Семь простых шагов для управления стрессом

Кажется, в наши дни все стесняются. Мы все беспокоимся о безопасности работы и перегрузках, проблемах с деньгами, изменении климата, плохом состоянии здоровья или обо всем вышеперечисленном. Большинство из нас делает все возможное, чтобы облегчить стресс, который дает нам быстрое решение, устраняя или, по крайней мере, освобождая причину. Коктейль или два, сладости, кофеин, комфорт (обычно нездоровый), могут заставить вас чувствовать себя хорошо в данный момент, но это не длится долго. Как правило, вы чувствуете себя хуже через несколько часов и просто хотите больше. Таким образом, создавая порочный круг максимумов и минимумов.

Стресс не только истощает вас эмоционально, это может привести ко многим проблемам со здоровьем, в том числе

высокое кровяное давление, низкая энергия, аллергии, плохое пищеварение, тягу к пище, повышенный риск сердечных заболеваний, увеличение веса, бессонница, плохая память, ПМС и ослабленный иммунитет.

Я хочу, чтобы все было просто. Зачем добавлять список нереалистичных целей, чтобы уменьшить стресс, чтобы больше узнать об этом? Я делаю все возможное, чтобы предложить практические инструменты для моих пациентов и читателей, которые они могут совершить и получить на самом деле. Вот несколько советов по снижению стресса.

• 11 советов для безопасного пребывания
• Смерть счастья сильно преувеличена
• Робин Уильямс и Маска юмора
• Преимущества чувствительного к травмам подхода к исцеляющему позору
• Обсуждение болезни без отчуждения больного

* Пейте больше воды. Потребление достаточного количества воды каждый день является ключевым. Кофе, сода, напитки с кофеином и алкоголь не учитываются. Они все обезвоживают вас. Обезвоживание влияет на ваше настроение и вызывает сахарную тягу.

* Ешьте фрукты и овощи. Получение всех ваших жизненно важных питательных веществ помогает с функцией мозга и балансировкой гормонов.

* Возьмите комплекс B. Витамины B поддерживают надпочечники и химию мозга, которые отвечают за регулирование стресса и успокаивание ума.

• Истинная травма короля
• 10 лучших способов получить свой путь
• Афроамериканцы и патологические стереотипы
• Мой парень умер, потому что я не смог позвонить по телефону
• Спящие, Пробудись!

*Регулярно делайте физические упражнения. Он выпускает эндорфины для повышения вашего настроения.

* Расслабьтесь ежедневно в течение как минимум 15 минут. Попробуйте медитацию, йогу, принять ванну, выйти на природу и / или молитву.

* Упростите свою жизнь. Отпустите привычки, люди и вещи, которые ничего не делают, но затрудняют вашу жизнь.

* Избегайте сахара и кофеина. Они оба вызывают энергию и эмоциональные всплески, а затем большой крушение. Это начальное жужжание стирается, и вы чувствуете себя хуже.

Посмотрите, как легко уменьшить стресс? Начните с одного нового изменения образа жизни каждую неделю (или месяц, если эта мысль переполняет вас). Либо вытащите одну привычку, либо добавьте ее. В конце концов, вы не будете знать, как жить по-другому.

Живой естественный. Живи хорошо.

вереск