Смотреть, как работает коучинг: короткий фильм на You Tube
Мы выпустили фильм под названием «How Coaching Works» как способ объяснить коучинг через YouTube, используя анимированный мультфильм. Эта серия блога направлена на разделение психологической основы подхода тренера, продемонстрированного в картонной коробке и используемого мастер-тренерами.
Расскажите мне о вашем вчерашнем дне. На самом деле – сделайте минутку и запишите то, что произошло вчера. Я буду здесь, когда ты закончишь …
Продолжайте писать ….
Теперь, расскажите мне о лучшей части вашего дня вчера. Напишите о своей лучшей памяти вчера.
Продолжайте писать …
Затем взгляните на оба ваших ответа. Что ты заметил? Каковы различия между ними?
Если вы похожи на большинство из нас, ваш первый ответ был списком, посвященным сумасшедшему дню – поспешному, захватывающему дух списку, в котором были освещены раздражающие или расстраивающие элементы. Первый ответ обычно включает информацию, но не детали, о дне.
Разве лучшая часть вашего дня даже попала в этот список? Это маловероятно.
Второй вопрос был назван «благодарным исследованием»; вопрос, который, возможно, вдохновил вас по-другому думать о вашем опыте с миром. Вместо того, чтобы следовать нашей естественной тенденции сосредоточиться на том, что не так с нашим днем, простой сдвиг в словах может изменить наше внимание.
Возможно, вы даже заметили разницу в том, как вы себя чувствовали, когда считали большую часть своего дня. Например, многие испытывают большее чувство спокойствия или радости, что не ощущается, когда вспоминается только то, что произошло в течение дня.
Поскольку то, на чем мы концентрируемся, растет, тренеры поощряют клиентов сначала смотреть на то, что правильно с их миром. Второй вопрос, возможно, поддержал вас в том, чтобы смаковать этот «лучший опыт». Наслаждаясь опытом, положительный психолог узнал, является одним из ключей к счастью.
Это напоминает мне цитату, которую у коллеги на ее стенке: «Мы не помним дней, мы помним моменты». Наши дни теряются и забываются в размытии действий, если мы не сделаем паузу, чтобы смаковать моменты.
Когда мы с благодарностью смотрим на нашу жизнь, мы можем лучше найти в них красоту, даже в условиях неизбежного хаоса; мы используем наши сильные стороны для решения наших задач; и мы фокусируемся на том, чего хотим, а не на том, чего мы не хотим.
Вы можете использовать благодарные запросы в своих взаимодействиях с другими людьми и как инструменты отражения для себя. Некоторые из ключевых элементов благодарных запросов заключаются в том, что они:
Вот несколько благодарных запросов, которые вы можете рассмотреть, двигаясь в течение дня:
