Митохондрии и настроения

Большинство из нас слышали о митохондриях в классе биологии средней школы. Это часть всех наших клеток (кроме эритроцитов) и считается «электролизом клетки». Клетки, которые нуждаются в большем количестве энергии (например, сердечных клеток и нервной системы), имеют больше митохондрий. В нашем организме до 250 000 трлн митохондрий.

История Митохондрии

Предполагается, что митохондрии некогда были бактериями, которые жили сами по себе. Эти маленькие твари в основном проникали в клетки, которые были одноклеточными организмами (называемыми эукариотическими клетками). Это были хорошие отношения, потому что митохондрии использовали свою новую клетку для жилья, чтобы получить больше пищи и построить больше вещей, – и клетка-хозяин использовала митохондрии для дополнительной энергии, что помогло ей построить больше вещей (которые стали организмами с большим количеством клеток). Эта взаимосвязь позволила сформировать более сложные организмы. С эволюционной точки зрения люди стали многоклеточными организмами из-за дополнительной энергии этих митохондрий.

Почему вам нужно узнать о своих митохондриях?

• Астма, аутизм и антиоксиданты
• Мастурбация: саморазрушение или биологическая необходимость?
• Летнее обновление для ума, тела и духа

Как врач-натуропат, я всегда стараюсь понять причину болезни. За последние несколько лет моей практики я все больше и больше занимался изучением митохондрий, потому что я изучаю, что эти маленькие силовые структуры играют ясную роль в том, почему человек может чувствовать себя здоровым или нет. И если у кого-то есть предрасположенность к психическим заболеваниям (например, тревога, депрессия, биполярная, шизофрения, аутизм и т. Д.), Плохая митохондриальная функция сделает эти условия намного хуже и сделает намного сложнее чувствовать себя лучше. Исследования ясны, что проблемы митохондрий лежат в основе этих расстройств.

Это имеет смысл, поскольку для нормальной работы нервной системы требуется много энергии. Когда митохондрии работают, они генерируют 36 АТФ из молекулы глюкозы. «АТФ» означает аденинтрифосфат, и это энергия, в которой нам нужно жить (если у вас есть воспоминания о биологии средней школы, все в порядке, они скоро исчезнут) . Если клеточные митохондрии не работают хорошо, он может генерировать только 2 АТФ на молекулу глюкозы!

Вау – это намного меньше энергии для жизни. То, что происходит сейчас, – это то, что организм не может создать достаточную энергию, чтобы держать вещи втекающими и выведенными из клетки должным образом. Ему нужна эта энергия для запуска насосов, содержащих химикаты внутри и снаружи камеры. Как аналог, водная плотина нуждается в энергии, чтобы вода накачивалась на надлежащей стороне плотины. Если энергия останавливается, вода становится слишком высокой с одной стороны и заканчивается наводнением всего. С митохондриями молекулы в организме (например, кальций, натрий, калий и другие) оказываются в неправильном месте, и клеточные мембраны начинают разрушаться.

Как только это происходит, он устанавливает каскад событий, включая много воспаления, окисление (насыщение кислородом) жиров и тканей и, в конечном счете, смерть клетки (эта клеточная смерть вызвана « апоптозом »). Когда слишком много воспаления, и слишком много нервных клеток умирают, проблемы с психическим здоровьем приведут. Иногда генетический материал (ДНК) в наших клетках, который является планом для нашего тела, также будет изменен и сломан. Когда ДНК изменяется, структура и функция организма могут быть скомпрометированы. Наши клетки имеют ДНК как в наших митохондриях, так и в ядре наших клеток. Оба типа являются восприимчивыми изменениями (называемыми мутациями). Избиение ДНК приведет к большему воспалению, снижению уровня питательных веществ (особенно витаминов группы В) и даже способствовать сердечным заболеваниям, диабету, гипертонии и раку.

Как вы знаете, если у вас проблемы с митохондриями?

Есть люди, которые рождаются с митохондриальной ДНК-проблемами. Обычно у них будут общие или специфические недостатки, проблемы нервной системы, проблемы психического здоровья, заболевания почек и другие условия на ранней стадии жизни. С точки зрения психического здоровья, они будут предрасположены к депрессии, биполярным вопросам, тревоге, аутизму и т. Д.

Большинство людей не имеют митохондриальных проблем с рождения. Обычно это постепенный процесс со временем, когда митохондрии ломаются в течение нескольких десятилетий. Лучший способ выяснить, есть ли проблема митохондрий, – проверить, как вы себя чувствуете.

Я всегда проводил много времени с моими пациентами, чтобы узнать об их симптомах. То, что я наблюдал у пациентов с митохондриальными проблемами, – это усталость, которая необъяснима, несмотря на много сна. Я также вижу много депрессии или дисбаланса в настроении, а также проблемы нервной системы, для которых невролог не находит никакой причины (например, покалывание, онемение, боли и т. Д.).

Многим из моих пациентов говорят, что у них «хроническая усталость» или «фибромиалгия» или, что еще хуже, что все в их голове, и они просто озабочены или подавлены. В результате они нуждаются в антидепрессанте или лекарствах для беспокойства, чтобы чувствовать себя лучше. Часто эти лекарства не работают или будут работать в течение короткого времени, а затем перестанут работать, потому что основная проблема не устранена.

Вы очень чувствительный человек?

Одним из основных симптомов, которые я наблюдал регулярно, является очень чувствительный человек. В книге « Чувствительные люди» (Элейн Арон) описано, как некоторые из нас, похоже, не в состоянии справиться с энергией и вкладом, который приходит от нас из жизни. Я считаю, что у многих сверхчувствительных людей действительно есть митохондриальные проблемы.

Эти проблемы часто проявляются как чрезмерная чувствительность к громким звукам, приносят свет и жизнь в целом. Пожалуйста, посетите здесь, чтобы узнать больше симптомов и признаков, и посмотреть, может ли этот профиль относиться к вашим проблемам.

Тестирование митохондрий

Кроме того, чтобы помочь вам в этом убедиться, полезно изучить лабораторные исследования, такие как карнитин, уровни железа, CoQ10, молочная и пировиноградная кислоты, гормональные уровни, цинк и витамин D. Могут быть другие полезные анализы крови – это будет зависят от случая и слишком много для обсуждения здесь. Другим испытанием, которое полезно, является анализ мочи, который может смотреть на здоровье надпочечников. Наконец, генетическое тестирование (например, ген MTHFR) и тестирование на органическую кислоту для повторения кандидоза (дрожжей), плесени или оксалата также могут помочь нам понять, является ли кто-то более предрасположенным к митохондриальным проблемам. Иногда биопсии мышц также могут подтвердить некоторые типы митохондриальных проблем.

Обратите внимание, что важно посетить врача, чтобы получить надлежащую работу, за симптомы, о которых я упоминал, чтобы исключить другие медицинские причины. Лучше не предполагать, что ваши проблемы являются митохондриальными, поэтому сначала убедитесь, что вы проверили правильные проверки, чтобы исключить более очевидные проблемы.

Почему наша Митохондрия болит?

Большинство людей с митохондриальными проблемами имеют вторичные митохондриальные проблемы, а это означает, что их митохондрии были хороши при рождении, но все изменилось по пути. То, что может изменить митохондриальную функцию, – это: стресс, токсины, лекарства (как фармацевтические, так и слишком много сахара, плохой сон, плохое питание, воздействие тяжелых металлов, отсутствие физических упражнений и т. Д. Во многих случаях мы слишком много питаемся В почти каждом случае это не одна из этих вещей, но некоторые из них действуют одновременно.

Как вы можете исправить свои митохондрии?

Нет никакого способа исправить митохондрии. Поскольку есть много факторов, которые вносят свой вклад, я бы рекомендовал внести ряд изменений в одно и то же время. Это общий план, который я нахожу в работах – важно следовать всем шагам, поскольку каждый играет важную роль в заживлении митохондрий.

9 шагов к исцелению митохондрий:

1 – Достаточно спать: спать – это когда митохондрии излечиваются и убираются, чтобы восстановить энергию на следующий день. Не менее 7 часов в сутки. Кроме того, постарайтесь ложиться спать к 11 часам вечера для оптимального сна.

2 – Упражнение: если у вас есть энергия, чтобы сделать это, умеренное движение какого-то вида каждый день имеет решающее значение. Если вы слишком устали, просто попробуйте сделать 10-минутную прогулку один раз в день и передвигайте руки. Или, может быть, нежный тай-чи, чтобы переместить ваш тираж. Исследования показывают, что сочетание аэробики и силовой тренировки поможет вашему организму построить лучшие митохондрии.

3 – Снижение стресса: адреналин является основным фактором в создании супероксидов в нашем организме и мозге. Супероксиды являются наиболее мощными окислителями, которые разрушают наши митохондрии. Уменьшение гормонов стресса, работая с психологом, и использование таких методов, как медитация, йога и акупунктура, – это удивительные способы сбалансирования стресс-системы.

4 – Ешьте Митохондрию Building Foods: эти продукты включают ягоды, зеленый чай, яблоки, мясо с травами, а кулинарные травы, такие как тимьян и розмарин, имеют митохондриальные поддерживающие фитохимикаты. В общем, хорошая диета в средиземноморском стиле является противовоспалительной и питательной для ваших митохондрий.

5 – Держитесь подальше от митохондрий. Разрушители: слишком много сахара, жареной пищи, кукурузного сиропа, лишних жиров все поглотит ваши митохондрии. Кроме того, я вижу, что многие пациенты используют наркотики, например, обезболивающие, такие как конфеты. Они токсичны и будут способствовать решению этой проблемы. Кроме того, большинство лекарств являются митохондриальными токсинами, поэтому обратитесь к врачу, чтобы узнать, действительно ли вам это нужно, или работайте с натуропатическим врачом, чтобы исправить основные проблемы, чтобы вам больше не понадобилось (никогда не прекращайте принимать назначенный препарат без проверки с вашим документом).

6 – Очистите токсины: избегайте курения, алкоголя, химических чистящих средств и пестицидов. Проверьте, есть ли у вашего дома плесень, потому что токсины, удерживаемые плесенью, могут попасть в организм и стать сильным митохондриальным разрушителем. Наконец, избегайте всех регулярных макияжа, парфюмерии и всего остального, что нельзя положить на сухаря и съесть.

7 – Попробуйте короткое быстро очистить: старайтесь не есть полдня – это помогает митохондриям очистить и исправить себя. Иногда у меня есть пациенты один раз в неделю. Конечно, если у вас диабет, проблемы с сахаром в крови или беременны, не поститесь. Проконсультируйтесь с вашим доком, прежде чем начинать программу натощак.

8 – Попробуйте некоторые пищевые добавки: я обычно рекомендую хороший многократный витамин (чтобы помочь питаться митохондриями), рыбий жир (который может фиксировать мембраны и сбалансировать против нездоровых диет) и пробиотик хорошего качества (для лечения пищеварения). Кроме того, специфические добавки, такие как глутатион, N-ацетилцистеин, креатин, карнитин, CoQ 10, SAMe, B-витамины и аминокислоты с разветвленной цепью, могут быть очень полезными, в зависимости от конкретного случая. Другие добавки могут быть полезны в отдельных случаях, чтобы поддержать баланс щитовидной железы, тестостерона и общего гормона стресса. Помните, что дополнения сами по себе, вероятно, не устранят проблему, но используются в комплексной программе, это поможет.

9 – Go herbal: я также порекомендую зверобоя для беспокойства и депрессии пациентов с митохондриальной дисфункцией, поскольку было показано, что они помогают митохондриям в регенерации нервных клеток. Гиппократ, отец медицины, использовал зверобоя в вопросах психического здоровья. Если вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать зверобой, потому что он может взаимодействовать со многими лекарствами, включая антидепрессанты, контроль над рождаемостью и лекарствами, прореживающими кровь.

Примечание. Если вы находитесь в округе Ориндж, штат Калифорния, я буду выступать по этой теме на конференции «Интегративная медицина для психического здоровья» в субботу, 30 сентября 2017 года. Пожалуйста, присоединяйтесь к нам.

^{Питер Боньорно, штат Нью-Джерси, Лос-Анджелес, является президентом нью-йоркской ассоциации натуропатических врачей. Посетите drpeterbongiorno.com, InnerSourceHealth.com и www.3UNeed.com и присоединитесь к нему на Facebook и Twitter – @drbongiorno.}