Опровергать Буц

Источник: Пол Дауни / flickr

Многие люди говорят, что они хотели бы внести изменения в свое поведение, но сдерживаются всеми «носами», которые, похоже, мешают. Их мышление следует этой схеме «Да. , , , но:"

«Да, я хотел бы начать знакомства. , , Но меня отвергнут. «

«Да, я бы хотел найти другую работу. , , Но это не время года, чтобы найти его.

«Да, я хотел бы связаться со старым другом. , , Но я не знаю, что сказать .

Если вы человек типа «Да / Но», не так ли, когда вы покинули дверь у двери?

Вернитесь к своим «новым», практикуя диалог «назад» и «вперед» между вашим «но» и «вашим». «Но» часть делает выбор страха, а не выбор роста, искажает прошлые ошибки и разочарования и предвосхищает худшие результаты в каждой ситуации. Часть «но» наводит на ваш мозг следующие коды поведения:

Никогда не рискуйте.
Всегда следите за собой.
Не качайте лодку.
Всегда ищите, чтобы все пошло не так.

«Реституционная часть» приписывает «buts», говоря: «Там должно быть больше жизни, чем это». Но «но я» может сопротивляться: «Забудьте об этом! Вы должны быть на поезде 7:15. Сделайте то, что вам говорят. Не рискуй.

Я использую технику «но / rebut», чтобы помочь пациентам примирить несогласованные части их личности, приняв каждую часть в макетном самодиалоге. Цель – это разрешение – действительно компромисс между несогласованными частями «я». Вот пример такого типа диалога:

Но Я: «Ну, ты думаешь, что можешь просто убежать и оставить свои заботы? Расти! Там холодный, жесткий мир, и вы должны следить за собой каждую минуту ».

Rebut Self : «Это все, о чем вы думаете, то, что может пойти не так. Почему бы тебе не засветиться? В чем смысл жизни, если вы не можете выйти и хорошо провести время?

Но Я: «Да, правильно, это все, что вы когда-либо хотели. Если бы у вас был свой путь, вы бы пробыли всю ночь. Вы были бы похожи на всех других толчков, которые растратили бы свою жизнь. Ну, не жди, что я заберу кусочки, если что-то пойдет не так ».

Ребут: «Мне надоело жить в этой маленькой коробке. Здесь душно, и вам все равно, не дождусь ли я когда-нибудь дышать. Мне не нужно быть безрассудным, чтобы жить бесплатно. Я могу держать вещи в перспективе, если я дам себе половину шанса ».

Но Я: «Хорошо, что я хочу, чтобы я играл в нее безопасно. Если бы вы понесли какие-то риски, вы бы только накрутили бы все. Не будьте рывком. Играть безопасно."

Rebut Self: «Возможно, я рискую быть рывком, но жизнь должна быть больше. Вы никогда не даете мне кредитов. Вы просто видите мои недостатки, а не мои сильные стороны. Пришло время, когда ты прекратил демпинг меня. Если меня ударят, я снова заберусь. Я поговорю с ним. Я могу взять некоторые облизывания, но, по крайней мере, я больше не буду прятаться от жизни ».

Разговор с вашим «но я» раскрывает сомнения и неуверенность в неуверенности, которые мешают вам продвигаться вперед в вашей жизни. «Но я» – это напоминание о разочарованиях, страхах и неуверенности, которые вы приобрели на этом пути.

Потратьте минутку, чтобы иметь внутренний диалог между вашим «но я» и вашим «банальным я». Воздух внутренних споров, играя обе роли в самодиалоге, дает вам шанс отступить против «да-но» типа мышления с рациональные противоточные средства, которые вы можете использовать в повседневной жизни, когда «но» ползут обратно в ваше мышление.

Желаемый результат заключается не в том, что «бабут-я» побеждает «но себя». И те, и другие, «но» и «опровергающие» части себя могут сказать свое. Вы можете найти промежуточное звено между ними, достигнув компромисса, составив план действий, который не мешает вам вносить изменения в вашу жизнь, всегда следуя «да» с «но».

Intereting Posts

Я вновь представляю новую семью отца AI, созданный в искусственных нейронных сетях на основе ДНК Являются ли ваши отношения проституткой, построенной для двоих? «Мой опыт – это то, что я согласен присутствовать» Хроники горя Вы эпикурей? В самом деле? Азиатский позор и перфекционизм Что, если вы были совершенны, как вы? Дефицит квеста Отвержение похмелье: беспокойство Как я единолично создал и решил проблему медицинской приверженности Прикосновение к мозгу Голый больше нет Почему запрашивать помощь сложно? Что-то с ядом в нем …. Маки.