В текущую, иногда спорную беседу о достоинствах и рисках совместного сна приходит эта интересная новая информация. Недавнее исследование, представленное на этом Европейском конгрессе по ожирению в этом году, предполагает, что маленькие дети, которые разделяют кровать со своими родителями, могут подвергаться более низкому риску ожирения.
Исследователи из Датской Копенгагенской университетской больницы исследовали влияние совместного сна на детей, у которых уже был повышен риск возникновения проблем с весом. Они обнаружили, что совместное спание было связано со значительным снижением вероятности того, что эти дети действительно становятся лишним весом.
Исследование включало данные о сне и весе для 497 детей в возрасте от 2 до 6 лет. Данные включали измерения индекса массы тела (ИМТ) для детей, а также подробную информацию о любых случаях совместного сна с родителями. Все дети, включенные в исследование, были рассмотрены с повышенным риском избыточного веса из-за одного или нескольких из трех факторов:
Исследователи обнаружили, что дети, которые спали в постели своих родителей каждую ночь, были на 70% менее склонны к избыточному весу, чем дети, которые никогда не спали с родителями. Даже дети, которые иногда спали со своими родителями, по-видимому, выиграли. Дети, которые спали в течение какого-то времени со своими родителями, на 50% меньше имели избыточный вес, чем те дети, которые никогда не спали с родителями.
Какая связь? Исследование не ответило на этот вопрос. Исследователи, обсуждая результаты исследования, указали на возможность того, что положительное эмоциональное усиление сна, близкое к родителям, могло бы обеспечить детей дополнительной защитой – и что чувство отказа от не допускаемого в постель с родителями могло быть триггер для увеличения веса.
Совместная спящая продолжает оставаться горячей темой для родителей и медицинских работников. Сторонники указывают на удобство сна с маленьким ребенком – будь то для кормления в ночное время или для утешения беспокойного ребенка – а также к эмоциональной связи, которая возникает. Недоброжелатели предупреждают о безопасности для детей, а также о более длительных трудностях с тем, чтобы дети спали самостоятельно. Для родителей может возникнуть недоумение разобраться в плюсах и минусах.
Когда дело доходит до младенцев и детей в возрасте до 1 года, медицинское учреждение дало четкие рекомендации. Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует против родителей и младенцев или детей младше 1 года, которые спали на одной кровати. Исторически сложилось так, что основной причиной этой рекомендации было защитить от SIDS (синдром внезапной детской смерти). В 2011 году AAP расширила свои рекомендации по безопасному спящему младенцу для защиты от других видов внезапной младенческой смерти, которые могут возникать во время сна, включая удушье и асфиксию. Вместо того, чтобы спать в одной постели, AAP рекомендует родителям и младенцам спать в одной комнате, но в отдельных спальнях, чтобы максимизировать возможность близости и отзывчивости, а также защищать от рисков для здоровья, связанных с совместным сном ,
Когда речь идет о детях возраста и старше, решение о сонах становится более индивидуальным и отражает привычки и потребности определенной семьи. В недавнем исследовании изучалась взаимосвязь между сон и детским когнитивным и поведенческим развитием. После оценки влияния совместного сна на ранние навыки математики и грамотности, а также на социальные навыки и гиперактивность исследователи обнаружили, что спать в семейной постели не имеет негативных последствий для развития детей младшего возраста в этих областях.
Безопасность остается чрезвычайно важным фактором в организации совместного сна. Родители, которые предпочитают разделять кровать со своими детьми, не должны пить алкоголь перед сном, так как употребление алкоголя увеличивает риск получения травмы ребенком в спальной кровати. Если вы пили, вы никогда не должны спать на одной кровати с ребенком.
Другие возможные проблемы для рассмотрения?
Защита личного времени для взрослых . Со-спать с детьми может серьезно повлиять на близкие отношения родителей. Если вы и ваш партнер рассматриваете возможность совместного сна, убедитесь, что вы оба чувствуете себя комфортно с планом – план, который должен включать время для секса и романтики.
Способность каждого в постели хорошо выспаться . Родители и дети все должны хорошо спать в семейной постели для организации работы. Маленькие дети находятся в процессе развития привычек сна, которые будут влиять на их сон на многие годы вперед. Важно, чтобы этот процесс не был скомпрометирован, а спать у родителей не ухудшалось – с помощью совместного сна.
Ожирение представляет собой опасную эскалацию проблемы в Соединенных Штатах, как для детей, так и для взрослых. За последние 30 лет уровень ожирения среди детей утроился. Сегодня 17% детей в США страдают ожирением, и это число, как ожидается, будет расти. Ожирение – это растущий риск для даже очень маленьких детей, поэтому никогда не начинать думать о способах предотвращения проблемы веса.
Сон играет очень важную роль, помогая детям поддерживать здоровый вес. Совместная спящая не будет подходящей для каждой семьи. Для некоторых семей это может иметь смысл и может обеспечить уровень защиты от проблем с весом. Самое важное? Удостоверяясь, что ваш ребенок изучает навыки, необходимые ему для полноценного сна, – который включает создание сна и рутины, которые помогают ему чувствовать себя в безопасности, поддерживаться и любить.
Сладкие Мечты,
Майкл Дж. Брейс, доктор философии
Сон Доктор ™
www.thesleepdoctor.com
План диеты доктора Сна: Похудеть через лучший сон
Все, что вы делаете, вам лучше с хорошим ночным сном ™
twitter: @thesleepdoctor
Facebook: www.facebook.com/thesleepdoctor