Итан Чжан – математический супергерой. Недавно он решил математическую проблему, над которой работали математики более ста пятидесяти лет.
Когда его спросили, как ему наконец удалось это решить, у него был простой ответ: «Концентрация».
Концентрация не происходит случайно, она требует планирования и усилий. Вот пять способов управления вашими концентрациями:
1. Составьте «дорожную карту»: стратегически планируйте заранее и знайте точные шаги для достижения своих целей. Вам нужно иметь представление о том, как добраться от точки A до точки B. «Постоянное осознание того, что будет дальше, – это то, что вас сфокусирует».
2. Пиковое время: В какое время дня вы в лучшем состоянии? Исследования показывают, что самоконтроль является самым высоким с утра, так что это может быть подходящее время для решения сложного проекта. Вместо того, чтобы догнать электронную почту, вы садитесь за свой стол, работайте над чем-то, что является приоритетом.
3. Одна вещь за раз: многозадачность – враг концентрации. Назначьте определенное время дня для проверки электронной почты, сообщений и других социальных сетей.
4. Оптимизируйте свою среду: создайте мирное рабочее пространство. Растения и естественный свет являются естественными усилителями производительности. Кроме того, минимизируйте внешние отвлекающие факторы. Шумы особенно разрушительны, особенно пинг входящей электронной почты и сообщений. Подумайте о том, чтобы носить наушники и отключать цифровые уведомления.
5. Понюхайте Розы: Принимать перерывы необходимо. Выйти на улицу – это особенно эффективный инструмент для снятия стресса и повышения производительности. Получив достаточный сон, проведя время с любимыми и медитируя, все повысит фокус.
Математический гений Итан Чжан объясняет его:
Мне нравится гулять и думать. Это мой путь. Моя жена увидит меня и скажет: «Что ты делаешь?» Я сказал: «Я работаю, я думаю».
Выясните стратегию, которая наилучшим образом подходит для вас. Создайте свой собственный «ритуал концентрации» и направьте своего внутреннего доктора Чжана.
Концентрация и умственная прочность – это край победы. -Бил Рассел
Для подкрепленных наукой, действенных представлений, поступающих непосредственно в ваш почтовый ящик, посетите сайт www.PositivePrescription.com и зарегистрируйтесь в «Еженедельной дозе»