Превзойденный напряженный шаг в школу?
По мере того как медленные темпы летнего угасания и учебного года начинаются, жизнь может быстро обрести безумную и подавляющую атмосферу. Вот краткое упражнение для определения приоритетности того, что является самым важным, создания приветственных бит пространства в день для передышки:
Жизнь как пирожное
На листе бумажного карандаша бок о бок два больших одинаковых круга. В первом круге разделите общие области своей жизни на кусочки пирога в зависимости от того, сколько времени вы проводите с каждым в течение недели. Области могут включать в себя воспитание детей, партнеров, семью, друзей / общение, упражнения, отдых / игру / творчество, сообщество, духовность, образование, работу / карьеру. Во втором круге разделите области на свой идеальный пирог . Если у вас возникнет сомнение в невозможности вашего идеала, отложите его в сторону на данный момент. Это время мозгового штурма, просто иду с вашей кишкой.
Посмотрите на две бок о бок. Что вас удивляет? Что выделяется? Если ваши две пирожки несколько схожи, вам может потребоваться только настройка в нескольких областях. Если ваши текущие и идеальные пироги выглядят совсем по-другому, может показаться ошеломляющим рассмотреть, как перейти от текущего к идеалу. Тем не менее, одна или две небольшие корректировки одновременно приведут вас туда, где вы хотели бы быть в конечном итоге.
- Родители «странных вещей»
- Можем ли мы научить правилам нарушать правила?
- Неправильное заявление о нарушении сна – делает неверные заявления – в новостях
- Улица Сезам и аутизм: PG-Rated "Extras"
- Отчуждение родителей: что такое решение?
Например, вы можете распознавать и уменьшать то, что я называю временными присосками, такими как социальные сети, телевидение и серфинг в Интернете. Ничто из этого не имеет ничего общего с любым из них. Они становятся проблематичными, когда мы тратим на них больше времени, чем планируем. Держите идеальный пирог в уме. Будьте намерены в течение времени, которое вы посвящаете электронике. При необходимости установите таймер. Помните, где мы теперь обращаем наше внимание, теперь затрагивает следующий момент, в виде эффекта домино. Что бы вы хотели добавить с этим новым временем? Упражнение, чтение, расходование с друзьями или некоторое время простоя?
Идеальный пирог – это визуальное руководство, фокусирующееся на тех областях, которые мы хотели бы настроить. Обратите внимание, что это идеальный вариант, и некоторые части могут быть недоступны (или когда-либо). Если это так, подтверждение и принятие позволяют нам расходовать энергию на то, что в настоящее время изменчиво.
Старайтесь не подавлять себя. Начните с одной части пирога и выберите два аспекта для фокусировки. Не торопитесь. Подумайте, это эксперимент и вызов. Поздравляйте себя, когда вы настроили одну область. Каждое осознанное, положительное изменение направляет вас в направлении, подходящем для вас. Прежде всего, обязательно создайте пространство в свой день, чтобы просто дышать …