Как хорошо вы понимаете свои эмоции?

Источник: freedigitalphotos.net

Люди отличаются своей способностью идентифицировать свои эмоции. Некоторые из нас более «настроены» на то, как мы себя чувствуем на регулярной основе, в то время как другие уделяют меньше внимания и могут даже минимизировать важность «чувств» в целом. Наша эмоциональная компетентность (или эмоциональный интеллект) имеет тенденцию зависеть от трех основных факторов:

1. Знания: Вы понимаете свои эмоции, их причины и последствия? Можете ли вы определить триггеры, которые вызвали определенные эмоции, и понять, что с ситуацией или контекстом вызвало реакцию? Вы придумываете, как другие могут реагировать на вас, когда вы выражаете свои эмоции, и ваши оценки точны?

2. Способность: можете ли вы применить знания, которые вы должны выразить своими эмоциями конструктивно? Например, вы могли бы понять, что было бы неразумно откровенно выражать вам гнев и разочарование, когда вы разговариваете с вашим боссом о рейзе, но можете ли вы контролировать свои эмоции в этот момент и выражать себя конструктивно? Можете ли вы сделать глубокий вдох и попытаться ответить без защиты, если кто-то расстроен вами по уважительной причине?

3. Черты. Как часто вы применяете свои знания и умение выражать свои эмоции конструктивно? Вы обычно тратите время на размышления в эмоциональных ситуациях и выясняете, как лучше всего реагировать? Вы делаете это только тогда, когда кто-то требует его от вас или, может быть, совсем нет?

• В поисках карьеры
• Могут ли собаки быть самыми быстрыми наземными животными в мире?
• Мужчины и женщины одинаково эмоциональны?
• Вы страдаете от усталости сострадания?
• Тенденции США, новые наркоманы – некоторые бумеры, делающие это как 1969 год

Было показано, что эмоциональная компетентность оказывает значительное влияние на наше общее благополучие, удовлетворение, которое мы получаем от наших взаимоотношений, наших академических успехов и работы, нашей способности избегать выгорания, нашей способности справляться со стрессом и других важных и значимых аспектов которые способствуют нашему общему качеству жизни.

Теперь новое исследование демонстрирует, что понимание наших эмоций также имеет серьезные последствия для нашего физического здоровья и того, как мы используем медицинские услуги. Исследование, опубликованное в журнале Emotion с использованием данных, собранных за 11 лет, показало, что люди с высокой эмоциональной компетентностью были более здоровыми, провели меньше времени в больнице, посетили меньше врачей, использовали меньше лекарств и значительно сократили количество здоровья и психического здоровья чем те, которые ниже в эмоциональной компетентности.

Хорошей новостью является то, что, несмотря на значительные различия в нашей способности идентифицировать и понимать наши эмоции, эти навыки могут быть улучшены.

• Ваши эмоции на работе
• Олимпиада: 5 вещей, которые вы можете узнать о таланте и практике
• Как стать продуктивно щедрым
• Буду ли я еще? Старение, идентичность и самооценка
• Идеальный вечер включает в себя друзей Доркки и смешные хиджры

Например, в моем недавнем разговоре Теда « Почему мы все должны практиковать эмоциональную первую помощь» , я представил многочисленные иллюстрации (некоторые довольно личные) о том, почему люди должны уделять больше внимания своим эмоциям и научиться относиться к эмоциональным ранам, когда они их поддерживают. Поскольку разговор был опубликован, я получил сотни сообщений от людей, поблагодаривших меня за очень простую вещь, помогая им больше осознавать свои эмоции.

Другими словами, просто понять, как и почему наши эмоции требуют мысли и внимания, было достаточно, чтобы побудить людей становиться более осведомленными, рассматривать их способности и развивать лучшие привычки, насколько они понимают и управляют своими эмоциями.

Уделяя больше внимания вашим эмоциям и узнавая, как понимать и выражать их более конструктивно, мы будем платить дивиденды не только за ваше счастье и удовлетворение жизни, но и за ваше физическое здоровье. Более широкое сообщение здесь состоит в том, что повышение эмоциональной компетентности людей и обучение эмоциональной первой помощи могут также спасти людей и муниципалитеты миллионами, если не миллиарды долларов в расходах на здравоохранение и социальных пособий. Возврат инвестиций может быть огромным.

Возьмите на себя ответственность за свое собственное эмоциональное здоровье, проверьте, Эмоциональная Первая Помощь: Исцеление Отказ, Вина, Отказ и Другие Повседневные Боли (Плюм, 2014).

Как страница блога Blog Squeaky Wheel Blog, публикуйте вопросы или комментарии по этой статье, и я отвечу на них.

Кроме того, присоединитесь к моему списку электронной почты и получите эксклюзивную статью о подарке – « Как восстановить от отказа» .

Посетите мой сайт на сайте guywinch.com и следуйте за мной на Twitter @GuyWinch

Copyright 2015 Guy Winch

Изображения от freedigitalphotos.net