех, особенно в раннем возрасте, когда мозг быстро созревает и сильно изменчива.
У вас есть умение запоминать вещи? Или ищете стратегию, чтобы помнить что-то? Если это так, возможно, лучший способ запомнить что-то – сказать себе, что это очень важно, решите, что вы собираетесь проверить себя на следующий день и хорошо выспаться.
Для учеников всех возрастов это должно означать конец всех ночных клубов – и еще одна причина, по которой мы все можем извлечь выгоду из спящего сном.
Сладкие Мечты,
Майкл Дж. Брейс, доктор философии
Сон Доктор ™
Все, что вы делаете, вам лучше с хорошим ночным сном ™
www.thesleepdoctor.com
