Проблемы со сном: неприятность или серьезная проблема со здоровьем?

У вас возникли проблемы со сном, когда вы стали старше? Эксперты говорят, что с возрастом человек больше любит беспокоиться о том, чтобы заснуть и не спать всю ночь.

Это имеет значение? Я имею в виду, помимо неудобств, как это может быть большой проблемой? Недавние исследования показывают, что фрагментированный сон вредит памяти. Мы все знаем, что наши воспоминания начинают скользить по мере того, как мы становимся старше. Теперь мы знаем, что фрагментарный сон может быть одной из причин.

Исследования на животных в Стэнфорде показали, что нарушение сна усложняет для животных распознавание знакомых предметов, хотя экспериментальное нарушение было сделано таким образом, что полное время сна было примерно таким же, как и у нормального. Сопоставимые исследования должны проводиться у людей.
Общими естественными причинами фрагментированного сна у пожилых людей являются злоупотребление алкоголем и апноэ во сне. Кроме того, у мужчин увеличенная простата вызывает необходимость частого мочеиспускания.

Как я объяснил в нескольких моих сообщениях об обучении и блоге памяти (thankyoubrain.blogspot.com), учебные мероприятия в течение дня объединяются в прочную форму во время сна ночью того же дня. Мы не знаем точно, как сон помогает, но, очевидно, у вас гораздо меньше умственных отвлечений во время сна – если, конечно, вы не просыпаетесь.

• Врач против пациента
• Статины для апноэ сна?
• Как апноэ сна вызывает биохимический хаос в вашем мозгу
• Опасное вождение
• Спящие, как дети … или не так много?

Болезнь Альцгеймера также вызывает фрагментарный сон. Поэтому неудивительно, что дегенерация головного мозга при заболевании вызовет проблемы с памятью. Но, может быть, возможно, именно фрагментарный сон ускоряет начало болезни Альцгеймера. Помните из моей последней колонки, я представил доказательства того, что у большинства пожилых людей поражение головного мозга болезнью Альцгеймера, хотя они еще не могут быть клинически больными.

Теперь эту, казалось бы, нелепую возможность следует воспринимать всерьез в свете новых исследований, свидетельствующих о том, что дыхание с нарушениями сна, как и при апноэ во сне, как представляется, увеличивает риск психического упадка и даже слабоумие у пожилых женщин. По мере того как мы стареем, ткань в задней части горла имеет тенденцию терять мышечный тонус и во время сна, а мышечный тонус может разрушаться во время сна, чтобы позволить тканям покрывать дыхательные пути в легких. Рефлекторная система, контролирующая дыхание, также может отключиться. Когда такие вещи случаются во сне, мозг не может получить необходимое количество кислорода и рефлекторные реакции, установленные для компенсации, такие как повышение артериального давления. Это повышение давления может повредить почки и сбросить настройки контроля головного мозга, чтобы кровяное давление всегда было высоким. Когда мозг кислорода слишком низок слишком долго, он вызывает состояние безумного возбуждения мозга, чтобы проснуться достаточно, чтобы дышать, чтобы вы не умерли от удушья.

Эти временные перерывы сна могут возникать много раз ночью, но пациент не помнит об этом, потому что они обычно возвращаются спать, что предотвращает воспоминание о пробуждении.

• Бариатрическая хирургия: реалистичный взгляд на риски и награды
• Привидение в доме
• Апноэ сна и внезапная сердечная смерть
• Почему мы мечтаем, что мы мечтаем
• Речь о начале работы: какие ученые могут начать делать сегодня

Недавний исследовательский отчет показывает, что вызванный апноэ фрагментированный сон является особой проблемой у пожилых женщин. В исследовании, распространенном на протяжении шести лет, исследователи изучили всплеск сна у 298 женщин, а затем спустя годы испытали их когнитивные функции. Число, у которого было апноэ, было 105, а у 193 – нормальный сон. Анализ данных был скорректирован на возраст, расу, индекс массы тела, уровень образования, статус курения, наличие диабета, наличие гипертонии, использование лекарств (антидепрессанты, бензодиазепины или другие транквилизаторы) и исходные когнитивные оценки.

В среднем за 4,7 года почти у половины женщин, у которых был диагностирован апноэ, развились когнитивные нарушения или даже деменция, тогда как у 31,1% женщин женщины, не страдающие апноэ, позже развивали когнитивные нарушения. Эффект, по-видимому, был обусловлен не количеством фрагментации как таковой, а скорее степенью истощения кислорода и общим временем сна, проведенным при апноэ.

Так что практический вопрос, похоже, вам не нужно беспокоиться только потому, что вы часто просыпаетесь ночью. Но, если вы часто просыпаетесь, вы, вероятно, должны пойти в лабораторию сна и выяснить, есть ли у вас проблема апноэ.

Лечение простое (хотя сначала неудобно): вы просто спите с маской, которая обеспечивает сжатый воздух всю ночь. Стоит помешать снизить кровяное давление, сохранить износ на сердце и почках и уменьшить шансы стать сумасшедшим.