3 совета по управлению праздничным стрессом

Простые стратегии внимательности, чтобы помочь вам насладиться сезоном.

Курортный сезон может быть стрессовым по очень разным причинам. Для начала, нас могут толкнуть вместе с семьей (достаточно сказано) и / или мы можем чувствовать себя одинокими. Это также может быть время финансового стресса с выплатами в конце года плюс давление, чтобы доказать, насколько мы заботимся о своей семье и друзьях посредством щедрых подарков. И затем есть противоречивые сообщения, которые мы получаем о еде и нашем теле; поощрение «баловать» праздничными угощениями, в то же время нам говорят, что нам нужно поддерживать или достигать меньшего размера тела.

Но нам не нужно тратить время от Хэллоуина до Дня святого Валентина в полном стрессе. Ознакомьтесь с этими тремя советами, основанными на осознанности, которые помогут вам справиться со стрессом в праздничные дни.

1. Развивайте или поддерживайте свою медитативную практику

Медитация позволяет нам сделать шаг назад от хаоса и проверить себя. Неважно, игнорируем ли мы свои потребности, не понимаем, когда нас запускают, или не зная, когда пора заниматься самообслуживанием, медитация заставляет нас остановиться, соединиться с нашим телом и связаться с тем, что нам нужно во время отпуска. шумиха. Вы можете почувствовать, что сезон отпусков – это период времени, когда у вас меньше всего времени для медитации, но даже три минуты в день имеют огромное значение! Ознакомьтесь с самым первым модулем моего бесплатного курса, чтобы узнать, как развить быструю и легкую практику медитации, если вы не знаете, с чего начать.

• Вы испытываете похмелье счастья?
• Охота на Турцию: создание глупого праздника памяти
• Вырваться из гендерных ожиданий
• Резолюция джиу-джитсу: список «не собираюсь делать»
• Вы управляете своей жизнью или ваша жизнь управляет вами?

Пусть спрос на идеальный зимний пейзаж чудес исчезнет!

Источник: Acharaporn Kamornboonyarush / Unspash

• Помогают ли эти гены сделать вас очень чувствительным человеком?
• Ваш мозг на Рождество
• Как плохой сон может повлиять на риск самоубийства
• Безмолвное лицо Зика Томаса
• «Собачий добрый гражданин» может навредить собакам (и людям)

2. Отпусти давление и ожидания

Существует большое давление, чтобы иметь прекрасный, достойный Instagram праздник. Но, если вы не Марта Стюарт (с командой профессионалов за кулисами), это редко реалистичное ожидание! У всех нас есть жизнь вне подготовки к праздникам, и это хорошо. Очень важно, чтобы мы отошли от этого требования «идеального» отпуска и приняли, что все, что мы приносим на стол (в переносном и буквальном смысле), достаточно. Помните, что праздники должны проводить время с любимыми, а не доказывать, что вы можете сделать лучший снеговик из папье-маше или зимний пейзаж в стране чудес! Небольшой совет: отписывайтесь от всех в социальных сетях, кто заставляет вас чувствовать, что ваши праздники меньше, чем.

3. Вести с Самосостраданием

Самосострадание – это большой центр внимания, потому что оно напоминает нам о том, что нам позволено и мы должны заботиться о себе. Делать все, что вам нужно в данный момент, чтобы позаботиться о себе, можно и разрешено. Самосострадание является огромным катализатором заботы о себе, и это поможет нам в достижении всего, чего мы хотим достичь в праздничные дни и за ее пределами.