5 способов эмоциональной боли хуже, чем физическая боль

Мы склонны контролировать наши тела и наше физическое здоровье гораздо больше, чем мы делаем наше эмоциональное здоровье. Например, мы получаем ежегодные физические проверки, но идея получить «психологическую проверку» совершенно чужда нам.

Мы знаем, что если небольшая физическая травма, подобная разрезу, со временем становится более болезненной, это признак более серьезной инфекции. Но если не удается получить продвижение по службе, все еще эмоционально больно через несколько недель, мы не осознаем, что можем попасть в депрессию.

Мы склонны реагировать на физическую боль гораздо более активно, чем на эмоциональную боль. Однако, помимо катастрофических травм или болезней, эмоциональная боль часто влияет на нашу жизнь гораздо больше, чем физическая боль. Вот пять причин, по которым эмоциональная боль хуже физической боли:

1. Воспоминания Триггер Эмоциональная боль, но не физическая боль: Вспоминая время, когда вы сломали ногу, вы не повредите ногу, но вспомните, что время, которое вы почувствовали, отвергнутое вашей подавленностью в средней школе, причинит вам существенную эмоциональную боль. Наша способность вызывать эмоциональную боль, просто помня о тревожных событиях, глубока и резко контрастирует с нашей полной неспособностью (к счастью) пережить физическую боль. Это одна из причин:

• Окончание страдания: настройка в настоящий момент
• Депрессия дошкольника – это реальная сделка
• Еще ребенок в 73?
• Сила видеть себя в литературе
• Лучший способ справиться с проблемой смущения

2. Мы используем физическую боль как отвлечение от эмоциональной боли, а не наоборот: некоторые подростки и взрослые практикуют «разрезание» (нарезая их плоть поверхностно лезвием), потому что физическая боль, которую она вызывает, отвлекает их от их эмоциональной боли, тем самым облегчая их. Но то же самое не работает в обратном направлении, поэтому мы редко видим женщину, решив справиться с болью естественных родов, перечитывая письмо-отказ от своего колледжа выбора. К сожалению, хотя мы можем предпочесть физическую эмоциональную боль, другие видят нашу боль по-разному, о чем свидетельствует тот факт, что:

3. Физическая боль усиливает гораздо больше эмоций от других, чем эмоциональная боль: когда мы видим, что незнакомца попадает в машину, мы вздрагиваем, вздыхаем или даже кричим и убегаем, все ли в порядке. Но когда мы видим, что незнакомец подвергается издевательствам или издевательствам, мы вряд ли сделаем что-нибудь из этого. Исследования показали, что мы постоянно недооцениваем эмоциональную боль других, но не физическую боль. Кроме того, эти пробелы сопереживания для эмоциональной боли уменьшаются, только если мы испытали подобную эмоциональную боль совсем недавно. Еще один аспект эмоциональной боли, который другие часто пропускают, – это:

4. Эмоциональная боль Эхо в путях Физическая боль не делает: Если вы получили звонок о смерти вашего родителя, когда у вас была романтическая еда омара с вашим партнером в День святого Валентина, это, вероятно, будет за несколько лет до того, как вы сможете насладиться омарами или валентинами День, не становясь очень грустным. Но если вы сломали ногу, играя в софтбол в любительской лиге, вы, скорее всего, вернетесь на поле, как только полностью исцелитесь. Физическая боль обычно оставляет несколько эхо-сигналов (если только травма не была эмоционально травматичной), в то время как эмоциональная боль оставляет многочисленные напоминания, ассоциации и триггеры, которые оживляют нашу боль, когда мы сталкиваемся с ними. Это одна из причин:

• Сексуальные отношения и разговоры вместе: что это такое?
• Старость – это месть уродливого
• Ответ на «Мой опыт в терапии»: долгое и трудное Дафни Меркин «Образование в растерянном реализме»
• Беспокойство о праздниках?
• 9 Мантры, чтобы держать вас на умственно

5. Эмоциональная боль, но не физическая боль может нанести ущерб нашей самооценке и долгосрочному психическому здоровью: физическая боль должна быть крайне экстремальной, чтобы влиять на наших личностей и нанести ущерб нашему психическому здоровью (опять же, если обстоятельства не являются эмоционально травмирующими), но даже отдельные эпизоды эмоциональной боли могут нанести ущерб нашему эмоциональному здоровью. Например, неудача экзамена в колледже может вызвать беспокойство и страх неудачи, одно болезненное отклонение может привести к годам избегания и одиночества, издевательства в средней школе могут заставить нас стесняться и интровертироваться как взрослых, а критический босс может нанести ущерб нашим самоуважение на долгие годы.

Все это является причиной того, что мы должны уделять нашему эмоциональному здоровью столько же внимания (и не больше), сколько физическому здоровью. Увы, мы редко это делаем. В то время как мы предпринимаем действия с первого взгляда на сонливость или растяжение мышц, мы мало что делаем, чтобы «лечить» обычные эмоциональные травмы, такие как отказ, отказ, чувство вины, задумчивость или одиночество, когда мы их поддерживаем. Пока мы наносите антибактериальную мазь на вырез или царапины сразу, мы мало что можем повысить или защитить нашу самооценку, когда она низкая.

Правда, мы можем не знать, какие действия мы можем предпринять в таких ситуациях, но хорошая новость заключается в том, что такая информация легко доступна. Все, что нам нужно сделать, это искать его (например, используя функцию поиска на этом веб-сайте).

Просмотрите мою беседу TED и узнайте, как повысить психологическое здоровье

Вы также можете захотеть проверить, Эмоциональная Первая Помощь: Исцеление Отклонения, Вины, неудачи и Другие Повседневные Бои (Плюм, 2014).

Присоединитесь к моему списку рассылки и получите эксклюзивный подарок: как восстановить от отказа.

Как блог Squeaky Wheel на Facebook – присоединяйтесь к разговору или запустите новый.

Проверьте мой сайт на guywinch.com, следуйте за мной на Twitter @GuyWinch

Copyright 2014 Guy Winch

Изображения от freedigitalphotos.net