Один простой способ справиться с шоколадными подборами

Вот викторина для любителей шоколада. Какой тип шоколада может помочь вам справиться более эффективно с тягой – M & Ms или Hershey Kisses? Если бы вы выбрали «Поцелуи», вы были бы правы. В недавнем исследовании исследователи исследовали, сколько шоколадных людей съели, когда шоколад был обернут против уже развернутого. Простой акт обматывания каждой части уменьшил количество людей, которые ели почти на 30%.

Во втором исследовании у исследователей были предметы, использующие сахарные клещи для сбора шоколада. Добавление только этого шага имело тот же эффект.

Общий вывод подсказывал, что положить немного усилий на то, чтобы съесть что-нибудь, в том числе шоколад, может значительно уменьшить количество, которое вы едите. Выгода? Это требует очень минимальных усилий. Нет борьбы. Я назвал результаты этого исследования «эффектом фольги», потому что он напоминает эффект фисташкового эффекта, который работает одинаково. Когда вы прилагаете усилия, чтобы вытащить фисташки из раковины по сравнению с теми, которые уже обстреляны для вас, вы едите меньше их. Хорошей новостью является то, что вы в конечном итоге так же удовлетворены (см. Это исследование).

Итак, в следующий раз, когда вы пытаетесь решить, какой шоколад купить, попробуйте индивидуально обернутые кусочки, а не готовые к употреблению из сумки или коробки. Если это не сработает, попробуйте построить дополнительный шаг, например, используя сахарные клещи, чтобы забрать его, обернуть в фольгу или сделать двойной пакет. В качестве бонуса, употребление шоколада медленно поможет вам насладиться и наслаждаться им больше. Давайте посмотрим правде в глаза. Нелегко справиться с тягой, особенно с тягой к шоколаду!

• Высокая мода имеет новую мантру: вызовите массы
• Сохраните приложение! Вид DSM-5 из траншей
• У вас есть вопросы, у меня есть ответы!
• Новые расстройства пищевого поведения, новые опасения
• Питание, продолжение

Для получения большего количества способов улучшить то, как вы едите с научно обоснованными и простыми трюками, см. Мою новую книгу, Eat.Q: Разблокировать силу эмоционального интеллекта.

"Поставьте нам лайк на фейсбуке! Доктор Сьюзен Альберс является психологом Кливлендской клиники и автором шести книг о внимательном питании. Она цитируется в «Нью-Йорк Таймс», «Я», «О журнале», «Форма», «Фитнес» и на шоу доктора Оз. Узнайте больше об Eat.Q: разблокируйте Power Loss Power of Emotional Intelligence на www.eatq.com

* Он предпринимает определенные усилия. Как минимальные физические усилия уменьшают объем потребления в аппетите в 2013 году Томасом А. Бруннером

• Speciesism, Bad Zoos, Рыбная личность и Умные Рептилии
• Сон для запуска
• Является ли технология, делающая нас глупыми (и более умными)?
• Как увеличение веса связано с факторами, которые мы не можем контролировать
• Почему люди выглядят лучше после того, как бар объявляет «Последний звонок»