Эффективные нетоксичные альтернативы боли и депрессии
К настоящему времени мы все слышали об опасностях нестероидных противовоспалительных средств (NSAIDS), но каковы эффективные альтернативы лечению боли и воспаления, которые происходят вместе с депрессией и ПТСР? Существуют очень эффективные альтернативы, называемые Травяные NSAIDS, которые работают аналогично OTC и рецепту NSAIDS для снижения воспалительных процессов в организме, которые вызывают боль и способствуют депрессии. Ниже я расскажу о некоторых вариантах, на которые вы можете положиться.
Что такое NSAIDS?
NSAIDS – это нестероидные противовоспалительные средства, которые включают аспирин, ибупрофен (Advil, Genpril, IBU, Midol, Motrin, Nuprin), диклофенак и напроксен (Aleve, Midol Extended Relief, Naprelan 375, Naprosyn).
Опасности NSAIDS
- Духовные молекулы: союзники по исцелению от травмы
- Как лучший друг человека больше, чем просто компаньон
NSAIDS увеличивает риск сердечного приступа и инсульта (Bally Dendukuri Nandini, Rich Benjamin, Nadeau, Helin-Salmivaara, Edeltraut et al., 2017), хотя данные не подтверждают тот же риск с аспирином. NSAIDS также являются одной из основных причин повреждения печени (Besson, 2010). Хроническое использование нестероидных противовоспалительных препаратов (NSAIDS) также может вызывать бактериальный рост в кишечнике SIBO, небольшом бактериальном разрастании (Muraki et al., 2014), что приводит к проблемам с пищеварением и хроническим заболеванием. NSAIDS может увеличить проницаемость кишечника; это означает, что ваши стенки кишечника становятся похожими на вашу старую посудомоечную губку, которую вы использовали до тех пор, пока она не развалится. Вместо того, чтобы быть красивым и плотным с отверстиями, которые позволяют жидкости проходить, губка (ваш кишечник) стала грубой, разорванной, воспаленной и потертой, позволяя белкам проникать сквозь стенки в кровоток. Кишечная проницаемость способствует хроническому заболеванию как психически, так и физически.
НПВС также влияют на эффективность антидепрессантов и связаны с повреждающим хрящами суставов и вызывают повреждение кишечника и почек. NSAIDS истощают фолиевую кислоту, B6 и B12, витамин C, кальций и магний. Случайное использование NSAIDS не является проблемой. Они становятся проблематичными при регулярном использовании.
Отличная новость заключается в том, что травяные лекарства и питательные вещества обеспечивают эффективное противовоспалительное и обезболивающее действие без побочных эффектов.
Эффективные травяные альтернативы НПВП
Один из моих любимых коммерчески доступных натуральных NSAIDS называется KappaArrest, который представляет собой смесь куркуминоидов (экстракт куркумы), экстракт Boswellia serrata, прополис, экстракт зеленого чая, экстракт имбиря, экстракт розмарина, экстракт семян сельдерея, ресвератрол, альфа-липоевую кислоту, фитолен , а Piper nigrum другой – это коммерческий продукт Sculacia
Sculacia
Скулация изготовлена из китайского тюбетейка и акация catechu. Китайская тюбетейка является членом семьи Lamiaceae (мяты) и является родной для Китая. Это растение содержит антиоксиданты, известные как флавоны: в частности, baicalin и baicalein. Комбинированные экстракты флавоноидов Scutellaria baicalensis и Acacia catechu препятствуют двум провоспалительным ферментам COX и LOX для сокращения производства провоспалительных эйкозаноидов (Burnett, Jia, Zhao, & Levy, 2007). Scutellaria baicalensis также способствует нормальному росту клеток (Chi, Lim, Park, & Kim, 2003). Комбинированные вместе в форме капсул, они эффективны для боли.
Зеленый чай
Зеленый чай ( Camellia sinensis) является важным противовоспалительным и антидепрессантом. Уникальной аминокислотой, найденной в зеленом чае, является Теанин (гамма-этиламид глутаминовой кислоты). Исследования на людях продемонстрировали, что добавление диетических теанов увеличивает активность альфа-волн (Yokogoshi, et al., 1998) и способствует состоянию расслабляющего расслабления. Теанин стимулирует производство ГАМК и серотонина и является расслабляющим противовоспалительным напитком. Он пересекает гематоэнцефалический барьер и был показан в исследованиях для увеличения уровня допамина, химического вещества удовольствия в мозге. Теанин является антагонистом глутамата и подавляет глюкокортикоиды, которые могут объяснить его действие как антидепрессанта (Paul & Skolnick, 2003). Зеленый чай также является мощным антиоксидантом и связан с долголетием. L-теанин и кофеин, обнаруженные в зеленом чае, значительно улучшают память и внимание гораздо больше, чем кофеин (Owen, Parnell, De Bruin, & Rycroft, 2008).
Кулинария с имбирем и куркумой
Имбирь и куркума ингибируют СОХ и ЛОКС, которые являются ферментами, ответственными за воспаление в организме. Это экономичные лекарственные корневища, которые легко интегрируются в ежедневный чай и приготовление пищи. Корень имбиря особенно эффективен для суставной и мышечной боли частично из-за гингеролов (родственников капсаицина и пиперина, обнаруженных в чили и черного перца), которые ингибируют воспалительные ферменты ЦОГ и ЛОКС. Эти корневища доступны в жидком экстракте или капсулах. Большое двойное слепое исследование показало, что куркумин (от куркумы) был столь же эффективен, как и мощный противовоспалительный препарат (фенилбутазон) для уменьшения боли, отечности и жесткости у пациентов с ревматоидным артритом (Meschino, 2001).
Куркума поставляется в виде порошка и как свежий корень, и оба могут использоваться для приготовления пищи. Одним из способов получения синергического эффекта куркумы и имбиря является получение как свежих корней (обычно их можно найти в индийских, азиатских, так и в магазинах здоровой пищи) и вырезать их по 2 дюйма и каждый раз кипятить в воде в течение 15 минут это приятный ярко-оранжевый цвет. Выпейте 2 чашки в день. Для оптимального поглощения куркумина требуется пиперин, найденный в черном перце, и его часто добавляют в капсулы куркумина и используют для приготовления пищи по этой причине.
Попробуйте этот вкусный рецепт ежедневной дозы куркумы.
Золотое молоко
«Золотое молоко» – это традиционный аюрведический напиток, названный в честь богатого золотого цвета куркумы. Его можно купить или сделать дома. Он сочетает порошковую куркуму со специями, которые поднимают настроение, уменьшая боль.
Комбинированные ингредиенты
2 чашки свежего миндаля или кокосового молока
1 ч.л. кокосового масла (необязательно)
2 чайной ложки куркумы
¼ tsp кардамонный порошок
½ чайной ложки молотой корицы
½ ч.л. свежего измельченного имбиря
¼ ч.л. черного перца или 1/4 ч.л. свежих перцев
3 капли ванили или кусочек ванили
Добавьте все ингредиенты в кастрюлю и тушите в течение 5 минут. Используйте пенообразователь или венчик, чтобы хорошо нагреть до готовности. Подсластите несколькими каплями стевии или немного сырого меда. Я люблю Золотое молоко Геи Херб.
Травяные анальгетики
Сочетание белой коры ивы (Salix alba), корень когтя дьявола (Harpagophytum procumbent) и Boswellia serrata – еще один вариант эффективного обезболивающего средства. Boswellia serrata является традиционным аюрведическим противовоспалительным средством для лечения артрита. Он является как противовоспалительным, так и обезболивающим и ингибирует фермент 5-липоксигеназы в лейкоцитах (Meschino, 2001). Коготь когтя дьявола также является противовоспалительным, а экстракт коры белого ива содержит салицин, который эффективен при лечении артрита, боли в спине и других воспалительных состояний в суставах (Meschino, 2001). Некоторые люди чувствительны к салицилатам и должны избегать коры ивы. Вы можете собирать эти травы в местном магазине трав или покупать эту комбинацию коммерчески, называемую Bio-Allay.
Актуальные боли
Когда боль локализована, как и при некоторой невропатической боли или боли от черепицы, использование тематических приложений, которые травяные или комбинированные травы с НПВП, может быть очень эффективным. Преимущество использования темы – снижение эффекта на системное пероральное использование NSAIDS и целенаправленное воздействие на боль. Актуальное применение капсаицина очень полезно для локализованной мускульной, суставной или рубцовой боли. Капсаицин является активным компонентом кайенского перца (Capsicum frutscens), который стимулирует и затем блокирует боль. Можно получить специально подобранный гель в аптеке рецептуры.
Compounding Pharmacists могут также формулировать актуальные кремы или гели, которые содержат такие соединения, как кетопрофен (NSAID), кетамин и капсаицин для неврологической боли или для лечения боли из-за фибромиалгии.
Вывод
Есть много коммерческих и домашних вариантов, чтобы помочь организму уменьшить воспаление, которое вызывает боль и депрессию. Работайте с клиницистом, специализирующимся на этих естественных подходах, чтобы уменьшить негативные побочные эффекты для долгосрочного облегчения и восстановления. Я изучаю многие из этих вариантов и многое другое, в своих книгах. Основы питания для психического здоровья и ритмов восстановления: природа травмы и тело
