Несколько неожиданных предсказателей наслаждения упражнениями

Источник: используется с разрешения Американской психологической ассоциации

Мы все знаем, что упражнения хороши для нашего физического и психического здоровья и благополучия, но для большинства людей, которым предложат здоровые люди, очень сложно поддерживать здоровую программу регулярных упражнений в течение длительного времени. Несомненно, много людей начнут новый год с здоровых решений, чтобы больше тренироваться и получить форму, но в течение нескольких недель они остановятся, указывая на слишком много, чтобы обойтись без достаточного времени, травмы или болезни, плохой погоды, других более важные приоритеты и отсутствие опыта осуществления опыта, все это способствует их неспособности сохранить план осуществления упражнений. Все, что вам нужно сделать, это посмотреть, как занят тренажерный зал в начале года, и как пуст тот же спортзал может быть несколько недель или месяцев спустя.

Источник: используется с разрешения Джон Хейл

В популярной и профессиональной прессе было много написано о физических упражнениях. Мы хорошо знаем факты до сих пор и ясно знаем, что упражнения замечательно хороши для наших тел, ума и душ. Из-за снижения нашего риска ожирения, диабета, определенных форм рака и слабоумия для снижения стресса, беспокойства, депрессии и даже повышения самооценки, упражнение – это бромид для почти любого, что вас беспокоит (или может быть в будущем). Тем не менее, мало исследований было сосредоточено на том, что может максимизировать осуществление удовольствия. Это очень важно и надзор среди исследователей в том, что единственный способ, которым люди, вероятно, продолжит программу упражнений, которая имеет так много преимуществ для своего здоровья и благополучия, – это то, что им действительно нравится делать то, что они предпочитают делать. Это довольно просто и просто; вы, скорее всего, будете заниматься спортом, если вам это понравится, и вы найдете множество оправданий, чтобы не делать этого, если вам это не нравится.

Источник: используется с разрешения pixabay.com

С учя учя учением, мои студенты и я недавн завершили изучение где мы попытались предсказать осуществление наслаждение среди 80 студентов исследования коллежа. У нас были ученики, которые тренировались на велотренажере в моей лаборатории в течение 20 минут и обнаружили, что тренировочная нагрузка (т. Е. Средняя скорость на велотренажере) и воспринимаемая пригодность вместе предсказывали удовольствие от упражнений довольно хорошо. Из предыдущих исследований в моей лаборатории мы знаем, что упражнения на открытом воздухе (а не в помещении) с другом (а не с одиноким или с незнакомцем) и в приятных условиях помогают улучшить физические упражнения. Но то, что мы узнали в нашем последнем исследовании, состоит в том, что более активные и позитивные убеждения в отношении вашего личного фитнеса также добавили многое для осуществления удовольствия. Итак, для того, чтобы больше наслаждаться физическими упражнениями, возьмите его на себя и поработайте над своим отношением, связанным с улучшением фитнеса, делая это.

В то время как дальнейшие исследования всегда необходимы из нескольких лабораторий и с многочисленными и разнообразными группами населения, наши исследования показывают, что ваши убеждения о вашей собственной пригодности и работе больше могут помочь вам больше наслаждаться вашим упражнением. И если вам это понравится, вы сделаете это. И если вы это сделаете, ваше тело, ум и душа будут здоровее и счастливее!

• Музыкальные уроки: они предназначены не только для детей
• Как выбрать дом для медсестер для мамы или, может быть, не
• Не все со слабым когнитивным ухудшением прогрессирования деменции
• Девяносто не является новой Шестьдесят
• Ваши таблетки делают вас незабываемыми?

Так что ты думаешь?

Источник: используется с разрешения Американской психологической ассоциации

И, кстати, май – месяц психического здоровья … отличный способ помочь предотвратить психическое здоровье в усилиях по борьбе со стрессом, депрессией, беспокойством, низкой самооценкой и т. Д. Может быть упражнением. Попробуй! Исследования хорошо поддерживают упражнения в рамках общего плана, основанного на фактических данных, чтобы максимизировать положительные результаты психического здоровья.

Получите ресурсы о психическом здоровье, здоровье разума / тела и благополучии семьи по адресу: www.apa.org/helpcenter

• Праздничный сезон снова! Счастливое время? Возможно, нет!
• Ожирение, диета и ваш мозг
• Покупатель Остерегайтесь Часть 6
• Является ли смерть лучше, чем дом для престарелых?
• Проблемы со сном: неприятность или серьезная проблема со здоровьем?

И ознакомьтесь с некоторыми из моих предыдущих исследований по психологии упражнений и других тем через мой веб-сайт по адресу www.scu.edu/tplante.

Следуйте за мной на Twitter @ThomasPlante

Copyright 2015, Thomas G. Plante, PhD, ABPP