Что торопится?
Практика:
Избегайте спешки.
Зачем?
Когда я медитировал этим утром, наша кошка прыгала у меня на коленях. Ему было приятно сидеть с ним. И все же, несмотря на то, что я чувствовал себя хорошо и у меня было много времени, это внутреннее давление началось с того, чтобы начать молнию вместе с электронными письмами и звонками и всеми остальными мелочами дня.
Вы видите иронию. Мы мчимся как средство достижения цели: как метод получения результатов в виде хороших переживаний, таких как расслабление и счастье. Пообщавшись с нашей кошкой, я был на плаву в хорошем опыте. Но автопилот внутри кокоса все еще пытался вернуть меня обратно в методы для отдыха и счастья – как будто я уже не чувствовал этого! И, конечно же, вскочив и погрузившись в занятие, я сломал настроение и потерял расслабление и счастье. Вот в чем смысл делания.
Иногда нам нужно спешить. Может быть, вы должны вовремя получить своего ребенка в школу, или ваш босс действительно должен иметь этот отчет до конца дня. ОК.
Но в большинстве случаев мы поднимаемся и раскачиваемся из-за ненужного внутреннего давления (например, нереалистичных стандартов для нас самих) или потому, что внешние силы пытаются поторопиться нам в своих целях (не из-за наших собственных потребностей).
Как вы себя чувствуете, когда спешите? Возможно, есть немного позитивного волнения, но если вы похожи на меня, то в основном, если не совсем чувство напряжения, дискомфорта и беспокойства. Этот вид стресса не приятен для ума, и со временем это действительно плохо для тела. Плюс есть потеря автономии: спешка толкает вас так или иначе, а не вы сами решаете, куда вы хотите пойти и в каком темпе.
Вместо этого, как насчет того, чтобы отступить от спешки столько, сколько сможете? И в свое собственное благополучие, здоровье и автономию?
Как?
Во-первых, помните о том, чтобы спешить – своих и других. Посмотрите, как другие люди предполагают крайние сроки, которые на самом деле не реальны, или время нажимать и напрягать вещи, которые не так важны. (И, да, вы сами решаете, что вы считаете реальным или важным.) Обратите внимание на внутренние требования и обязательные требования или просто привычки, которые ускоряют вас.
Затем, когда на вас нападают требования других людей, купите себе время – то, что психолог и учитель буддизма Тара Брач называет «священной паузой», чтобы создать пространство, в котором вы можете свободно выбирать, как вы будете реагировать. Позволяете ли вы бросать других своих? Замедляйте разговор, задавайте вопросы и выясните, что действительно так. Рассмотрим знак, который я когда-то видел в мастерской по ремонту автомобилей: «Ваше отсутствие планирования не является моей чрезвычайной ситуацией».
На своей стороне улицы старайтесь не создавать «чрезвычайные ситуации» для себя. Вы можете многое сделать в своем собственном темпе, не спеша; планировать вперед и не откладывать, пока вас не заставят спешить. Более принципиально, реалистично относитесь к своим собственным ресурсам. Это своего рода скромность, здоровое смирение, чтобы наконец признать себя и, возможно, других, что вы не можете нести пять квартов в одном галлонном ведре. Есть 168 часов в неделю, а не 169. Это также своего рода здоровое отречение или отказ от установки эго, ведомости, аппетита или амбиций, которые переполняют и заставляют вас спешить. И дело в том, чтобы ясно видеть, что есть, вопрос быть на самом деле, а не быть смущенным или в некотором смысле обманутым.
Нкоси Джонсон, южноафриканский мальчик, родившийся с ВИЧ, который стал национальным защитником детей со СПИДом до смерти в возрасте до 12 лет, сказал: «Делайте все, что можете, с тем, что у вас есть, в то время, когда вы находитесь, в том месте, где вы «Никто из нас не может сделать больше.
Кроме того, наблюдайте, как ум регулярно становится вовлеченным в становление : в создании планов, которые втягивают нас в желания, которые заставляют нас мчаться. Хитрость заключается в том, чтобы увидеть это, прежде чем он захватит вас.
Глубоко, попытайтесь отдохнуть и насладиться богатством этого момента. Даже обычный момент – с его звуками, взглядами, вкусами, запахами, ощущениями, чувствами и мыслями – удивительно интересен и полезен. На плаву в настоящем, не нужно спешить ни с чем другим.
Даже когда у тебя нет кота на коленях.
Рик Хансон, доктор философии. , является нейропсихологом и автором «Мозга Будды: практическая нейронаука счастья, любви и мудрости» (на 22 языках) и « Только одна вещь: развитие мозга Будды» Одна простая практика за раз (на 9 языках). Основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Уэллспринга и Партнер Великого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли, он был приглашенным докладчиком в Оксфорде, Стэнфорде и Гарварде и преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, NPR, FoxBusiness, Consumer Reports Health , US News и World Report и O Magazine, и у него есть несколько аудиопрограмм со звуком True. Его еженедельный информационный бюллетень – Just One Thing – насчитывает более 40 000 подписчиков, а также появляется в Huffington Post, Psychology Today и других крупных сайтах.
Для получения дополнительной информации см. Его полный профиль на www.RickHanson.net.
