Секреты жизни более здоровой, более радостной жизни

Это был мой день рождения вчера, и это заставило меня задуматься над тем, что я узнал о жизни, поскольку я стал старше. Кроме того, я спросил свою общину на моей профессиональной странице в Facebook, что они больше всего ценят о старении. Я получил чудесно длинный список мудрых и вдохновляющих ответов (чтобы прочитать их и вдохновиться, зайдите на сайт www.facebook.com/drsusanbiali).

Вот мои лучшие советы для вас, если вы хотите создать счастливую и здоровую жизнь:

1) Управляйте своим стрессом, и вы исправите почти все

Стресс является причиной ошеломляющего числа проблем со здоровьем и ухудшает состояние здоровья. Стресс заставляет нас стареть быстрее, выкидывает наши гормоны из-под удара, и заставляет нас чувствовать беспокойство, страх и раздражительность. Недавно я учился на курсе в Институте медицины разума Бэнсона-Генри в Гарварде, и был поражен протестантными последствиями стресса и насколько он распространен в нашей жизни и нашем обществе. Я обнаружил, что я был более напряжен, чем я понял, и жил с постоянным подтекстом. Научитесь распознавать признаки стресса в своем теле и уме и активно противодействовать им (передышки, упражнения, игра, молитва и т. Д.).

• Богатый человек, бедный человек
• Эпидемия ожирения: адаптация ушла дикой
• 5 причин, по которым вы не можете контролировать свое питание
• Удивительные способы сна могут улучшить ваше здоровье и жизнь
• Пост смерти

2) Сон – ноль нуля

Если вы не поспите, все остальное пострадает. Лишение сна (которое большинство из нас страдает) ставит вас в состояние перед диабетом, беспорядок с вашим метаболизмом, делает вас с большей вероятностью иметь избыточный вес, повышает аппетит, снижает вашу производительность, затрудняет вашу иммунную систему и заставляет вас устать , капризный, тревожный и, вероятно, подавленный. Если вы боретесь с любой из вещей в этом списке, и вы не получаете достаточного количества сна (менее 8 часов в сутки), постарайтесь улучшить сон прежде, чем попробовать какие-либо другие жизненные стратегии.

3) Если вы уважаете свои собственные границы, люди будут вас уважать

• Воспитание детей, которые любят чтение и потение книг.
• Убийство тигров за деньги и защита дикой природы
• Это еда или наркотик?
• Почему подростки, родители и алкоголь не смешиваются
• Психология музыки в ресторане

Недавно я писал о том, что люди-соблазнители, скорее всего, подвергаются нападкам хулиганов. Исторически я был страшным народом, наслаждался и тратил слишком много времени и сил, пытаясь сделать всех счастливыми. Практика построения самосознания, узнать, что вы готовы делать и что вы не хотите делать. Начните применять это на практике, говоря «нет», когда что-то не резонирует или не согласуется с тем, кто вы на самом деле. Сначала люди могут рассердиться, но в конце концов большинство придет, чтобы вас уважать. И вы не будете тайно (или не так тайно) возмущаться ими. О, мир.

4) Не пытайтесь быть кем-то другим, просто чтобы угодить

Это расширяется в приятной для людей форме. Так много из нас (включая меня) выросли, сосредоточившись на том, что думали другие люди или общество. Так много людей в карьере или ситуациях, которые подавляют их или заставляют их чувствовать себя безнадежными. Да, иногда вам нужно копать глубоко или работать в токсичной среде, чтобы поесть на стол, но иногда разумно признать инструмент, который принимает ситуация, и принять меры для его изменения.

5) Быть ребенком

Кто сказал, что вам нужно расти и быть настолько серьезным? Развивайте в себе самого лучшего ребенка. Практикуйте детский страх перед величественными вещами, детскую глупость (например, глупые видео для кошек на YouTube), детская вера, детская надежда, детская игра и творчество. Когда дело доходит до определенных вещей, дети делают их лучше, чем мы. Восстановите его – он все еще внутри вас.

6) Не ждите

Не откладывайте то, что вы знаете, что вам нужно делать, не ждите, пока все будет идеально. Выясните, как вы можете начать сейчас, начинайте с малого. Просто начни. Вы будете так рады, что сделали.

7) Имейте веру

Моя христианская вера является основой моей личной и профессиональной жизни. Я верю (и испытал), что есть что-то большее, помогающее мне в жизни и постоянно работающее на меня, чтобы изменить меня к лучшему (есть много, чтобы исправить, поверьте мне, это буквально бесконечно). Существуют бесконечные исследования, которые показывают преимущества веры, молитвы, церковного и т. Д. О физическом здоровье и психическом здоровье. Все идет лучше (даже когда все идет не так, как это часто бывает).

8) Когда ваше тело говорит «стоп», послушайте его

Научиться слушать свое тело – ключевой навык в жизни. Пейте воду, когда вы хотите пить. Ешьте хорошую еду, когда вы голодны, и прекратите, когда ваше тело скажет, что оно полно. Спи, когда ваше тело хочет. Прекратите толкать, когда чувствуете усталость. Возьмите отпуск, когда каждая клетка вашего тела и ума кричит об этом. Сделайте паузу, когда ваши плечи ползют вокруг ваших ушей, или ваша шея начинает болеть. Позаботьтесь о своем теле и слушайте его. В свою очередь, это будет действительно заботиться о вас.

Доктор Сьюзан Бяли, доктор медицинских наук , врач, специалист в области здравоохранения и здоровья, тренер по вопросам жизни и здоровья, профессиональный спикер, танцовщик фламенко и автор. Она посвящает свою жизнь тому, чтобы помочь людям стать здоровыми, уменьшить стресс и наслаждаться более значимыми жизнями. Д-р Бяли доступен для основных презентаций, семинаров / ретритов, комментариев к СМИ и личной жизни и коучинга для здоровья – свяжитесь с [email protected] или посетите сайт www.susanbiali.com для получения более подробной информации.

Свяжитесь с доктором Бяли на Facebook, Twitter и LinkedIn

Copyright Dr. Susan Biali, MD 2013