Вы были разочарованы или эмоционально пострадали от отношений, которые пошли на юг? Считаете ли вы, что вы потеряли свой прошлый, негативный багаж? Может быть, этот «багаж» весит в качестве вопросов доверия? Или вы чувствуете себя циничным, полагая, что любая новая любовь, которая приходит вам на ум, – это всего лишь тикающая бомба замедленного действия. Возможно, вы даже сомневаетесь в своей способности поддерживать здоровые отношения?
Если вы можете идентифицировать себя с этими беспокойствами, вы не одиноки. Кто там действительно любит чувствовать себя уязвимым и хочет снова почувствовать себя разочарованным или ранить? Но проблема в том, что ваши негативные чувства из прошлых неудачных отношений не исчезнут, если вы не справитесь с ними.
Как только отношения закончились, вам нужно время, чтобы пройти через ваши чувства и прийти к миру с ними. Отрицательные чувства должны быть выражены здоровым образом. Я часто советую клиентам писать письма своему бывшему партнеру. Эти письма не предназначены для рассылки, но предназначены для очистки мыслей и чувств, которые все еще остаются.
К сожалению, большинство людей сдувает этот процесс здорово отпустить их испорченные опыты прошлых отношений. Ужасая и желая чувствовать себя лучше, подобно тому, как Тарзан качается от одной лозы к другой, они слишком быстро врываются в новые отношения. К сожалению, они часто не понимают, что эмоциональные быстрые песчаные ловушки своего прошлого, которые скрываются внизу, легко избежать.
Вопрос не в том, чтобы иметь прошлый багаж отношений. Большинство из них! Однако то, что должно быть на месте, заключается в готовности исследовать и работать через эмоциональные раны и трудности. Чтобы добиться успеха в новых отношениях, оба партнера должны быть готовы выйти за рамки прошлых вред. Если этого не произойдет, то однажды новый партнер, похоже, сделает что-то необыкновенно похожее на ex, вызвав цепь эмоциональных реакций. Несмотря на то, что это новый партнер по взаимоотношениям, чувства одинаковы, и, как правило, реакции тоже.
Представьте себе следующий сценарий: Антонио начал чрезмерно критиковать привычки своей жены Барбары. Он очень уважал Барбару, но все еще вспоминал свою старую подругу Джанет, которая сказала ему, что он «напряженно». Тим несли вокруг этого призрак ощущения, которое было неадекватным как поставщик с тех пор. Привидение появлялось в виде презрительных мыслей каждый раз, включая Барбару, совершив покупку. Мы с Антонио поближе посмотрели на тот ущерб, который он испытал на негативные комментарии Джанет, которые он проработал и ПОЛЕТ.
Или рассмотрим этот пример: отец Джейн был алкоголиком. Ее бывший муж, Кевин, также сильно пил и часто приходил домой пьяным. Это привело к множеству расстраивающих ночей, обычно заканчивающихся аргументами, и Кевин уходил. Позже он будет защищаться, а возмущение с обеих сторон обострится до тех пор, пока брак не закончится.
Теперь Джейн видит Стива, который редко пьет, а потом только в небольших количествах. Однажды ночью он развлекал клиентов от работы за ужином, выпил с ними, а затем отправился к Джейн. В ту минуту, когда она увидела его, Джейн почувствовала запах алкоголя, и его сразу же охватила паника, страх и гнев: «Он закончит, как Кевин». «Он должен знать, что я не могу выдержать его». Джейн знает, что это разные отношения, ее бессознательное сознание уже зарегистрировало триггер, и чувства от ее прошлых отношений наводняются. Если она не будет осторожна, она найдет, что собирается драться со Стивом, реагируя на него, когда она реагировала на Кевина.
Очищение эмоционных призраков
Не бойтесь, что вы не контролируете свой эмоциональный багаж, потому что вы это абсолютно делаете. Ниже приведены три подсказки, которые помогут вам выйти за пределы ваших прошлых отношений:
1. Примите ответственность за свое прошлое.
Скажите себе (или, если нужно, другому человеку): «Я позволил себе стать жертвой ваших негативных идей и ядовитых мыслей обо мне. Но я больше не позволю тебе контролировать меня. «Мы все можем двигаться и расти. Бывший мог сказать, что вы недостаточно хороши, но это не значит, что вы должны представить, что ваш нынешний партнер не может понравиться. Просто потому, что вы подверглись остракизму в качестве подростка одноклассниками, когда вы вышли как геи, это не значит, что вы не можете найти признание и любовь как взрослого. Вы можете победить своих призраков, независимо от того, какой багаж они используют, чтобы преследовать вас.
2. Признать своих эмоциональных призраков.
Это не значит обвинять своих родителей, подругу, друга, бывшего мужа, старых друзей или кого-либо еще. И дело не в том, что эти люди обязательно на самом деле злоупотребляли вами. Независимо от степени дисфункционального поведения и моделей, которым вы подвергаетесь, вы должны помнить, что вы являетесь контролирующим, а не призрак. Действительно, либо вы контролируете эмоциональный призрак, либо контролируете вас. Никто другой не может помочь вам в этом. Обвинение другого человека за то, что вы что-то сделали для вас, может заставить вас почувствовать себя жертвой. Но если вы останетесь жертвой, вы можете обречь себя на повторное отрицательное поведение или увековечить негативные отношения на неопределенный срок.
3. Дифференцируйте себя от своих призраков, указав, как вы отличаетесь от них.
Обнимите качества, которые другие ценят в вас. Твоя мать рассердилась? Обратите внимание на то, как вы разные. Напомните себе, что она злилась, потому что ее отец умер, и у ее семьи было мало финансовых ресурсов, поэтому она закончила тем, что ухаживала за своими семью братьями и сестрами. Ваша жизнь другая: ваш партнер потерял работу, и вы поддерживали, а не злились; или ваша дочь пролила соду на диване, и вы начали злиться, но поймали себя так, как не могла бы ваша мама.
Романтическая любовь вдохновляет сильные, теплые чувства, когда все идет хорошо, и болезненные, ужасные, когда что-то не так, как я пишу в своей книге отношений, почему вы не можете читать мой разум? Это происходит потому, что мы эмоционально уязвимы с интимным партнером: мы вкладываем свои сердца и эго в линию. Но интимные отношения не всегда идут так, как мы хотим, что может оставить нас со сложными чувствами, такими как печаль, горе, гнев, чувство вины и негодование. Мы часто находим переигрывание старых разговоров и сцен с бывшим любовником или членами нашей семьи, желая, чтобы у нас был второй шанс – и новый результат. Гнев, как правило, является наиболее идентифицируемой и выраженной эмоцией, когда отношения заканчиваются. Вы должны иметь в виду, что под гневом обычно возникают чувства боли, страха, грусти и стыда. Как только гнев пройдет, грусть может доминировать, и эти чувства нужно решать. Чувства сожаления также необходимо проработать, чтобы вы не цеплялись за надежду на то, что ваш партнер волшебным образом вернется, все новое и улучшится. В большинстве случаев, с течением времени и некоторой эмоциональной работой, вы остаетесь с чувством, что ваши отношения происходят так, как должно быть, что вы узнали из опыта, и что вы готовы двигаться дальше, надеясь, что лучше партнер и отношения скоро придут.
Д-р Джеффри Бернстайн – психолог с более чем 28-летним опытом, специализирующимся на лечении детей, подростков, пар и семейной терапии. Он закончил стажировку в аспирантуре в Центре консультирования Университета Пенсильвании и имеет степень доктора философии. в психологии консультирования из Университета штата Нью-Йорк в Олбани. Для получения дополнительной информации посетите drjeffonline.com