Шесть медицинских мифов разорились!

Правда? Делайте то, что чувствует себя хорошо, и вы можете жить дольше!

При принятии решений, необходимых для оптимизации здоровья, важно иметь точную информацию. В противном случае наши жертвы диеты и образа жизни, за которые мы иногда отказываемся от того, что нам нравится, могут убить нас, а не помогать.

Из-за этого я хотел бы взглянуть на обычные и просто неправильные медицинские мифы о том, чего мы избегаем для нашего здоровья, а затем давайте посмотрим, что действительно показывает наука. По пути вы можете обнаружить, что снова получите удовольствие от своих удовольствий – без вины!

Давайте рассмотрим 6 медицинских мифов вместе с моим «бюстом» для каждого из них!

• Сбалансированный спасатель
• Не хотите, чтобы она была наготой? Относитесь к ней, как чистокровный
• Радости самопровозглашения
• Это ваша ошибка, если вы получаете, и остаетесь, больной?
• 10 советов по выживанию праздников

Медицинский миф 1: худые люди живут дольше

Избыточный вес не убьет вас – он может даже помочь вам жить дольше. Это последнее из исследования, в ходе которого были проанализированы данные об 11 326 канадских взрослых в возрасте 25 лет и старше, которым предшествовали 12-летний период. В отчете, опубликованном на прошлой неделе в журнале « Ожирение» , было обнаружено, что в целом люди с избыточным весом, но не страдающие ожирением, на самом деле менее склонны умирать, чем люди с нормальным весом. Напротив, люди с недостаточным весом чаще умирают, чем люди среднего веса. Их риск смерти был на 73% выше, чем у людей с нормальным весом, тогда как риск смерти у людей с избыточным весом был на 17% ниже, чем у людей с нормальным весом. Находка добавляет к кипящей научной полемике над оптимальным весом для взрослых.

Медицинский миф 2: Соль плохо для вас

• Восемь удивительных параллелей между наркотиками и наркотиками
• Whine, Whine, Whine: Четыре простых шага для работы с жалобщиками
• Полезный глазной врач и дорогие очки
• Где вины?
• Санкции и сбережения

Этот миф был хорошо разорен. Повторные исследования показывают, что люди с более высоким содержанием соли живут дольше.

Медицинский миф 3: жирная пища плохо для вас

Это зависит от вида жира. Транс-жиры (добавленные ко многим обработанным пищевым продуктам, особенно маргарину, которые были рекламированы как более «здоровые сердцем», чем масло) являются крупным убийцей. Масло намного здоровее.

Рыбий жир особенно здоров. Дефицит рыбьего жира является шестой по значимости причиной смерти в США.

Согласно данным нового исследования, дефицит Омега-3 является шестым по величине убийцей американцев и более смертоносным, чем избыток транс-жиров. Исследователи из Гарвардского университета рассмотрели 12 факторов риска развития питания, образа жизни и обмена веществ, таких как курение табака и высокое кровяное давление, и использовали математическую модель для определения того, сколько погибших могло быть предотвращено, если бы наблюдались лучшие практики. Исследование, совместно финансируемое Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) через Ассоциацию школ общественного здравоохранения, основано на данных за 2005 год Национального центра здравоохранения США по статистике здравоохранения. Они определили, что ежегодно из-за дефицита омега-3 было 72 000-96 000 смертей, которых можно предотвратить, по сравнению с 63 000-97 000 для приема транс-жиров.

Медицинский миф 4: Яйца поднимают холестерин и плохо для вас

Более 6 исследований (по моему последнему подсчету) показали, что употребление 6 яиц в день в течение 6 недель не оказало существенного влияния на уровень холестерина. Между тем, яйца являются лучшим (наиболее полным) источником белка, доступным – за исключением людоеда и употребления других людей!

Медицинский миф 5: Шоколад плохой

Показано, что темный шоколад обладает высоким содержанием антиоксидантов и предлагает многочисленные преимущества для здоровья. Просто наслаждайтесь им в меру.

Медицинский миф 6 (Самый смертельный миф): избегайте солнечного света

Этот особенно опасный кусочек медицинских советов вызывает эпидемию дефицита витамина D и, по оценкам, приводит к смерти в 85 000 случаев смерти от рака в год в США. Дефицит витамина D также способствует ожирению (см. Адекватные уровни витамина D могут помочь снизить вес у пациентов с ожирением) и множество других медицинских проблем (см. Витамин D может спасти вашу жизнь!). Правильный совет? Избегайте загара, а не солнечного света!

Перевернувшаяся ошибка?

Великая ошибка заключается в том, что то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, плохо для вас. Я подозреваю, что все наоборот, и что это то, что для вас ХОРОШЕ! Послушайте свое тело и посмотрите, как вы чувствуете себя в целом с разными удовольствиями. Если они оставят вас в лучшем состоянии в долгосрочной перспективе, я подозреваю, что шансы на то, что они выгодны. Я доверяю тому, что наше тело и чувства говорят нам гораздо больше, чем разоблаченные мифы, постигнутые нашим обычно хорошим смыслом, но наша часто неправильная медицинская система.