У меня есть известное высказывание, что моя дочь и жена и пациенты могут процитировать наизусть: «Никогда не используйте одномерный подход к решению многомерной проблемы». Положив на английский язык, я просто говорю: все сложно, когда дело доходит до нашего психологического благополучия, Быть – ответа нет.
В это время года, когда лето течет, а дни становятся короткими, люди иногда жалуются на ощущение синего. Это похоже на ощущение, что некоторые люди имеют, когда в воскресенье вечером, и они знают, что школа или работа на следующий день.
В это время года существует множество мероприятий, которые могут произойти, если вы захотите, чтобы вы чувствовали себя измученными, просто думая о них. Добавьте к этому факт, что мы являемся биологическими существами, которые испытывают физические реакции на изменения погоды независимо от того, где мы живем, а также реальность, которая, возможно, с изменением графика, мы не сможем сосредоточиться на физических упражнениях или просто принять время, чтобы отдохнуть, чтобы расслабиться. И хорошо, вы можете начать видеть, что так много вещей сходятся, чтобы заставить нас почувствовать чувство беспокойства и, возможно, легкую грусть – взволнованное чувство реактивной депрессии.
Недавно, отмечая 11 сентября, я подумал, что есть еще один психосоциальный стресс, который добавляет к нашему бременю. Это было особенно верно для людей, которых я видел в Нью-Йорке в прошлые выходные, – было чувство грусти и хорошего – с риском чувства чувства к людям – чувство, что люди психологически ожидают "другого ботинка падение «.
Для людей с проблемами наркомании этот осенний сезон может стать огромным триггером для рецидива – или добавить дополнительную нагрузку на попытку прекратить использование веществ. Мир выглядит подавляющим, и люди хотят лечить свои чувства с помощью напитка или лекарства или, возможно, обоих.
Как психолог с когнитивным наклоном, у меня есть хорошие новости в конце удручающей картины, которую я написал. У всех нас есть счастье изменить то, как мы думаем, и перенести наш акцент на то, что важно, – поместить вещи в их надлежащую перспективу.
Прежде всего, если вы читаете этот блог, скорее всего, вы пережили эти чувства раньше и выжили. Господь знает, что есть много мест, где вы можете пойти и поговорить с кем-то, но прежде чем вы дойдете до этой стадии, начните с беседы с самим собой.
Я знаю для себя, Осень в Нью-Йорке прекрасна. Деревья освещают улицы прекрасными цветами, воздух кажется свежим, и где-то можно пахнуть камином … Здесь происходят замечательные праздники, которые празднуют нашу щедрость, и это всегда уютно в доме или квартире. Больше объятий оправданно, и вскоре за углом будут праздники и новый год.
Вместо того, чтобы сосредоточиться на негативах, просто попробуйте (я повторяю) просто постарайтесь сосредоточиться на позитивах, когда вы дышите чистым, чистым воздухом и понимаете, что если вы идете с потоком, в целом, поскольку лето ветров вниз, есть еще один захватывающий сезон за углом!
Для тех из вас, кто может сказать, что вам легко говорить – осознать, что всем нам легко сказать, но изменение действительно требует действий. Помните, что если вы не удовлетворены своим текущим положением дел, у вас есть возможность измениться, и если вы будете бороться с этой концепцией, там будет так много людей, чтобы помочь вам.
В следующем блоге я расскажу о некоторых действительных этапах когнитивной реструктуризации, которые вы можете предпринять.