Это субботнее утро. Вы сладко попросите своего мужа повесить семейную фотографию в этом году на стене, на которой стоит лестница. Он, в свою очередь, сладко кивает, подтверждая вашу просьбу.
Сегодня суббота. С завтрака ваш муж не сходил с дивана. Вы приносите молоток, гвоздь и рулетку из подвала и выложите их перед своим мужем, любезно поблагодарив его за согласие повесить фотографию. Вы даже подсказали ему немного: « Помните, что случилось в прошлый раз, когда я попытался повесить фотографию на лестничной клетке? Мы должны были повернуть наши шеи на 90 градусов, чтобы увидеть всех в правой стороне ».
Он смеется над памятью и говорит: « Оставь это мне на этот раз. Я повесю его ». Тем временем он поднимает громкость на телевизоре и продолжает наблюдать за повторным запуском на канале истории.
Вы чувствуете, что ваше кровяное давление растет. Вы хотите, чтобы картина висела, и вы хотите, чтобы она была на стене, прежде чем ваши родители посещают на завтрак в воскресенье. Вы не хотите напомнить ему в третий раз, хотя, опасаясь казаться как кляча.
Что происходит внутри головы вашего мужа? Просто. Он дома с работы и наслаждается своей первой бесплатной субботой через месяц. Он хочет сидеть и смотреть телевизор беззаботным и чувствует себя обиженным от любых посягательств на свое время. С другой стороны, он не хочет идти прямо и рассказывать о своих чувствах, потому что он боится иметь аргумент. Он изучил, хотя годы практики, что послушное неповиновение, так называемая пассивная агрессия, является удовлетворительным способом выразить свой гнев.
Действительно, к вечеру вы дышите о его полной нехватке помощи по дому и о том, что фотография все еще не висела. Вы кричите. Вы кричите. Вы полностью теряете свою прохладу, а затем чувствуете смущение в связи с потерей контроля. Между тем, ваш муж, все еще холодный как огурец, смотрит на вас с широко раскрытыми глазами и говорит: « Ого. Тебе не нужно так нажимать на меня. Я не знал, что вы хотите, чтобы он сразу же повесился. Я сделаю это сейчас.
Когда ваши маленькие дети просто ложатся спать наверху, он начинает преувеличенный процесс кричать вниз по лестнице к вам о правильном размещении фоторамки. Затем он шумно врезается в стену. Дети пробуждаются, и вы готовы взорваться во второй раз этим вечером. С сердитой улыбкой ваш муж вежливо спрашивает: « Что-нибудь еще, дорогая? »
Если эта встреча звучит слишком знакомо, рассмотрите эти три стратегии для более эффективного реагирования на пассивное агрессивное поведение в вашем браке:
1. Признать предупреждающие знаки
Одна из величайших опасностей, с которыми пассивная агрессия связана с отношениями, заключается в том, как целевой человек становится эмоционально затопленным и изношенным, прежде чем они даже осознают, что пассивная агрессивная динамика находится в игре. Способность распознавать пассивное агрессивное поведение по мере того, как они происходят, имеет решающее значение для освобождения от конфликта и для того, чтобы стать наивной и невольной жертвой предсказуемого и разрушительного способа привлечения вас к вам. Наиболее распространенное пассивное агрессивное поведение:
• Прокрастинация
• Sulking & the silent treatment
• Преднамеренная неэффективность (Выполнение задач до неприемлемых стандартов)
• Чрезмерное оправдание и непонимание
• Отключение разговоров с помощью «Fine» и «Anything».
2. Заставьте друзей с гневом
Эффективное реагирование на пассивное агрессивное поведение в отношениях требует способности признавать и владеть чувствами гнева, которые создает пассивная агрессия супруга. Самосознание и самоотключение необходимы для управления вашими ответами на пассивное агрессивное поведение. Как и в приведенном выше примере, если вы попросите супруга сделать одолжение, и он устно соглашается, но поведенчески задерживает вас, вы, вероятно, спросите его снова. Но если вы должны спросить в третий раз, вы должны сразу подумать, что пассивная агрессивная динамика может быть в игре. Скажите себе:
У меня такое чувство, что это пассивное агрессивное поведение. Он хочет, чтобы я рассердился и закричал, так что это станет моей проблемой, а не его. Я не буду участвовать в этом непроизводительном пассивном агрессивном конфликте. Я знаю, что стоит за его промедлением и преднамеренной неэффективностью. Это его чувства гнева и негодования, которые он не хочет открыто выражать мне.
3. Государственные запросы
В примере с изображением висит, в то время как жена знала, что она хотела, чтобы картина нависла перед приходом их родителей на следующий день, она никогда специально не заявляла об этом в своих многочисленных просьбах к своему мужу. По ее мнению, временные рамки были очевидны, но невысказанное сообщение дало мужу лазейку для симулирования непонимания – классической пассивной агрессивной техники. Умение управлять таким типом пассивного агрессивного поведения – задавать конкретные ожидания, включая временные рамки, для любого запроса. Никогда не предполагайте, что пассивный агрессивный человек понимает ваши потребности. Даже если задача является обычной, которая проводилась много раз в прошлом, эта унция профилактики стоит каждого пенни из-за пассивного агрессивного поведения. Будьте осторожны, чтобы не допустить сарказма или снисхождения в вашем голосе, когда вы подробно описываете запрос. Скорее, сделайте ваши ожидания максимально ясными в нейтральном, напористом тоне.
Неконтролируемое, пассивное агрессивное поведение может нанести ущерб отношениям, бракам и семьям. Для получения дополнительных стратегий и методов, позволяющих эффективно противостоять пассивному агрессивному поведению, ознакомьтесь с «Злой улыбкой: психологией пассивного агрессивного поведения в семьях, школах и рабочих местах» , 2-е изд.
