Если каждый человек в отношениях может говорить о том, что он или она чувствует, отношения обычно остаются близкими и здоровыми. Тем не менее, если человек выражает свои истинные чувства и его или ее немедленно увольняют или лишают законной силы, он может оказаться вновь объясняющим, отчаянно нуждающимся в понимании. Постоянная необходимость прояснять чувства, которые кажутся «глухими к ушам», часто заставляет человека чувствовать, что он «бьет головой о стену».
Кроме того, когда от человека требуется повторное объяснение того, как и что он чувствует, потому что его партнер не получает этого, его часто воспринимают как раздувание чего-то непропорционального или неспособного что-либо отпустить. Тем не менее, человек просто хочет чувствовать себя понятым. Если их партнер «получил это» в первый раз, можно избежать связок энергии, времени, разочарования, гнева и обиды. Время, проведенное в конфликтах и раздорах, вероятно, будет заменено весельем и игрой.
Помня о четырех концепциях, можно помочь человеку лучше понять, как чувствует себя его партнер, положив конец динамике «удара головой» в отношениях.
1. Попытка понять точку зрения вашего партнера не означает, что вы должны отказаться от своей собственной точки зрения. Большинство взрослых способны развить две конкурирующие перспективы. Просто отложите вашу точку зрения на короткое время, чтобы увидеть вещи глазами вашего партнера. Это сразу передает понимание, поддержку и уважение.
Например, Диана не хочет, чтобы Дэн отправился в путешествие на снегоходах со своими коллегами. Она считает, что катание на снегоходах небезопасно и расстроено, когда Дэн говорит ей, что он уже согласился поехать. Вместо того, чтобы рассказать Диане о многих причинах, по которым он считает, что ему пора идти, он на минуту откладывает свою точку зрения, чтобы рассмотреть точку зрения Дианы, и говорит: «Вы беспокоитесь, что я попаду в аварию и получу травму. Я понимаю. Твои друзья по колледжу чуть не погибли на снегоходе. Это хиты близко к дому. Я знаю, что вы обеспокоены ». После того, как Дэн передает понимание точки зрения Дианы, она чувствует, что ее понимают и, вероятно, более поддаются решению Дана уйти.
2. Понимание чувства не означает, что вы должны согласиться с перспективой. Вы можете не согласиться с решением вашего партнера уволиться с работы, но вы понимаете, какой страх они испытывают, работая на работе каждый день. Сказав: «Я полностью понимаю, почему вы чувствуете, что бросаете курить. Ваш босс враждебен и пассивно агрессивен. Вы не заслуживаете такого обращения, но уверены, что должны бросить? »По сути, человек не обязательно соглашается с решением своего партнера, но он понимает чувства своего партнера. Это помогает партнеру чувствовать себя понятым и менее одиноким, что сулит хорошее продолжение дискуссии.
3. Детали несогласия не так важны, как чувство. Люди тратят уйму времени на бесконечные споры о деталях обстоятельств, но уйти в погоню и просто понять это чувство – отличный путь. Меньше общения – больше во многих ситуациях.
Например, Сьюзи приходит домой расстроенная из-за конфликта с близким другом. Ее партнер слушает, но вместо того, чтобы спрашивать подробности, он просто сопереживает тому, что чувствует Сьюзи. «Ты чувствуешь себя таким преданным и обиженным. Я понимаю. Мне очень жаль. Как только Сьюзи почувствует, что ее поняли, она, вероятно, почувствует себя лучше и сможет двигаться быстрее.
4. Старайтесь не решать проблему вашего партнера изначально. Вместо этого сопереживайте эмоциям.
Например, скажем, Гэри рассказывает, что его переполняет беспокойство по поводу его отношений с сыном. Узнав о ситуации, его партнер избегает давать ему советы о том, как исправить ситуацию, и вместо этого говорит: «Вы так волнуетесь. Вы боитесь, что теряете своего сына. Это ужасно. Я понял. Гэри чувствует себя понятым, менее одиноким и более способным спокойно обдумать проблему. На данном этапе помощь Гэри в решении проблем полезна.
Если человек редко чувствует понимание в своих отношениях, он или она могут сдаться и перестать выражать эмоции. Когда человек перестает общаться, дистанция и обида проникают в отношения, и любовь и доверие исчезают. Тем не менее, с помощью этих стратегий человек может быстро научиться лучше понимать своего партнера. Чувство понимания, создает близость, доверие и мир в отношениях – за исключением того, что вместо этого бьется голова для концерта Motley Crue.