С тех пор, как мы начали преподавать людям важность прекращения курения, умеренность при употреблении алкоголя, питательную, главным образом растительную диету, ежедневные физические нагрузки и контроль веса; миллионы людей избивали себя из-за нездорового образа жизни. Однако чувство вины и стыда, которое многие считают, не привело к значительному улучшению здоровья широкой общественности. Несмотря на то, что люди знают, как жить «здоровым» образом жизни, большинство предпочитает не делать этого. Вместо этого повышаются показатели диабета, ожирения, высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и других в значительной степени предотвратимых заболеваний.
Облом.
В то время как многие люди борются с важностью изменений в здоровом образе жизни – и как зелёный сок, упражнение, некурящий, наркоман здоровой пищи, я согласен с ними – меня шокирует то, как мало кто говорит о других критических факторах, которые способствуют здоровью и долголетию – факторы, которые, возможно, даже более важны, чем диета, употребление сигарет, потребление алкоголя, вес и физические нагрузки.
Некоторые заболевания допустимы
Прежде чем поделиться с вами этими факторами, которые могут шокировать вас, позвольте мне начать с подсказки шляпы до обычной медицинской мудрости. Да, некоторые болезни в значительной степени можно предотвратить. Если вы курильщик из 3 пакетиков в день, который заканчивается раком легких, вы, вероятно, чувствуете себя довольно дерьмовым о своем раке, потому что знаете, что если бы вы никогда не курили, вы, вероятно, не были бы обременены этим заболеванием , Если вы ели в McDonalds каждый день, это не удивит вас, если сердечный приступ ударит вас по квартире, и вам нужно пройти операцию по шунтированию. Если вы проглотили его на протяжении трех десятилетий, и вы заканчиваете циррозом печени, ну … не быть суровым, но вы знали, что это может произойти, правильно? Если вы четыреста фунтов, и у вас диабет, гм … нужно, чтобы я сказал больше?
Да, если мы стремимся вести оптимально здоровые жизни, диету, упражнения, контроль веса, употребление алкоголя и употребление сигарет.
Некоторые нездоровые люди живут до 100
Но давайте посмотрим правде в глаза. Некоторые курение, выпивка, избыточный вес, нездоровая пища, расчесывающая кушетку, остаются здоровыми и умирают от старости. Как врач, эти люди всегда взорвали меня. Как их тела настолько устойчивы к таким ядам? Является ли он генетическим? Это просто невезение? Эти люди оставили меня почесывать голову, пока я не занимался исследованиями своей книги « Разум над медициной: научное доказательство, которое вы можете исцелить» (Hay House, 2013).
Ясно, что есть много факторов, способствующих тому, почему один человек заболевает, когда другой остается здоровым, несмотря на плохие привычки здоровья. То же самое можно сказать и о здоровом орехе, который делает все «правильно», но все же болит.
Итак, каковы эти факторы, которые ваш врач, вероятно, не обсуждает с вами?
Любящее сообщество равносильно здоровью
Позвольте мне начать рассказывать вам историю.
Когда-то давно племя итальянских иммигрантов пересекло Атлантику и поселилось в Розето, штат Пенсильвания, где они точно не жили самым «здоровым» образом жизни. Они ели фрикадельки, обжаренные в сале, курили как дымоходы, выпивали его каждую ночь и пили на макаронах и пицце. Тем не менее, шокируя, у них была половина частоты сердечных заболеваний и гораздо более низкие показатели многих других заболеваний, чем в среднем по стране. Это была не вода, которую они пили, в больницу, куда они пошли, или их ДНК. И ясно, что это была не их звездная диета. Так что же это сделало людей Розето настолько устойчивыми к сердечным заболеваниям?
Один врач, сбитый с толку своими низкими показателями сердечной болезни, изучил горожан, чтобы определить, почему они были настолько защищены.
Влияние одиночества на тело
То, что обнаружили его исследователи, заключается в том, что сплоченное сообщество, живущее в домах с несколькими поколениями и наслаждающееся коммунальными обедами и частыми торжествами, обеспечило утешение от одиночества, которое испытывают многие люди. Любовь и поддержка других людей в тесном сообществе смягчили стресс и подавили многих одиноких людей. Исследователи полагают, что стресс одинокие люди чувствуют, что увеличивает уровень кортизола и активирует симпатической нервной системы, повышая сердечный ритм, повышая кровяное давление, выводит из строя иммунную систему и увеличивает риск сердечных заболеваний, несет ответственность за большую часть болезни одиноких людей опыт.
Поскольку люди Розето никогда не чувствовали себя одинокими, они редко умирали от сердечных заболеваний – большинство умерло от «старости» – хотя они курили, ели плохо и пили. Как оказалось, облегчение одиночества является профилактической медициной, и научные данные говорят о том, что одиночество является более сильным фактором риска для болезни, чем курение или неспособность к физической нагрузке.
Почему один человек получает больной и другой остается здоровым
Это не просто одиночество, которое способствует тому, что вы заболели или оставались здоровыми. Как я обсуждал в разговоре myTEDx, это касается не только ваших отношений, которые влияют на ваше здоровье – это стресс, финансовый стресс, проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и беспокойство, будь вы оптимистичны или пессимистичны, и активно ли вы занимаетесь потенциально стресс, уменьшающий деятельность, такую как творческое выражение, секс и духовные действия, такие как молитва, посещение религиозных служб или медитация.
Например, возьмем одного человека, который ест плохо, курит и никогда не упражняется, но которому нравится невероятный брак, отличная семья, сказочные друзья, полезная и финансово прибыльная работа, смысл жизни, здоровая духовная жизнь, расцветающая творческая жизнь и сексуальная жизнь. Помимо облака дыма, наполняющего легкие токсинами и ядами, поглощающих организм этого человека, этот вид образа жизни с научной точки зрения доказал, что он улучшает здоровье, чем одинокий индивидуум в эмоционально оскорбительном браке, с сосательной работой, никакой сексуальной жизни, отсутствующей духовной жизни и никаких творческих точек. Научные данные свидетельствуют о том, что «нездоровый» индивидуум с иначе здоровой, сбалансированной жизнью с большей вероятностью проживет долгую, здоровую жизнь, чем некурящий, воздерживаясь от вегана с личным тренером, который является нездоровым и несчастным во всех других аспектах жизни.
Имеют смысл?
Насколько здоровой является ваша жизнь?
В моей предстоящей книге я подробно расскажу о том, как каждый из этих факторов здоровой жизни влияет на физиологию тела, но до тех пор позвольте мне просто заверить вас, что то, что я предлагаю, верно. Я не рекомендую, чтобы вы забирали курение, питье или переедание (и если у вас уже есть, вы можете прочитать здесь, как я думаю, что вы не должны пинать привычку, пока не будете готовы). Но я предлагаю вам начать думать о своем здоровье за пределами традиционных ограничений того, как большинство людей определяет здоровье. (Здесь вы можете больше узнать о моем расширенном определении здоровья.)
Ты одинок? Вы подчеркнули на работе? Вы в депрессии? Что нужно сделать, чтобы облегчить ваше одиночество, урезать свой стресс и стать счастливее? Я буду предлагать конкретные советы в будущих сообщениях в блогах, поэтому убедитесь, что вы подписаны здесь, чтобы узнать больше. До тех пор, скажите мне, что вы думаете! Мне нравится слышать твои рассказы.
Расширяя, как я думаю о здоровье,
Lissa
Lissa Rankin, MD: Создатель сообществ здоровья и благополучия LissaRankin.com и OwningPink.com, автор книги « Разум над медициной: научное доказательство, которое вы можете исцелить» (Hay House, 2013), спикер TEDx и эволюция здравоохранения. Присоединитесь к ее списку рассылки для бесплатного руководства по исцелению себя, и c heck ее в Twitter и Facebook.