Шафран для эмоционального здоровья

Источник: составные изображения, помеченные для повторного использования

«Трава – друг врачей и похвала поваров» – Карл Великий

Вкусный с морепродуктами, рисом, томатами и хорошо играет с большим количеством чеснока, шафран родом из традиционной медицины, найденной в персидских культурах. Он служил человечеству на протяжении тысячелетий как кулинарная трава, так и мощная медицина. Шафран известен своим ярким цветом и ароматом, а также для того, чтобы стать самой дорогой в мире специей.

Шафран традиционно используется как успокаивающий, антидепрессант и противовоспалительный. Эта прекрасная трава также придает желудочно-кишечному преимуществу расслабление мышц пищеварительного тракта, чтобы уменьшить спазмы и помочь переваривать пищу, а также улучшать аппетит (Yarnell, 2008).

Исследования по сафруну для поддержки настроения

• Спокойствие человечества в Забвение
• Там ничего плохого с низким секс-драйв
• Предотвращает ли мужское облысение депрессию?
• L-триптофан и 5-гидрокситриптофан в психиатрической помощи
• Запуск антидепрессантов? О коэффициенте усиления веса

Ряд исследований показывает, что стигма растения (вершина растения, где пыльца, которая технически называется «шафран») и лепесток растения «Крокус сативус», имеет одинаковые благоприятные настроения. Исследования на животных показывают, что соединения safranal и кроцин в растении крокуса могут оказывать антидепрессантное действие, сохраняя сбалансированные уровни допамина, норэпинефрина и серотонина (Hosseinzadeh et al., 2004).

Исследования на людях показывают, что есть преимущество как для беспокойства, так и для депрессии. 8-недельное двойное слепое рандомизированное иранское исследование, состоящее из 40 взрослых пациентов с депрессией, было случайно назначено для приема либо капсулы с лепестком растения Крокус в 15 мг утром и вечером, либо флуоксетина (прозак) в дозе 10 мг утром и вечером , в течение 8 недель. В конце испытания лепесток «Крокус» оказался таким же эффективным, как и препарат. Флуоксетин (Prozac) имел 85% респондентов с 17 из 20 пациентов, а крокус показал аналогичные 75% (Basti et al., 2007). В еще одном шестинедельном сравнении с имипрамином (антидепрессантный препарат более старого типа) исследователи значительно улучшили результаты, когда пациентам была дана шкала Гамильтонской депрессии, которая является широко известным вопросником, используемым для оценки настроения (Akhondzadeh et al., 2005).

В последнем обзоре исследований в 2014 году было проанализировано 14 исследований, в которых использовался шафран как антидепрессант. Этот обзор даже обнаружил, что шафран является агентом, эффективным для лечения болезни Альцгеймера, показав его более эффективным, чем плацебо, и столь же эффективным, как донепезил (Aricept), который является основным обычным лекарством для этого труднодоступного состояния старения. В некоторых исследованиях также было показано преимущество, помогающее с потерей веса (уменьшая необходимость перекусить), в то время как другие показали помощь при предменструальном синдроме (Moshiri, 2014). Отдельный обзор 2013 года, в котором использовались еще более строгие критерии для включения исследований, также обнаружил добавление шафрана, эффективно уменьшающее симптомы депрессии по сравнению с контролем плацебо (Hausenblas, 2013).

• 6 способов увеличить ее оргазмическую силу
• Депрессия и одиночество связаны с более высокими показателями смертности
• Действительно ли дети действительно нуждаются в психиатрических препаратах?
• О мифе химического дисбаланса
• Соматическая психиатрия в центре внимания

Адъюнктивальное лечение пациентов с депрессией и тревожностью

Недавняя работа, также из Ирана, рассмотрела 9-месячное исследование 40 пациентов с большой депрессией, которые принимали обычные психиатрические препараты. Половина взяла кроцин, основную составляющую шафрана вместе со своими лекарствами, а половина принимала только наркотики. Субъекты, которые принимали комбинированную пряность и наркотики, показали значительно улучшенные показатели для облегчения депрессии, облегчения тревоги и общего общего состояния здоровья по сравнению с группой плацебо (Talaei, 2015).

И шафран также может быть хорош для сексуальных побочных эффектов. Другая работа показала, что шафран эффективно снижает сексуальные побочные эффекты антидепрессанта, характерные для мужчин. Мужчины нашли, что это помогло эректильным проблемам, и повышенное удовлетворение (Modabbernia, 2012). Другие травы, такие как гинкго, также показывают некоторые преимущества для этой проблемы. Проблемы с эректильной функцией – серьезная проблема для большинства мужчин, которых я вижу в своей практике, которые принимают антидепрессанты. Все, что помогает, которое не отрицательно взаимодействует с лекарствами и не вызывает побочных эффектов, имеет смысл для меня.

Приправа для ощущения кишки

Шафран имеет большое количество антиокислительных каротиноидов (включая основной антиокислительный кроцин, каротиноид, который придает ему сожженный оранжевый цвет) и витамины группы В. Считается, что шафран изменяет уровни нейротрансмиттеров, таких как допамин, норадреналин и серотонин в мозге. Также считается, что антиоксиданты в шафране помогают очистить свободные радикалы в организме, чтобы помочь клеткам мозга от окислительного стресса. Окислительный стресс, как известно, является проблемой у людей с проблемами настроения (Chung, 2013).

Я подозреваю, что способность шафрана так хорошо помогает настроению, потому что это такая замечательная помощь пищеварительному тракту, где он может расслаблять напряженные мышцы. Пищеварительный тракт является местом как иммунной системы, так и центрального места создания нейротрансмиттера. Когда пищеварение не является сильным, иммунная система увеличит воспаление во всем нашем организме, включая наш мозг, – который будет способствовать любому расстройству настроения, к которому мы склонны. И когда пищеварение не в лучшем случае, наши нейротрансмиттеры (которые, как сказал доктор Кэндис Перт, являются нашими «молекулами эмоций»), не будут сбалансированы, а это значит, что наше настроение также пострадает.

Использование шафрана в вашем рационе и в качестве дополнения

Вы можете готовить с шафраном. Здесь я нашел полезные рецепты. Я всегда рекомендую искать эти натуральные средства в пищу. В то время как добавки могут быть бесценными к пути к исцелению, научиться есть продукты с этими красивыми травами, а правильные питательные вещества помогут сохранить здорового человека в долгосрочной перспективе.

Во многих случаях для беспокойства и депрессии я рекомендую своим пациентам одну капсулу два раза в день продукта под названием Mood Systems Balance. Как отказ от ответственности, это формула, которую я разработал. Эта формула имеет правильную дозировку шафрана, а также несколько других поддерживающих питательных веществ, таких как хром (для баланса сахара в крови), родиола (для поддержки системы стресса) и куркумин (который является еще одной травой, хорошо известной для снижения воспаления и поддержания настроения). Его можно принимать с пищей или подальше от нее.

Заключение шафрана

Хотя травяные лекарства обычно ниже по эффективности, чем большинство лекарств, они также показывают, что они вызывают меньше побочных эффектов и взаимодействий по сравнению с лекарственными средствами (Sarris, 2011). Многие пациенты с проблемами настроения, которые посещают мой офис, часто слишком чувствительны к лекарствам – в этих случаях травы могут действительно помочь лучше. Конечно, с натуропатической точки зрения жизненно важно работать над правильным сном, стрессом, заниматься физическими упражнениями, выбраться на природу и здорово питаться для долговременного здорового настроения.

Если вы читаете это и заинтересованы в том, чтобы попробовать шафран или любое другое естественное средство, пожалуйста, поговорите с вашим врачом по назначению перед тем, как изменить или попробовать что-либо новое. Предпочтительно, было бы лучше работать с практиком естественной медицины, который хорошо разбирается в использовании лекарственных трав наряду с лекарствами.

об авторе: Питер Боньорно, ND, LAc. является президентом нью-йоркской ассоциации натуропатических врачей. Доктор Боньорно обучался в Университете Бастира и изучал его в Йельском университете и Национальных институтах здравоохранения до медицинского училища. В 2010 году д-р Боньорно создал «Лечебную депрессию: комплексные натуропатические и обычные методы лечения», первый всеобъемлющий учебник, предназначенный для обучения врачей тому, как использовать науку и искусство естественной медицины для лечения депрессии. Публичная книга «Как они счастливы, а я нет? Последовало полное Естественное Наставление к Исцеляющей Депрессии для Доброго (Красное Колесо). В 2015 году он создал практикующую гистологическую терапию для беспокойства и депрессии (WW Norton). Его новейшая книга для публики: «Положите беспокойство позади вас: полная программа без наркотиков».

Посетите drpeterbongiorno.com, www.InnerSourceHealth.com и присоединитесь к нему в twitter @drbongiorno для получения обновлений о психическом здоровье натуропатии.

Рекомендации:

Akhondzadeh Basti A, Moshiri E, Noorbala AA, Jamshidi AH, Abbasi SH, Akhondzadeh S. Сравнение лепестков Crocus sativus L. и флуоксетина в лечении депрессивных амбулаторных больных: экспериментальное двойное слепое рандомизированное исследование. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2007 год 30 марта 31 (2): 439-42.

Chung CP et al. Salomon. Повышенный окислительный стресс у пациентов с депрессией и ее связь с лечением. Psychiatry Res., 206 (2013), с. 213-216

Hosseinzadeh H. et al. Эффект антидепрессанта экстрактов крокус-сатива L. Стигма и их составляющие, кроцин и сафраналь, у мышей, присутствующих на I Международном симпозиуме по биологии шафрана и биотехнологии, май 2004 г.

Hausenblas HA, Saha D, Dubyak PJ, Anton SD Saffron (Crocus sativus L.) и основное депрессивное расстройство: метаанализ рандомизированных клинических испытаний. J Integr Med. Ноябрь, 11 (6): 377-83.

Modabbernia A, et al. Влияние шафрана на вызванное флуоксетином сексуальное нарушение у мужчин: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Психофармакология (Berl). 2012 окт., 223 (4): 381-8.

Мошири М., Вахабзаде М., Хоссейнзаде Х. Клинические применения шафрана (Crocus sativus) и его составляющих: обзор. Drug Res (Stuttg). 2014 21 мая.

Sarris J., et al. Травяная медицина для депрессии, беспокойства и бессонницы: обзор психофармакологии и клинических доказательств Eur. Neuropsychopharmacol, 2011; 21: 841-860

Talaei A et al. Crocin, основной активный компонент шафрана, в качестве дополнительного лечения при главном депрессивном расстройстве: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое пилотное клиническое исследование. J Affect Disord. 2015 15 марта, 174: 51-6.

Ярнелл Э. Рассел L Используется для Крокуса. NDNR 2008 Октябрь: 21