Борьба с одиночеством и изоляцией как родитель

Где эта деревня, когда нам это нужно?

Ностальгия по сообществу членов семьи и друзей, которые сформировали сеть безопасности при наших родителях, сегодня сильна. Родительство по своей природе социально изолирует. Матери, особенно при грудном вскармливании, очень тесно связаны с потребностями своих детей, часто за счет своих ранее поддерживающих отношений со своими партнерами, и это дорого обходится. Мама в моей практике подвела итог: «Я не имела ни малейшего представления о том, что воспитание было таким одиноким. Мой муж тоже. Теперь я знаю, что это так, и что это такое, я говорю с моими самыми близкими друзьями об этом. Мой муж, у которого не было такого количества друзей, не общался ни с кем, даже со мной. Это тяжело для нас обоих, как индивидуально, так и в паре ».

Социальная изоляция, недостаток значимых социальных отношений, может привести к тому, что люди будут эмоционально отстранены от окружающего сообщества, обычно оставляя семьи с ограниченными или просто поверхностными социальными контактами. Отцы могут подвергаться особому риску, поскольку они, как правило, имеют половину от числа близких друзей, с которыми женщины сталкиваются с самого начала, и с меньшей вероятностью признаются в одиночестве.

Родители не одиноки в своей борьбе. Прошлогодний опрос 20 000 взрослых, а не только родителей, проведенный страховым гигантом Cigna, показал, что почти половина взрослых американцев 1) иногда чувствовала себя одинокой, 2) чувствовала себя обделенной и 3) чувствовала, что отношения, которые они имели, не имели смысла. Только семь процентов сообщили, что в их жизни есть кто-то, кто действительно их понимает. Социальные сети не были ни проблемой, ни решением; не было никакой разницы в одиночестве между легкими и тяжелыми пользователями. Эти тенденции, многие из которых, казалось, начались в 1980-х годах, особенно сильно сказываются на родителях, которые могут манипулировать усталостью, скукой («детским мозгом») и гневом в своей ситуации. Как вы боретесь с социальной изоляцией и строите свою собственную деревню?

  • Положитесь и расскажите больше о своих проблемах друзьям, которым вы уже доверяете, и явно попросите их поддержки и помощи. Вы можете поменять места няни, еды и игр;
  • Выбирайся из дома ради поручений и гуляй «просто потому что», если только погода не опасна. Новая стимуляция вашего мозга, здоровья и воображения так же важна для вас, как и для вашего ребенка. Исследование Cigna показало, что одиночество и изоляция так же опасны для вашего здоровья, как курение сигарет;
  • Помните, что существует больше неформальных групп поддержки, чем вы думаете, таких как ваши предродовые друзья или родители других детей в вашем детском саду или дошкольном учреждении. Четыре пары из моих дородовых классов по очереди посещали места друг друга со своими детьми для социальной поддержки взрослых. Двадцать лет спустя мы все еще поддерживаем связь. Если вы географически изолированы в сельской местности или на военных базах, онлайн-группы потрясающие и в изобилии. Я знаю отца, сидящего дома, который просто часами оставляет свою общую видеокамеру вместе с другими родителями дома, когда они проходят свои рутины. «Я чувствую себя обделенным, когда нет службы!» – говорит он;
  • Поговорите о социальной изоляции регулярно и честно с вашим партнером. Это идет с территорией, даже если вы, вероятно, не ожидали этого. Оставьте вину и суждение за дверью. Определите проблему, дайте ей имя, а затем сконцентрируйтесь вместе на решениях.