Тренажерный зал: потливость с другими заряжает энергией?

Исследования показывают, что не все женщины чувствуют себя комфортно в тренажерном зале.

В наше время цифровых медиа, где также много тренировок онлайн от йоги, велосипедных тренировок в помещении до тренировок с отягощениями, которые можно выполнять дома, для удобства, есть ли необходимость в живых тренировках в спортзале? Есть все еще некоторые сильные защитники для того, чтобы потеть вместе с другими гимнастами в фактическом месте спортзала. Например, живая тренировка, утверждает Анжела Йохум (2018), все еще заставляет ее чувствовать себя заряженной. Она перечисляет пять причин, чтобы встать и посетить живые тренировки:

1. Человеческое взаимодействие: личное сообщество вдохновляет и мотивирует. Тренировщики могут делиться эмоциями, эндоморфинами и волнением с такими же страстными людьми.

2. Облегченное обучение: учиться легче в живой группе учеников, тогда как онлайн-тренировки могут оставаться абстрактными и отдаленными. Следуя прагматическому исследователю в области образования Джону Дьюи, мы учимся на практике, переживая физическое движение вместе в живом взаимодействии.

3. Персонализированное обучение: хотя онлайн-тренингом могут руководить хорошо образованные лидеры, на уроке в режиме реального времени вам предложат индивидуальное время с профессиональным учителем, который увлечен фитнесом и может сразу же ответить на ваши вопросы.

• Почему вы не можете «понять» свой путь к счастью
• Борьба за то, чтобы быть человеком
• Свободно плавающая ярость
• 600 000 минут Fortnite? Почему дети зацепили
• 7 поддерживаемых исследованиями отношений отношений

4. Сетевое взаимодействие: с помощью живого общения можно заводить друзей, а также получать подписчиков в социальных сетях. Ничто не мешает участникам делиться своим опытом через социальные сети.

5. Веселье: это весело! Можно почувствовать коллективную энергию, а также возможность потренироваться под живую музыку.

Многие спортивные залы в настоящее время позиционируются как места для занятий спортом, а также как доступные безопасные, инклюзивные и расширяющие возможности места для женщин (Fisher, Berbary & Misener, 2018). Но соответствуют ли они своим маркетинговым обещаниям? Находят ли женщины спортзалы, заряжающие энергией и приглашающие

• Что ты прячешь?
• Внимательность и сострадание к родителям
• Лечение тяжелой травмы начинается с образованного сообщества
• 4 основных способа, которыми ваше детство формирует вас
• Слишком много удовольствия, а не достаточно счастья

Хотя спортивные залы могут предложить женщинам прекрасные возможности для физической активности, предыдущие исследования показали, что они также являются полами пространства. В своем раннем исследовании в Соединенных Штатах Шери Дворкин (2003) обнаружила, что женщины занимались беговыми дорожками и другим оборудованием для сердечно-сосудистой системы, но избегала тренировок с отягощениями, особенно свободных площадок с отягощениями, которые они считали мужским пространством. Многие женщины, занимающиеся спортом, также больше заботились о потере веса, чем о наращивании мышечной массы. В своем австралийском исследовании Ivanka Prichard и Marika Tiggemann (2005) обнаружили, что тренажерный зал поддерживает узко определенное идеальное женское тело с его зеркалами полной длины, что позволяет проводить постоянные сравнения между упражнениями, которые должны стремиться к идеальному телу, изображенному на плакатах, выравнивающих стены тренажерного зала. , Они подытожили, что это позволило женщинам-спортсменам разоблачить свою открытую аэробную одежду как для мужчин, так и для женщин-наблюдателей. Такое наблюдение усилило давление на построение идеального тела, и, как пришли к выводу исследователи, это отрицательно сказалось на женщинах-упражнениях, которые испытали высокий уровень самообъяснения: они научились привычно следить за своей внешностью и сравнивать ее с идеалом. Причард и Тиггеманн предупредили, что постоянное сравнение с другими может привести к тревоге внешнего вида, неудовлетворенности тела и в конечном итоге привести к расстройствам пищевого поведения.

Причард и Тиггеманн сосредоточились на участниках группы по фитнесу и их инструкторах. Другие исследователи указали, что женщины договаривались о половой гимнастике, предпочитая посещать только групповые занятия, в которых обычно доминируют женщины, и поэтому они должны быть лишены глазных мужчин, упомянутых Причардом и Тиггеманом. Тем не менее, эти места, обычно выровненные с зеркалами, как представляется, усиливают сравнения между женщинами-участниками и подчеркивают акцент на внешний вид по сравнению с другими преимуществами фитнеса (Maguire & Mansfield, 1998; Mansfield, 2011; Markula, 1995).

Это был тренажерный зал несколько десятилетий назад. Где мы сейчас? Продолжают ли женщины договариваться о месте в спортзале? Есть ли у женщин желание наращивать мышцы вместо тонкого и подтянутого женского тела? Недавние исследования показывают, что многие женщины по-прежнему испытывают противоречивые чувства по поводу тренировок в тренажерных залах.

В своем исследовании Мэри Фишер, Лисбет Бербари и Кэти Мизенер (2018) взяли интервью у женщин, которые работали 5-10 лет в двух смешанных спортивных залах в Канаде. Участники были с разным уровнем физической подготовки, телосложения, этнической принадлежности и социального положения (но все они могли позволить себе посещение тренажерного зала) с типичным возрастным диапазоном от середины 20 до 30 лет.

Эти женщины, очевидно, были опытными посетителями тренажерного зала, но им не особенно нравились тренировки, которые, как они указывали, часто были скучными. Тогда зачем продолжать посещать спортзал? Потому что, как пришли к выводу исследователи, женщины рассматривали физические упражнения «как необходимое средство для достижения идеального тела, а не как стремление, определяемое удовольствием» (стр. 484).

Занятия в тренажерном зале, по мнению женщин-спортсменок, побуждали других – и самих себя – постоянно критиковать свои навыки и способности, а также свою внешность. Этому способствовали зеркала в полный рост, а также машины и гири, которые были расположены в непосредственной близости друг от друга. Кроме того, женщины продолжали чувствовать, что мужчины смотрят прямо на них.

Эти гендерные аспекты тренажерного зала, очевидно, не сильно изменились за десятилетия. Таким образом, давление для создания идеального тонкого женского тела также осталось прежним. Действительно, многие физкультурники воспринимали их занятия спортом в первую очередь как способ похудения и стремление к физическому совершенству. Согласно Fisher, Berbary и Misener (2018), «это сообщение имело тенденцию привлекать определенную клиентуру; женщины, которые были молоды, худы и подтянуты »(с. 484). В то время как участники этого исследования были в возрасте от 20 до 30 лет, они не чувствовали, что они соответствуют критериям для идеального тела и часто чувствовали себя хуже других в тренажерном зале. Это продолжало создавать проблемы самосознания и образа тела. Отрицательные ощущения тела были повышены в спортзале, так как многие женщины уже «имели проблемы, связанные с плохим телосложением до выхода из контекста спортзала» (стр. 484).

Выводы Pridgeon и Grogan (2012) из ​​Великобритании иллюстрируют аналогичное давление с идеалом тела. Они опросили как женщин, которые продолжали пользоваться своим тренажерным залом, так и женщин, которые отказались от участия в спортзале. В то время как некоторые женщины, которые продолжали тренироваться в тренажерном зале, находили, что подходящие участники мотивировали, еще большей мотивацией – и целью высокого давления – было получить худое тело для отдыха. Для не придерживающихся участников сравнения с участниками-сборщиками оказали разрушительное влияние на их самооценку, а также привели к отсеву. Как объяснила одна женщина: «Они все намного худее меня, а потом, когда все худые девушки входят, это как« Боже мой, я не хочу быть здесь », поэтому я ухожу» (с. 388).

Фишер, Бербари и Мизенер (2018) также обнаружили, что негативные чувства тела ограничивали то, что женщины хотели попробовать в своем спортивном зале. Поскольку они уже думали о себе негативно, они не хотели, например, пытаться тренироваться с отягощениями, что было для них новым. Чувствуя себя застенчивыми, смущенными и испуганными насмешками, они придерживались привычных и безопасных, но скучных процедур или выбирали оборудование, которое было легко использовать. Аналогичным образом, большинство женщин-спортсменок, опрошенных Pridgeon и Grogan (2012), использовали исключительно сердечно-сосудистое оборудование.

Очевидно, что воспринимаемое внимание к внешнему виду и полученное в результате сознание тела ограничивали общий опыт упражнений женщин в тренажерном зале. Тренажерный зал в кабинете Фишера, Бербари и Мизенера (2018) также включал секции только для женщин. Эти места были важны для постоянного участия женщин-гимнасток в тренажерном зале: они не испытывали равного давления к тренировкам для физического совершенствования. Они могли свободно пробовать различное оборудование без осуждения и насмешек со стороны других посетителей спортзала. Единственная критика участников состояла в том, что, когда женщины уходили в места, предназначенные только для женщин, мужчины оставлялись свободными, чтобы захватить пространство для совместной работы. Это усложнило участие женщин-участниц с оборудованием в общих помещениях тренажерного зала. В любом случае, женщины-упражнения считали, что «пространство только для женщин, не помогая изменить более широкую культуру спортзала, позволило женщинам участвовать в мероприятиях, в которых они не участвовали бы, в более широких пространствах смешанного пола» (стр. 485).

Источник: Брюс Марс / Пексельс

Приджен и Гроган (2012) также подчеркнули важность социальной поддержки женщин-участниц. В своем исследовании многие женщины занимались с подругой, чтобы найти взаимную поддержку, чтобы сначала пойти в спортзал, а во-вторых, придерживаться упражнения. Как сказал один из участников: «Дни… когда я чувствую усталость и не могу беспокоиться, я чувствую, что хочу, чтобы кто-то сказал:« Давай, Лия, просто сделай это, продолжай »» (стр. 397). Оказавшись в спортзале, социальная поддержка добавила уверенности, когда женщины стали стесняться своей внешности и уровня физической подготовки, а затем помогли завершить тренировки. Как объяснил один из участников: «Когда вы один, вы можете думать, что мне не стоит возиться с этим, а некоторые люди, которые делают все веса, вы просто думаете, что они смотрят на вас или что-то в этом роде…» Вы все еще знаете, что они [друг] здесь ». Потеря социальной поддержки также была главной причиной отказа от занятий, которые были слишком пугающими без партнера. Упражнения стали слишком застенчивыми и обеспокоенными тем, что другие смотрят на них в спортзале.

Упражнения, проведенные в более ранних исследованиях Причарда и Тиггеманна (2005), показали, что плотно облегающая одежда для аэробики повышает давление на тело женщин-гимнасток в тренажерном зале. Вместо этого Фишер, Бербари и Мизенер (2018) обнаружили, что женщины в своем исследовании не обязательно хотят носить мешковатую одежду или что-либо, что «заставляет их выглядеть неуместно, неряшливо или не женственно» (стр. 485). Они хотели чувствовать себя комфортно, и это было лучше всего достигнуто в тщательно подобранных, плотно прилегающих «спортивных костюмах» (с. 485).

Хотя преимущества для здоровья теперь более открыто подчеркивались в спортивном зале, внешность была тесно переплетена с сообщениями о здоровье. Идеальное женское тело продолжало демонстрироваться на стенах спортивных залов и укреплялось во время ориентационных занятий с целями, которые были достижимы «если бы женщины просто« старались изо всех сил »или« толкнули себя »» (Fisher, Berbary & Misener, 2018, p 488). Этот обмен сообщениями может также помочь объяснить неспособность многих спортивных залов привлечь участников среднего возраста и / или людей с избыточным весом. Исследователи пришли к выводу, что когда «молодежное и красивое население доминирует над помещением для занятий спортом, оно становится« пространством только для тех, кто соответствует социальным стандартам женского идеала »(стр. 488) и может позволить себе услуги по его получению.

Хотя фитнес-клубы и спортивные залы являются частью сферы услуг, многие женщины-гимнастки считают, что их спортивные залы превратились в «обезличенную среду», в которой не учитываются их индивидуальные потребности (с. 488). Если участник исследования Фишера, Бербари и Мизенера не приобрел личный тренировочный пакет, то, по мнению женщин, последующее введение в учреждение было неадекватным. Еще меньше было поддержки, когда они стали постоянными членами. Казалось, что спортзал больше не заботился о них, когда они присоединились. В частности, если они нуждались в помощи персонала в таких областях тренажерного зала, как секции силовых тренировок, которые были незнакомы и даже пугающими для многих участников, то сотрудника не было.

Основываясь на недавнем исследовании, тренажерный зал по-прежнему является гендерным пространством, где женщины, чувствуя себя неуверенно по поводу своей внешности и своих способностей, прибегают к привычным, но скучным упражнениям и пространствам, где они не подвергаются насмешкам со стороны других. упражнения. Давление для создания идеального тела, которое теперь также является здоровым, продолжает оставаться сильным. В этом смысле живые упражнения не всегда являются активным, поддерживающим учебным пространством, но также могут быть источником низкой самооценки и телесных тревог и лишены индивидуального обучения.

Исследование Fisher, Berbary и Misener’s (2018) было сфокусировано на ограниченном количестве спортивных залов, и может быть много других превосходных условий, где женщины получают адекватную помощь, чтобы получать удовольствие от тренировок. В любом случае, Fisher, Berbary и Misener (2018) осветили некоторые факторы, которые ограничивают опыт женщин в спортивных залах и их потенциал для привлечения новых групп женщин. Они также предоставили ряд четких рекомендаций для более благоприятных для женщин условий для занятий спортом.

Во-первых, спортивные залы должны рассмотреть более сильную систему поддержки, которая предоставляет участникам легко доступную помощь в различных местах спортзала и их оборудовании. Женщины в исследовании Fisher, Berbary и Misener’s (2018) искали больше сотрудников тренажерного зала, которые явно присутствовали на полу тренажерного зала, чтобы помочь любому нуждающемуся вместо того, чтобы покупать личные тренировочные пакеты. Это, как полагали женщины, могло также создать чувство общности и принадлежности и показать, что спортивные залы действительно заботятся о благополучии своих членов. «Вместо того, чтобы чувствовать себя изолированным и одиноким в спортзале, – заключили исследователи, – участники могут чувствовать себя частью чего-то и заботиться о себе как о личностях в сообществе» (стр. 491).

Во-вторых, тренажерные залы должны подумать о том, чтобы обозначить безопасное место для начинающих, где они могут научиться пользоваться всеми зонами тренажерного зала.

В-третьих, исследователи рекомендовали, чтобы тренажерные залы избегали «коммуникационных стратегий, предполагающих, что здоровье и внешний вид тела – это одно и то же» (стр. 491). Вместо того, чтобы продвигать идеал женского тела, тренажерные залы могут привлечь более широкую клиентскую базу за счет более инклюзивного описания здоровых тел всех возрастов, форм и происхождения. Это, заключили исследователи, «может, в свою очередь, начать расширять представления о том, как выглядит здоровое женское тело» (стр. 491).

Персонализированные инструкции и взаимодействие с людьми могут зарядить нас энергией для тренировок, но нам также нужна безопасная и благоприятная среда, свободная от давления тела, чтобы получать удовольствие от упражнений.

Рекомендации

Дворкин С. (2003). Место женщины в… сердечно-сосудистой комнате? Гендерные отношения, тело и спортзал. В работе А. Болина и Дж. Гранскога (ред.) «Атлетические злоумышленники: этнографические исследования женщин, культуры и физических упражнений» (131–158). Олбани, штат Нью-Йорк: Государственный университет Нью-Йорк Пресс.

Fisher, MJR, Berbary, LA, & Misener, KE (2018). Рассказы о переговорах и трансформации: опыт женщин в смешанном спортзале. Leisure Sciences, 40 (6), 477-493.

Maguire, J. & Mansfield, L. (1998). «Нет тела – это прекрасно». Женщины, аэробика и тело красивы. Журнал “Социология спорта”, 15, 109-137.

Мэнсфилд Л. (2011). Fit, толстый и женский? Стигматизация полных женщин в фитнес-залах. В Е. Кеннеди и П. Маркула (ред.), Женщины и физические упражнения: тело, здоровье и потребительство (стр. 81-100). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Routledge.

Маркула П. (1995). Твердый, но стройный, подтянутый, но сексуальный, сильный, но худой: постмодернистское аэробизирующее тело женщины. Журнал “Социология спорта”, 12, 424-453.

Pridgeon, L. & Grogan, S. (2012). Понимание приверженности упражнениям и отсева: интерпретационный феноменологический анализ мужского и женского учета посещаемости и отсутствия в тренажерном зале. Качественные исследования в области спорта, физических упражнений и здоровья, 4 (3), 382-399.

Prichard, I. & Tiggemann, M. (2005). Объективизация в фитнес-центрах: самообъяснение, неудовлетворенность телом и неупорядоченное питание у инструкторов аэробики и участников аэробики. Половые роли, 53 (1–2), 19–28.