Материал (Тревожные) мечты

Мечты – один из самых увлекательных и наименее понятных аспектов сна. Хотя наука предлагает возможности, мы еще не понимаем цели сновидения. Мечты могут охватывать драматический диапазон эмоций и предмета. Некоторые мечты кажутся вырванными прямо из нашей повседневной жизни. У большинства из нас был опыт просыпаться, качая головами в странных, а иногда и забавных обстоятельствах, которые разворачивались во сне. Мечты могут соперничать с глубокими эмоциями, связанными с потерей и воссоединением, гневом, печалью и страхом. Плохие сны и ночные кошмары являются одними из самых поразительных и эмоционально сильных воспоминаний. Даже частично запомнившийся тревожный сон может задерживаться в наших бодрствующих умах. Но что мы знаем об этом явлении нарушенных сновидений? И в чем разница между плохим сном и кошмаром?

Большая часть исследований, посвященных тревожным сновидениям, была сосредоточена на неврологической активности этих снов, как на способ исследования функции и цели сновидения. Другие исследования были сосредоточены на связях между нарушенными мечтами и психологическими состояниями, такими как посттравматическое стрессовое расстройство и тревожные расстройства. Меньше внимания уделялось содержанию нарушенных снов, в частности тревожным снам, которые происходят как нормальный аспект жизни сна среди широкого и разнообразного населения. Мы знаем, что кошмары и плохие сны – это общий опыт, но мы мало знаем о том, что содержат эти мечты.

Что отличает кошмар от плохого сна? Одна общая теория состоит в том, что кошмары представляют собой более эмоционально тревожные и интенсивные варианты дурных снов, более серьезную форму одного и того же существенного явления. Один из ночных кошмаров часто отличается от сновидений, заключается ли в том, сон заставляет человека проснуться – будь то из страха или положить конец сновидению.

В новом исследовании исследуется содержание нарушенных снов, чтобы лучше понять, какие эмоции, триггеры и темы стимулируют эти впечатления от сновидений, а также помогают осветить потенциальные различия между плохими снами и кошмарами. Исследователи из Университета Монреаля в Квебеке наняли 572 добровольцев, как мужчин, так и женщин, чтобы ежедневно составлять отчеты о всех запомненных мечтах – хорошо и плохо – в течение 2-5 недель подряд. Отчеты включали в себя детали повествования сновидений, присутствующие эмоции и уровень их интенсивности, а также наличие страхов сна – короткие, интенсивные периоды испуга во сне, которые часто сопровождаются реальным криком или движением, подобно лунатизму. Исследователи считали, что эпизоды ужасов сна отличаются от кошмаров.

• Семейство шизофрении
• Есть ли лучший способ спать?
• Восемь черт людей с здоровой самооценкой
• Учимся быть настойчивыми – Часть I
• Поиск г-на Правого

Они собрали почти 10 000 отчетов о мечтах о всех видах. Из этой коллекции исследователи выявили 431 плохие сны и 253 кошмара, которые испытали 331 участник, которые соответствовали критериям оценки. Исследователи исключили сны, которые были слишком расплывчаты для анализа, а также впечатления от сновидений, которые, казалось, были ужасными от сна. Они также исключили кошмары и плохие сны, испытываемые людьми, которые сообщили о наличии только этих двух типов сновидений. Исследователи использовали результат пробуждения от сна как отличительную черту между плохими снами и кошмарами: кошмары привели к пробуждениям, а плохие сны – нет.

Исследователи определили несколько тем для добровольцев, чтобы использовать их для определения содержания своих мечтаний. Темы охватывали общую территорию для нарушенных снов, в том числе физическую агрессию, преследование, межличностные конфликты, несчастные случаи, неудачи и беспомощность, злые присутствия, бедствия и бедствия, опасения, беспокойство и проблемы со здоровьем. Волонтерам было разрешено выявлять как начальную, так и второстепенную темы.

Они также установили эмоциональные категории для дальнейшего определения содержания сна, включая страх, гнев, грусть, спутанность сознания, отвращение, чувство вины и разочарование. Исследователи использовали шкалы как рациональности, так и «повседневности», чтобы оценить уровни причудливости в нарушенных мечтах.

• Отцы, дочери и «Touch Taboo»
• Помощь ветеранам с помощью ПТСР с использованием йоги
• Вы пережили сексуальное нападение и боитесь летать?
• Экзистенциальное занятие на сотовых телефонах
• Насилие в мультфильме и детский сон

Их результаты дают представление об сложном эмоциональном и тематическом ландшафте тревожных сновидений, а также о новых возможностях разграничения между дурными снами и кошмарами:

• По его словам, кошмары встречаются реже, чем плохие сны. Из общего количества собранных 9 796 снов кошмары составляли 2,9%, в то время как плохие сны составляли 10,8% всех снов.
• Самыми распространенными темами как в плохих мечтах, так и в кошмарах были физическая агрессия, межличностные конфликты и неудача или беспомощность. Более 80% кошмаров и более 70% плохих снов содержали одну или несколько из этих тем, по сравнению с 38,2% не беспокоящих снов.
• Страх был самой распространенной эмоцией, о которой сообщали как в кошмарах, так и в плохих снах. Среди кошмаров 65,1% страха были главной эмоцией, равно как и 45,2% плохих снов.
• Страх был не только более распространенным в ночных кошмарах, он также занимал большую долю эмоционального содержания в кошмарах, чем в плохих снах.
• Хотя страх был самой распространенной эмоцией, почти половина всех тревожных снов имела первичные эмоции, кроме страха.
• Волонтеры сообщали, что кошмары имеют значительно более высокую интенсивность, чем плохие сны.
• Кошмары содержали больше агрессии, более частые переживания неудачи, а также более неудачные и негативные выводы, чем плохие сны. Кошмары были также более странными.
• Физическая агрессия в ночных кошмарах была в 1,5 раза чаще, чем в плохих снах. Злые присутствия и опыт преследования были другими часто сообщаемыми темами кошмаров.
• Плохие сны в целом содержали более широкий круг тем, чем кошмары. После физической агрессии, межличностных конфликтов и неудач, плохие сны также включали темы, связанные со здоровьем, опасениями и беспокойством.
• Тематические различия между кошмарами и мечтами подсказывали исследователям, что кошмары с большей вероятностью будут содержать угрозы для основной физической безопасности и выживания, в то время как плохие сны более склонны бороться с более широким спектром психологических тревог.
• Исследователи обнаружили некоторые интересные различия между снами мужчин и женщин. И мужчины, и женщины мечтали об одном и том же базовом диапазоне тематического и эмоционального содержания. Но кошмары у мужчин были более густо заселены темами бедствия и бедствия, в то время как женские кошмары были более чем в два раза чаще связаны межличностными конфликтами.

Один особенно неожиданный вывод? Исследователи сравнивали присутствие негативных событий и результатов в повседневных мечтах с мешающими снами. Они обнаружили, что кошмары и плохие сны содержали больше агрессий и несчастий и содержали меньше положительных, дружественных аспектов, чем повседневные мечты. Однако плохие сны и кошмары содержали меньше неудач, чем повседневные мечты. Это говорит, говорит исследователи, что наши тревожные мечты реже решают проблемы компетентности, чем более обычные, менее откровенно нарушающие повседневные мечты.

Увлекательный материал, не так ли? Эти результаты дают еще больше уверенности в теории, что кошмары являются более редкой, более странной и более интенсивной формой дурных снов, но что оба типа нарушенных сновидений являются версиями одного и того же базового опыта. Неясно, в какой цели служат эти мечты, или какие отношения могут повлиять на содержание наших тревожных снов на проблемы и проблемы в нашей бодрствующей жизни. Но эти выводы должны сделать ученых, а также всех нас, желающих больше узнать о наших мечтах.

Сладкие Мечты,

Майкл Дж. Брейс, доктор философии

Сон Доктор ™

www.thesleepdoctor.com

Нажмите здесь, чтобы подписаться на ежемесячный бюллетень Dr. Breus