7 вещей, которые я узнал, проведя день с Опра

Так что, основываясь только на этом названии, я уверен, что одна из трех мыслей проходит через вашу голову: 1) Это звучит потрясающе! 2) Это звучит ужасно! 3) Вы, должно быть, были единственным парнем. Я могу подтвердить, что я определенно был не единственным парнем (но меня превосходило численностью), и я могу подтвердить, что мне посчастливилось выиграть пару бесплатных билетов, чтобы посмотреть запись в дневное время сессий SuperSoul в Royce Hall UCLA с Oprah и некоторые из ее друзей. И как шокирующий, как может показаться 26-летний мужчина, я действительно был очень взволнован событиями дня – не только потому, что я клиническая психология, кандидат наук. студент и заинтересовался темами самопомощи, но как человек, который вырос, наблюдая за Опра (сначала потому, что я должен был, но позже, потому что я хотел), потому что это было единственное шоу, которое было после того, как я вернулся из школы как ребенок. И для кого-то, кто всегда интересовался этими психологическими концепциями и кто был президентом Клуба посредников по конфликту в средней школе, это было очень большим делом.

Я понятия не имел, что ожидать от этого, но то, что закончилось, было гораздо интереснее, чем я мог себе представить. Подождав в очень длинной линии безопасности, чтобы попасть в Ройз-холл, я сидел терпеливо на своем месте, ожидая, пока тебя Опра выйдет. И когда она это сделала, она представила мероприятие дня и перечислила докладчиков в течение дня и как день будет работать. Она объяснила аудитории, что мы послушаем ее вместе с 10 провидцами, в том числе доктором Бреном Брауном, доктором Майклом Беквитом, Шон Ахором, Марианной Уильямсон, Тимом Стори, Иянлой Ванзант, Роб Белл, Элизабет Гилберт, Джанет Мок, и Дипак Чопра дают 25-минутные разговоры в формате TED в стиле разговора о том, как мы можем жить лучше, способствовать пониманию цели и смысла и оставлять шоу лучше, чем то, как мы посещали. И я должен признать, что Опра и все те ведущие доставлены!

Для тех, кто хочет показывать живые твиты из шоу с большим количеством кавычек, чем я могу опубликовать здесь, просмотрите мою страницу Twitter и цитаты для всех хороших вещей. Однако, если мне пришлось конденсировать мои любимые цитаты / уроки в 7 коротких, они идут следующим образом (в определенном порядке):

«Есть» Мраморные «Друзья» -Др. Брен Браун

• Постройте самооценку и искушение с намерением и воображением
• Основы мозга, часть первая: сила визуализации
• Почему мир не закончится, в семи простых шагах
• Дата с самим собой: 14 способов найти одиночество и его преимущества
• Внимательность через медитацию

Друзья Marble Jar ссылаются на тех друзей, у которых в их банке дружбы достаточно шариков, чтобы заслужить ваше доверие. Особенно, в эпоху социальных сетей, мы часто имеем искаженное представление о том, что значит иметь друзей, а иногда нам нужно вернуться к основам. Друзья из мраморной банки – это давняя ссылка на то, что учителя сделают, чтобы помочь своим детям вести себя, и когда они вели себя хорошо, класс получил мрамор. И когда класс плохо себя чувствовал, они потеряли мрамор. Построение доверия с друзьями одинаково. Чем больше времени и опыта мы строим с другом, тем больше шаров мы можем положить в их банку. И через полную банку мы можем научиться доверять нашим друзьям. Но то, что помещает мрамор в эту банку, может быть не столь очевидным, потому что доверие построено на мельчайшие моменты. Доверие не просто построено, когда друг посещает вас в больнице, но когда друг помнит, чтобы пожелать вам удачи перед большим днем ​​на работе или сказать привет своим родителям, когда они сталкиваются с ними по всему городу. Доверие не является большой иллюзорной концепцией, говорит Брен Браун, но это простая концепция, которая строится моментально.

«Отпустите свою страсть и следуйте своему любопытству, потому что ваше любопытство может привести вас к вашей страсти». -Элизабет Гилберт

Когда Элизабет Гилберт, автор книги « Ешь, плати, любовь», начала говорить о том, что она делает аргумент против страсти, я не знал, куда она собирается пойти. Особенно сегодня, когда люди самопомощи, жизненные тренеры, психологи и психотерапевты все говорят людям, чтобы они следовали их страсти, слово «страсть» само по себе утратило свой смысл и во многих стало снисходительным к тем, кто чувствует у них их нет. Итак, Элизабет Гилберт переформулировала смысл и заявила, что не у всех есть страсть, но всем любопытно, и если вы просто следуете своему любопытству, то это может привести вас туда, где вам нужно или хотите быть. Она рисует аналогию о том, что люди либо отшельники – это колибри. У дрожжей есть страсть и просто продолжайте углубляться в нее, а некоторые люди – колибри, которые плавают от одной вещи к другой. И ни хорошие, ни плохие, но разные. Иногда вы больше отбойник, а иногда вы больше похожи на колибри. Тем не менее, важная часть – это просто признание того, кто не судит себя за то, что не имеет того, что общество может считать традиционной «страстью».

• ПТСР: Исцеление и восстановление Часть 2
• Почему работает «Розничная терапия»
• Отбросьте свой видный совет – часть 2
• Способы облегчения тревоги
• Понимание и работа с Flashbacks, часть вторая

«Нам нужен рациональный оптимизм, когда мы видим реальность обеих сторон. Но поддерживайте веру в то, что наше поведение имеет значение ». -Шаун Ахор

Вероятно, моей любимой линией дня была цитата Шона Ахора. Смысл этой цитаты настолько велик в отношении психотерапии. Существует напряженность между признанием того, что произошло с нами, и участием в жертве того, что случилось с нами. Шон Ахор утверждает, что между этой пропастью нам нужно поддерживать рациональный оптимизм, потому что мы не пытаемся быть слепыми к реальности ситуации, но мы пытаемся быть реалистично оптимистичными. И в конечном счете, самое главное – помнить, что наше поведение имеет значение, потому что, как только мы становимся жертвами наших обстоятельств, мы теряем власть изменять что-либо в этом отношении. Да, мы, возможно, были жертвами нашего прошлого опыта, но у нас есть некоторый контроль над тем, как мы переживаем наше будущее.

«Вы не описываете, что видите. Вы видите, что вы описываете. – Др. Майкл Беквит

Требуется одно или два дополнительных чтения, чтобы действительно получить ширину того, что означает эта цитата. Я слышал, что д-р Майкл Беквит говорит, что история, которую мы рассказываем о ситуациях, часто важнее самой ситуации. Мы все исходим из нашей собственной уникальной перспективы, и мы должны быть осведомлены о лейблах и суждениях, которые мы ставим на события. Эти истории играют большую роль в нашей жизни, особенно когда мы переходим во взрослую жизнь. Эта идея работает как для прошлых событий, так и для понимания происходящего, а также будущих событий с постановкой целей и визуализацией. Визуализация не должна быть эзотерической концепцией, похожей на притягательность, но может означать на самом деле глубокое понимание того, как выглядят ваши цели, потому что чем лучше вы знаете, куда идете, тем быстрее вы видите, Пойдем туда.

«Если есть история, которую вы хотите прочитать, которая не была написана, тогда вы должны ее написать». Джанет Мок перефразирует Тони Моррисон

Джанет Мок является автором, активистом и телеведущей, который также оказывается трансгендером. На протяжении своей 25-минутной беседы она смело рассказывала ей историю о том, как она возникла и учится владеть тем, кем она была изнутри. Она рассказывала о своих трагедиях и триумфах – от того, что их избивали в средней школе, чтобы она могла вырасти в ее полное сердце. Однако она сказала, что у нее нет дорожной карты для того, как найти себя. Не было модели, которой она могла бы следовать, никакой реальной книги или истории, которая представляла бы ее жизнь, и она использовала приведенную выше цитату из Тони Моррисона, чтобы проиллюстрировать ее точку зрения. Я думал, что это так остро, потому что у всех нас есть история. И ни одна из наших историй не похожа ни на кого, и если мы хотим рассказать нашу историю и жить нашей настоящей жизнью, это означает, что нам придется писать ее сами. Мы должны стать капитаном нашей судьбы, как сказал Уильям Эрнест Хенли в своем стихотворении «Invictus».

«Я не верю в неудачу. Я просто верю в информацию ». – Опра

Опра продолжала говорить, что неудача – это не конец дороги, а просто обход. Отказ – это просто способ указать вам в другом направлении. Таким образом, многие из нас спотыкаются в неудачную колею, где сидят стыд, виноватость, чувство вины и отвращение к себе. Мы сидим в этом провале, пока он иногда не вливается в нашу личность. Однако неудача не должна быть столь драматичной. Это может быть болезненно. Это может жало. Но это можно рассматривать как способ продвижения вашей жизни в новом направлении. Неудача может научить вас ценной информации о том, что вы не умеете, или о том, что вы можете сделать лучше. И если бы у вас не было такого опыта, вы бы не были готовы к возможности, которая должна произойти. Этот сдвиг в перспективе неудачи может, надеюсь, сделать вас более бесстрашным, когда вы перейдете в свою собственную жизнь.

«Когда вы играете роль жертвы, вы больше связаны с мыслями о реальности, чем с самой реальностью». – Доктор Майкл Беквит

Жизнь бросает нас чаще на нас, что нам часто хочется, и, честно говоря, это отстой. Однако, о чем говорит Майкл Беквит, как часто мы застреваем в режиме жертвы. И когда мы находимся в этом пространстве, мы в наших головах. Мы заканчиваем связь с нашим прошлым и с нашим будущим, и нам не хватает перспективы на подлинную реальность ситуации. Наш ум будет создавать истории, которые еще больше отделяют нас от настоящего, что неизбежно заставляет нас забыть, сколько энергии мы можем иметь в нашей жизни. Мы забываем, как быть силой перемен в нашей жизни, а не быть жертвой жизненных обстоятельств.

Эти уроки, которые я написал, являются лишь частью того, что я забрал, и я хотел бы обратиться к каждому из вас, чтобы рассказать вам обо всех других замечательных уроках, но вам просто нужно настроиться на сеть Опра Уинфри, где они в конечном итоге воздух эти сессии. И тем временем вы можете поймать новый сезон Суперсол-воскресенья, который начинается 27 сентября с бывшим президентом Джимми Картером.

Рубин Ходдам – ​​доктор философии. студент по клинической психологии в Университете Южной Калифорнии, чья исследовательская и клиническая работа сосредоточена на вопросах употребления психоактивных веществ и устойчивости. Он основал веб-сайт Psych Connection с целью объединения идей, людей, исследований и самопомощи, чтобы лучше связать вас с собой и с окружающими. Вы можете следить за Rubin на Twitter, нажав здесь!