Одиночество и депрессия – новые убийцы. Фактически, недавние исследования показывают, что один (или оба) может быть более опасным для вашей жизни, чем ожирение или использование табачных изделий. Это страшное открытие, поскольку более 40 миллионов человек в Соединенных Штатах были диагностированы с депрессией, количество людей, которые справляются с одиночеством (или пытаются справиться), неизвестны, и это чувство непринадлежности удручает само по себе. Вот почему я пишу этот блог.
Чтобы пройти через грубое время, будь вы просто подавленным или одиноким или и тем, и другим, сначала вам нужно признать, что вы чувствуете. Отрицание – это часть горя, и по большей части никто не хочет признавать, что они чувствуют себя подавленным. Тем не менее, удерживание всей этой боли может также создать физические проблемы. Людям, которые в депрессии, как правило, трудно заниматься физическими упражнениями, поддерживать сбалансированную диету или заботиться о себе как о людях, которые этого не делают.
Если вы чувствуете себя подавленным, очень важно получить правильный диагноз. Вы должны знать, с чем имеете дело. Это верно, является ли причина вашей депрессии биохимической или ситуативной, например, связанной с потерей любимого человека. Ваш врач и лицензированный терапевт (да, вам понадобятся оба) должны работать вместе, чтобы создать персонализированный план лечения, который работает на вас.
Многие люди боятся видеть медицинского или психического здоровья, а также боятся принимать антидепрессанты. Важно отметить, что не все угнетенные люди реагируют на медикаментозную терапию, и часто могут быть полезны сочетание изменений образа жизни, терапии и личной работы (например, сохранение журнала чувств). Некоторые врачи рекомендуют использовать добавки, такие как рыбий жир. Другие используют различные виды лекарств, чтобы помочь пациенту справиться со своей внутренней суматохой. Каждый случай отличается, и я всегда рекомендую получить хотя бы два мнения.
Пока вы проваливаетесь через это трудное время, верьте, что вы в хороших руках. Если вам не нравится ваш врач, попробуйте другой. Если у вас плохая реакция на лекарство, немедленно сообщите об этом врачу (не пытайтесь его выкрутить). Лучшие психиатры признают, что они всегда предписывают то, что, по их мнению, является лучшим лекарством, доступным для своих пациентов, но если это не сработает, то они попробуют другой вариант и продолжат, пока они не найдут наилучшие результаты. Этот процесс может заставить пациента почувствовать себя морской свинкой. Реальная правда – есть только несколько доступных медикаментов, все с разными результатами и побочными эффектами.
Никто не знает ваших симптомов так же хорошо, как и вы, поэтому пройдите в Интернет, поговорите со своими практикующими, получите полную медицинскую работу и заботитесь о себе. Если вы принимаете лекарства, знайте, что ваши эмоции также могут искажать ваши чувства, поэтому вам нужно учитывать это при оценке того, насколько хорошо работает терапия или медикаменты. Советы доброжелательных друзей могут оказать некоторую помощь, но просто наличие их вокруг может сделать больше для вас, чем что-либо еще.
Помните, что знание – это сила, и, если вы не привыкли к депрессии, вам нужно что-то сделать. Вот почему я пишу этот блог. Подумайте о времени в вашей жизни, когда вы были счастливы, и сравните то, что происходит сейчас, с тем, что происходило тогда. Что поделаешь? Мы все постоянно меняемся. Возможно, вы испытали травму или негативный опыт, и вам нужно время для лечения. Какая бы ни была причина, ничто не изменится к лучшему, пока вы не предпримете необходимые шаги, чтобы помочь себе. Написание собственного блога может стать хорошим местом для начала.
