1. Сделайте свое обязательство более полезным
Запишите на листе бумаги, что ваши расходы находятся вне вашего контроля и перечисляют способы, которые он вызывает проблемы в вашей жизни. Теперь скажите кому-то еще. Выберите кого-то, кто вас любит или что вы считаете сострадательным. Совместное использование этого фактически облегчает стыд и помогает сделать проблему более управляемой. Это также подтверждает вашу приверженность изменению вашего поведения.
2. Прекратите использовать оправдания или обвинять других.
Маркетинг – это не контроль ума, а другие люди действительно не могут заставить вас покупать вещи. Приятно знать ваши триггеры и избегать их, но в то же время вы должны четко понимать свою силу и перестать давать ее другим, обвинив их в ваших действиях.
3. Перейдите в корень проблемы.
Overspending – это не совсем «материал», это касается маскировки депрессии, беспокойства или гнева. Вы можете найти местного терапевта, который специализируется на расхождении проблем через психотерапевтический психотерапевт. Введите свой почтовый индекс и в разделе, где вы описываете, что вам нужно, с помощью опции «Импульсные управляющие нарушения». Не волнуйтесь, это не значит, что у вас расстройство – это всего лишь их механизм сортировки.
Психология сегодня Finder: http://tinyurl.com/6qe96
4. Улучшите свою жизнь.
Примите меры, чтобы получить больше удовольствия от жизни – по крайней мере, найдите значимое отвлечение, пока вы разбираетесь в этой проблеме. Потратьте больше времени на друзей, получите домашних животных, добровольцев, попробуйте новые увлечения, возьмите класс или получите больше упражнений. Вы слышали их все раньше. Это потому, что они действительно работают. Возможно, вы обнаружили, что в вашей жизни что-то не хватало, и вы обнаружите новые способы чувствовать себя вознагражденными, любимыми и полными без покупок. По крайней мере, у вас будет меньше времени на покупки.
5. Будьте внимательны и осознайте свою приверженность себе.
Используйте списки и инструменты планирования, чтобы дать вам структуру, в которой вам нужно контролировать расходы. Обратите внимание на каждую небольшую разницу в ваших расходах и гордитесь этим достижением. Когда соблазняйтесь, напомните себе о ваших успехах.