Что происходит, когда психолог травмы переживает травму

Как я применил свои исследования травмы к себе после несчастного случая

Несколько лет назад я попал в серьезную автомобильную аварию, когда такси, в котором я был пассажиром, было разбито огромным тягачом с прицепом. Когда я приехал, залитый стеклом, медики скорой помощи всматривались в разбитое окно нашей разбитой машины на противоположной стороне шоссе, когда после удара мы крутились с одной стороны дороги на другую. Авария была глубоко ужасающим опытом.

В соответствии со старой пословицей, которая спрашивает, ходят ли дети сапожника босиком, что происходит, когда психолог травмы переживает травму? Когда я вылез из обломков в ледяной зимний воздух, я начал думать о том, как я мог бы применить более десяти лет исследований по темам травмы, посттравматического стрессового расстройства, защитных факторов и устойчивости к себе.

Такси и тягач после аварии

• Должен ли я обратиться за помощью?
• Рейки для животных: сила исцеления от мира
• 2 вопроса, чтобы задать себе, прежде чем расстаться
• Красивые истины о том, чтобы быть очень чувствительным человеком
• Эмоциональная уязвимость как путь к соединению

Источник: Алана Сигел, Psy.D.

Облегченный, когда мой разрушенный сотовый телефон работал, мой первый звонок был моей семье. Мои родители помогли мне связаться с врачом, чтобы невролог мог определить, нужно ли мне последующее лечение. Врач предупредил о возможных симптомах черепно-мозговой травмы, и она помогла мне понять, с какими побочными эффектами (болезненность, хлыст, истощение) я мог бы столкнуться в ближайшие дни.

Через несколько часов после аварии я начал создавать рассказ о травме , чтобы начать понимать, что я только что пережил. Я продумал все, что мог вспомнить, и приложил все усилия, чтобы собрать воедино сплоченную временную шкалу, чтобы понять последовательность событий. Например, я размышлял о том, как я сидел на правой стороне машины, тогда как, если бы я был позади водителя, я был бы парализован или убит. Я подумал, что мне повезло, что ни одна машина не двигалась в противоположном направлении, когда мы поворачивали по полосам шоссе. В ближайшие дни и недели я уточнил свой рассказ, что еще больше помогло мне обрести чувство контроля над подавляющим страхом.

• Как непризнанные проблемы психического здоровья влияют на врачей США
• Что делать, когда ваш взрослый ребенок лжет вам
• Паддлтон, Философия и Пицца
• Как справиться с нервами перед презентацией
• 5 способов справиться с разлукой с вашими взрослыми детьми

Как только я вернулся домой, я вызвал больных с работы и провел несколько дней в кровати с электрогрелкой. Хотя у меня были запланированы динамичные выходные, я знала, что дать себе место для ухода за собой – это главное. Я много раз читал о важности слушать свое тело , поэтому, когда я чувствовал усталость, я спал. Я принимал Адвил, принимал несколько горячих душей в день, смотрел фильмы и в целом дал себе возможность расслабиться и исцелиться. В моменты, когда я чувствовал панику, думая о своем близком призвании, я использовал техники осознанности , такие как дыхательные упражнения и медитационные упражнения, чтобы усилить чувство спокойствия.

В дни после аварии я полагался на друзей и семью для социальной поддержки . Я позвонил близким, чтобы рассказать им, что произошло, и повторение повествования о травме помогло мне обработать мой опыт. Наличие их любви и поддержки также уменьшило любые чувства беспокойства и изоляции.

Я назначил встречу со своим терапевтом . Поскольку известно, что терапия является ключевым защитным фактором после травмы, я хотел иметь безопасное место, где я мог бы обрабатывать то, что только что испытал. Вместе мы рассмотрели симптомы, которые я испытывал, события аварии, и составили план для навигации в ближайшие дни.

Как только я почувствовал, что готов идти снова, я пошел в место поклонения и сказал молитву . Я обнаружил, что рамки религии давали ощущение комфорта в то время, когда я чувствовал себя уязвимым.

Через несколько недель после аварии я вернулся к занятиям спортом. Эндорфины, высвобождаемые в результате спорта, были полезны во времена, когда я чувствовал себя огорченным, думая о том, что могло бы быть.

Учитывая то, что я узнал о посттравматическом росте , я провел время после аварии, размышляя о том, как я вырос в результате своего опыта, и концентрируясь на чувствах благодарности. Например, я приобрел новую оценку работы ног и непоколебимой спины. Я также осознал, что ношение ремня безопасности спасло мне жизнь, и я пообещал носить свой ремень безопасности в будущем. Я чувствовал глубокую благодарность за то, что был жив и не пострадал, и я также испытал новое чувство сосредоточенности на своих жизненных целях.

Хотя есть моменты, когда у меня есть воспоминания об аварии, я верю, что использование моих лет тренировок для меня было очень полезным. После травматического события нет панацеи, и я признаю, что стратегии, которые я использовал, могут не работать для всех. Все же навыки совладания, о которых я ранее узнал в академических и клинических условиях, помогли мне пережить трудные последствия, когда я лично столкнулся с травмой.