В первый раз, когда я увидел мои воспоминания в разделе самопомощи книжного магазина, я был ошеломлен. Я медитировал свой путь от панического расстройства. Но разве люди в этой категории не должны были быть врачами или, по крайней мере, людьми с высшим образованием? Разве не все они разработали теории, десятиступенчатые программы, ленты самогипноза, подкасты, видеоролики и огромные следы на твиттере, facebook, телевидении и радио?
«Я всего лишь еврейка из Род-Айленда», – недавно я рассказал другу моего детства Мередит Виейру, когда мы обсудили мой опыт исцеления от подавляющего беспокойства, которое я боролся на протяжении десятилетий.
Я понятия не имел, что исцеляющий режим, который я придумал, действительно сработает. Но терапевты, учителя, мистики, монахи и целители, с которыми я встречался, работали чудесами, помогая мне исправить мои потертые нервы и переделать мой тревожный мозг.
Вот список из десяти вещей, которые я узнал о себе, когда написал книгу самопомощи.
1. Я не одинок в своих страданиях
На протяжении десятилетий я думал, что у кого-то еще не было дефектной центральной нервной системы, которая вырвалась из-под контроля. Теперь я знаю, что 6 миллионов американцев страдают от панического расстройства, 40 миллионов из тревожного расстройства. Читатели связались со мной, с беспокойством описывая свои собственные битвы. Если бы каждый из нас мог помочь другому человеку чувствовать себя менее одиноким и более наделенным, представьте, сколько меньше страданий будет в мире.
2. Я могу сидеть спокойно
Каждый раз, когда я паниковал, мое сердце билось, мои легкие скакали, мои руки дрожали, и мое тело дрожало. Но Йонгей Мингюр Ринпоче, монах, который сам по себе страдал от панических атак, научил меня не судить меня сурово. «Хорошая медитация в порядке, плохая медитация в порядке», – заверил он меня. «Просто приложите все усилия, чтобы медитировать». Я начал извиваться, с блуждающим умом, но с открытым сердцем. Теперь я люблю медитировать каждый день.
3. Мое беспокойство замаскировало много печали
Как только я смог посидеть, я смог изучить свое прошлое. Терапии, такие как Somatic Experiencing и EMDR, позволили мне обработать тревожные физические симптомы тревоги, которые преследовали меня на протяжении десятилетий, и получить доступ к печали, которая существовала внутри меня с раннего возраста, поскольку я наблюдал, как окружающие меня люди страдают от психических заболеваний и несчастий , Отражающая сторона паники часто является депрессией. Я должен был чувствовать, принимать и понимать это, чтобы исцелить.
4. Я могу быть моим собственным холистическим врачом
«Невротик, излечивай себя!» Стал моей мантрой, так как я понял, что алкоголь заставлял меня беспокоиться, что кофеин и сахар заставляют меня нервничать, и эта восстановительная йога, медитация и еда хорошо успокаивают меня. Я узнал, какие мощные методы лечения говорили мне, какие действия меня утешали, и что медитация всегда приводит меня к лучшему месту.
5. Психическое заболевание не является заразным; Я могу развивать психическое здоровье
Психическое заболевание, которое я видел вокруг меня, как ребенок, пугало меня. Но демоны, которые преследовали многих членов моей семьи, были менее опасны для меня, когда я узнал, что несчастье, страдания и печаль являются частью жизни для каждого человека. Культивирование счастья – это тяжелая работа, но важный компонент для исцеления и процветания.
6. Для меня не эгоистично искать счастья
Шарон Зальцберг и Сильвия Буорштейн, две мудрые буддийские учителя, научили меня медитации любви. «Могу ли я быть в безопасности», прошептал я про себя. «Могу ли я быть счастливым, могу ли я быть здоровым, могу ли я жить с легкостью». Тогда я пожелал того же самого для других, включая близких и незнакомцев. Культивирование сострадания – это моя повседневная практика. Но я могу только сделать это, поняв мои собственные страдания и уроки, которые я узнал о том, как достичь счастья, целостности и мира.
7. Моя семейная история не вся моя история
Я понял свое прошлое по-новому. Я не ушел от него, но я сидел с ним достаточно долго, так что это стало именно этим – моим прошлым. У меня есть сострадание к страданию других окружающих меня людей, но теперь я живу в настоящем гораздо более успешно, благодаря моей практике медитации, где я пытаюсь занять жизнь один момент за раз.
8. Я сильнее, чем я думал, что я
Belleruth Naparstek, психолог и специалист по ориентированным изображениям, научил меня, что «Паника – это, по сути, сверхактивный ответ на выживание», и теперь я считаю себя настоящим выжившим. Я изучил методы, которые помогают мне самостоятельно регулировать. Я чувствую себя уверенно, менее испуганным и наделенным полномочиями. Я могу успокоиться, зная, что жизнь бросит меня в кривые и что мои нервы снова оживут. Но инструменты исцеления, которые я узнал, всегда будут эффективными.
9. Я могу быть учителем, а также учеником
Я постоянно узнаю больше о корнях тревоги и исцеления. Читатели поблагодарили меня за то, что рассказали мою историю и поделились своими целебными ресурсами. Однажды я услышал, как Сильвия Буорштейн сказала: «Иногда я думаю об этой планете как о летной больнице». Жизнь может быть трудной и болезненной, но я считаю, что мы все пациенты, врачи и медсестры. Одно из моих любимых буддийских учений говорит: «Могу ли я быть врачом, лекарством, и могу ли я быть медсестрой для всех больных существ в мире, пока все не будут исцелены …»
10. Все не обо мне
Ура! Написание книги самопомощи заставило меня понять, что то, что я пережил, не так уж и уникально. Я чувствовал себя одиноким и изолированным, но теперь я чувствую себя униженным и связанным со вселенной. Мои страдания не так уникальны или экзотичны, как я себе представлял. Я всего лишь один человек на планете, пытающийся жить счастливой жизнью и помогать другим. Мне просто удалось написать книгу на этом пути.
Мемуар Присциллы Уорнер , «Учимся дышать – Мой годовой квест, чтобы принести спокойствие моей жизни» , теперь доступен в мягкой обложке. Следуйте за ней в Twitter на Facebook или на своем веб-сайте .