Старейшина, которой вы заботитесь о риске депрессии? Сделай это!

Источник: c) Big Cheese Photo www.fotosearch.com

Мария, мой клиент в возрасте 80-х, не могла поднять облако депрессии, которое все более ослабевало ее жизнь. Ее взрослая дочь Лесли, жившая в далеком состоянии, продолжала настаивать, чтобы она принимала антидепрессанты. Мария сопротивлялась, чувствуя, что лекарство может облегчить ее настроение, но не решит основной вопрос.

В конце концов Мария смягчилась, но антидепрессант дал ей одинаково неприятное чувство, ощущение, что у нее нет чувств. Поскольку таблетки антидепрессанты блокировали ее способность испытывать наслаждение, а также ее прежнюю печаль, Мария прекратила принимать их после нескольких недель пробного использования.

Что Лесли сделала?

Лесли купила билет на самолет, чтобы посетить ее мать в следующем месяце. Может быть, поговорить с ней лично даст ей больше понимания того, как помочь матери, чтобы предотвратить возвращение ее темных и задумчивых настроений.

• Интегративное лечение депрессивного настроения
• Эффективные нетоксичные альтернативы боли и депрессии
• Превращает ли гормональная контрацепция риск самоубийства?
• Машиноведение и реакция антидепрессанта
• Польза для здоровья от света

К всеобщему удивлению, даже при покупке своей дочери билета на посещение, настроение Марии поднялось. Мария начала взаимодействовать с другими в своем многоквартирном доме. Ее друзья сообщили Лесли, что ее мама снова начала улыбаться.

Что вызвало поворот Марии от депрессии к способности снова наслаждаться жизнью?

Мария знала. Ее дочь Лесли сразу догадалась.

• Что такое нервная булимия?
• Как упражнение уменьшает депрессию, беспокойство, цинизм и гнев
• Магний и цинк необходимы для здоровой функции мозга
• Воспитание ребенка с психическими заболеваниями
• Может ли ваш смартфон предотвратить увеличение веса на антидепрессантах?

Если вы догадались, что зная, что ее дочь скоро придет к ней, она вызвала появление Марии от депрессии, вы догадались, что правильно.

Исследование, опубликованное в Журнале Американского общества гетерий, подтвердило этот вывод. Исследователи Алан Тео MD, HwaJung Choi PhD и другие изучали более 11 000 человек в возрасте 50 лет и старше. Исследование выявило признаки депрессии в течение и до двух лет, а также частоту, с которой участники имели электронную почту, телефон, письмо или личные контакты со своими детьми, другими членами семьи и друзьями.

Результаты этого исследования профилактики депрессии были ясны.

Члены семьи и друзья, которые отправили сообщения электронной почты, телефона и письма своим старшим, практически не повлияли на уязвимость их старейшин.

Напротив, чем больше личных контактов, с которыми сталкиваются старейшины с членами семьи и друзьями, тем меньше вероятность того, что старейшины испытают депрессию. Если этот личный контакт произошел один или два раза в месяц, контакт был полезен, если контакты происходили один раз в два раза в неделю, воздействие было все сильнее.

Как описано в статье репортера Сью Бирн в Consumer Reports, «Люди, которые имели наибольший контакт, по крайней мере три раза в неделю лицом к лицу, имели самые низкие показатели депрессии два года спустя», это, по словам Алана Тео, ведущий автор исследования и доцент кафедры психиатрии в Университете здоровья и науки штата Орегон.

Суть в том, что одиночество вызывает депрессию. Социальный контакт поднимает настроение.

Хотя не всегда. Если друзья или члены семьи посещали, но были сварливые, споративные взаимодействия уменьшали положительные последствия социального подключения.

В целом, однако, мораль истории очевидна: посетите своих старших. Частые посещения старейшин, посещения, которые дают им непосредственный контакт со своими друзьями и членами семьи, вносят существенный вклад в эмоциональное состояние пожилых людей. Или, как утверждают авторы этого исследования, «частота личных контактов с друзьями и семьей независимо предсказывает риск последующей депрессии у пожилых людей». Больше посещений предсказывает меньшую депрессию.

И так….

Любые новые мысли о том, как вы могли бы помочь старшему члену семьи или другу, которого вы волнуете? Посещения не обязательно должны быть длинными. Ничего особенного. Просто личная улыбка, несколько слов, рассказывающая историю или две о том, что вы делали в своей жизни, и, может быть, чтобы это произошло, старомодное объятие. Хммм …

Наше общество склоняет людей к тому, чтобы делать свое дело, идти туда, где есть рабочие места, где погода теплее, идти туда, где живут их друзья. Свобода, независимость, найти себя – все эти ловушки имеют свои преимущества. В то же время, когда семьи оставляют за спиной пожилых людей или если они остаются в одном родном городе, но слишком заняты, чтобы остановиться и посетить, могут быть затраты. Хммм …

Источник: (c) Сьюзан Хейтлер, доктор философии

Выпускник Гарварда и Нью-Йорка Сьюзан Хейтлер, доктор философии, практикующий клинический психолог в Денвере. Она также пишет книги и веб-сайты, которые преподают навыки поддержания благополучия и наслаждения здоровыми отношениями.