Являются ли ваши оправдания действительно ложными, что саботирует вашу жизнь?

Недавно я начал работать с женщинами, которые находятся в программе восстановления, и на этой неделе было предложено начать наше время вместе, возглавив ежедневную «Утреннюю медитацию». Они используют прекрасную маленькую книгу под названием Keep It Simple как вдохновение для этих ежедневных размышлений и дискуссий, а в «мое» утро тема дня была оправданием.

Чтение открылось цитатой из английского поэта 18-го века Александра Поупа:

«Извинение хуже и страшнее лжи».

Только сейчас я просмотрел цитату и обнаружил, что есть вторая ее часть, которая подкрепляет то, что я собираюсь обсудить с вами:

• Когда не смотреть телевизор может быть опасным
• 12 Ловушек подарочного подарка с нарциссистом
• Был «сержант. Pepper 'Divisive Album?
• Садистские убийцы
• Переходы и сны состояния мозга

«… за оправдание лежит ложь».

Как заметила одна из женщин в группе, когда мы говорим смелую ложь, мы это знаем. Существует чувство вины, как бы мимолетное; ложь по своей природе уколовет нашу совесть. Мы знаем, что сделали что-то неправильно, хотя по какой-то причине в тот момент у нас не хватило смелости или характера, чтобы поступать правильно.

Но с оправданием то, что мы говорим другим или самим себе, кажется правдоподобным, даже разумным. Может быть, мы действительно верим в наше оправдание, потому что мы действительно не слишком пристально смотрим на него (и в глубине души не хотим, это как-то нас обслуживает).

• Злая улыбка: признание и ответ на пассивное агрессивное поведение вашего ребенка
• Не закрывайте больше госпиталей
• Ответ на сочинения Сэма Харриса о нравственной истине Pt 1 из 3
• Любить разбитых мужчин: спасение г-на Потенциала, часть 2
• Если Бог есть причина, то нет совпадений

Чтобы процитировать больше из текста в маленькой книге:

«Оправдание. Это ложь. Мы используем оправдания, чтобы спрятаться от себя … Отговорки держат нас от нас самих. Они удерживают нас от нашей Высшей Силы ».

Итак, как вы можете высмеивать оправдание, которое действительно ложь? Один из способов – проверить, выдерживает ли он обстоятельства.

Одна из женщин – отличный пример. Она сказала, что мы можем использовать дождливую погоду в качестве оправдания, чтобы удобно избегать того, что было бы здорово делать. Мы могли бы не выходить на прогулку для упражнений, которые нам действительно нужны, «потому что идет дождь», но могут легко выйти под дождем, чтобы купить то, что мы жаждем, что это не хорошо для нас (например, пачка сигарет ).

У вас есть такие оправдания в вашей жизни?

Упражнение в течение дня состояло в том, чтобы перечислить ваши пять наиболее часто используемых оправданий. Почему бы не выйти из своего журнала или листка бумаги и сделать это сейчас?

Вот некоторые из моих любимых оправданий саботажа, которые я придумал, на случай, если они вдохновят вас на то, чтобы вы сами себя поняли:

1) Я избегаю вещей, которые мне не нравятся, или избегайте важных вещей, которые я должен делать, путем парковки перед Netflix с чем-то вкусным (я люблю отвлекать себя как визуально, так и через мои вкусовые рецепторы, поэтому что мой побег чувствует себя полным). Я говорю себе, что это помогает мне расслабиться после или во время моего дня. Есть правда, но это не здорово, когда я использую это, чтобы убежать от вещей в моей жизни, я не хочу слишком внимательно смотреть. Я делаю это много.

2) Я изо всех сил боролся на протяжении десятилетий с моими привычками к расходам. Поскольку у меня нет оплачиваемой работы, и мой доход основан на множестве различных действий и переменных факторов, невозможно предсказать, какой мой доход будет каждый месяц. Я использую это как предлог, чтобы избежать создания каких-либо бюджетных средств. Воистину, я знаю, что я могу ожидать в качестве базового дохода, и я также знаю, что если я хочу иметь какие-то сбережения в течение дождливого дня, мне нужно обуздать определенные области расходов. Мои области перерасхода были одинаковыми в течение очень долгого времени. Я действительно просто не чувствую, как их подталкивают, потому что вещи, которые я трачу на меня, приносят мне много радости в мгновение ока (я предпочитаю не думать о будущей боли, которая вызывает), поэтому я использую переменный доход как мой повод, чтобы не менять это. Тьфу.

3) Я люблю поесть, это одна из моих главных областей перерасхода средств. Некоторые из моих любимых оправданий:

Сегодня я много работал и заслуживаю того, чтобы расслабиться и побаловать себя.

У меня был тяжелый день, и я заслужил удовольствие.

У меня не так много в моем холодильнике, и то, что у меня есть, займет слишком много времени, чтобы готовить, и я голоден прямо сейчас.

Я собираюсь увидеть друга позже, поэтому самая эффективная вещь, чтобы сделать, чтобы сэкономить время и силы, – это пообедать с ней, вместо того, чтобы сделать что-то сейчас. (хм … внезапно голодный «прямо сейчас» не имеет большого значения, если я должен ждать, чтобы выйти на ужин)

Я с гордостью могу сказать, что в этом месяце я сделал попытку упреждающего бюджета и сбрил несколько сотен долларов от своих обычных расходов на еду и обеды. Как ни странно, я регулярно отслеживаю свои расходы после этого факта. Я делал это ежемесячно в течение многих лет, я просто не делаю много, чтобы обуздать фактические расходы. Тьфу.

Я сделал много блюд в этом месяце, используя овощи и другие замечательные продукты, которые томились в моем морозильнике навсегда (некоторые больше года!). Это было действительно хорошо, и на самом деле это было не так больно. Я почти не чувствовал себя лишенным и очень гордился собой. (Я даже с гордостью разместил некоторые вещи, которые я сделал на Instagram www.instagram.com/drsusanbiali)

Будь честен с собой. Как вы действительно хотите прожить свою жизнь?

Что бы вы хотели иметь больше и меньше? Какие вещи нужно начинать (или прекращать делать), чтобы иметь больше того, что вы хотели бы иметь в своей жизни? Какие оправдания продолжают мешать?

Возьмите грубо честный взгляд на ваши самые распространенные извинения, а затем следите за ними. Посмотрите, можете ли вы начать ловить себя в акте. Когда вы это сделаете, выкиньте эти оправдания из окна, один за другим, и вместо этого начните менять себя и свою жизнь к лучшему.

Доктор Сьюзан Бяли, доктор медицинских наук , врач, специалист в области здравоохранения и здоровья, тренер по вопросам жизни и здоровья, профессиональный спикер, танцовщик фламенко и автор. Она посвящена тому, чтобы помочь людям во всем мире стать здоровыми, уменьшить стресс и наслаждаться более значимыми жизнями. Д-р Бяли был признан экспертом в Today Show, а также другими крупными СМИ, и доступен для основных презентаций, семинаров / ретритов, комментариев к СМИ и личной жизни и коучинга в области здравоохранения.

Посетите сайт www.susanbiali.com, чтобы получить бесплатный Ebook

Свяжитесь с доктором Бяли на Facebook и Twitter

Copyright Dr. Susan Biali, MD 2014